Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??

Güzel bi geç ogun miss gibi doymaca😁😁
Total 1500 1600 kalori almam lazım
O yuzden kalori takip yapiyorum
Evde olduğum sürece böyle devam edicem
Bi sure çalışmayı düşünmüyorum 😄
Zaten astrolog olmak istyrdm bu da bana bi şans oldu
Öncesinde 21 dak eliptik yapildi
 

Eklentiler

  • GridArt_20220708_111539960.webp
    GridArt_20220708_111539960.webp
    51,8 KB · Görüntüleme: 76
  • 20220708_094920.webp
    20220708_094920.webp
    24,9 KB · Görüntüleme: 84
Gunayddiinnnnn
Bugun başladım sonunda beee
Buyrun tabağım
 

Eklentiler

  • Screenshot_20220716-101918_Instagram.webp
    Screenshot_20220716-101918_Instagram.webp
    33 KB · Görüntüleme: 75
Hem.oglen yemegim hem de spor oncesi

100 gram hindi göğüs haslama
50 gram basmati haslama
Sogan
100 gram.yogurt
 

Eklentiler

  • 20220716_123643.webp
    20220716_123643.webp
    34 KB · Görüntüleme: 73
Gun ozetimmm oleyyy cok super bi gündü bitti gitti
Sabah 1 bardak su
Kahvaltım 2 yumurta yulaf zeytin domtis cay
Oglen hindi göğüs basmati haslama sogan yogurt
Spordan sonra sut protein tozu muz bizztt yapıp ictim miss
Aksam hindi basmati haslama yogurt domtis sogan
Arada soda kahve şu
Spor epicII 1. Gündü hiit kardiyo yapildi
Su icmeye devam, suana kadar 2 lt ictim

Ve aldığım.kal makro dengeleri hepsi altta🤗🤗🤗
 

Eklentiler

  • Screenshot_20220716-191703_FatSecret.webp
    Screenshot_20220716-191703_FatSecret.webp
    24,4 KB · Görüntüleme: 70
  • 20220716_190814.webp
    20220716_190814.webp
    33,9 KB · Görüntüleme: 68
  • 20220716_155053.webp
    20220716_155053.webp
    20,7 KB · Görüntüleme: 72
  • 20220716_144727.webp
    20220716_144727.webp
    26,8 KB · Görüntüleme: 71
  • 20220716_123643.webp
    20220716_123643.webp
    34 KB · Görüntüleme: 74
  • Screenshot_20220716-101918_Instagram.webp
    Screenshot_20220716-101918_Instagram.webp
    33 KB · Görüntüleme: 69
Buuun 2. Gun de bitti ,yarin ac karnima ölçü ve tarti notlarımi alicam ,o zaman buyrun 2. Gun özetini bırakıyorum

Sabah 1 bardak su,
kahvalti 2 yumurta peynir zeytin wasa kırmızı biber
Spor sonrasi hindi yogurt patates
Arada 1 bardak süt ve 1 ölçek protein
Aksam ev yapımı kofte yagsiz limonlu salata zerdecalli haşlama basmati
Aksam yatmadan 1 bardak kefir ve magnezyum icicem

Su 3l ye geldim
Arada kahve soda
Spor epicII 2. Gun bacak antrenmani ve 20 dak eliptik
Ve aldığım kal
Yaktığım yaklaşık 672kal

Nosking Nosking detaylarim burda =)
 

Eklentiler

  • 20220717_090411.webp
    20220717_090411.webp
    50,9 KB · Görüntüleme: 73
  • Screenshot_20220717-105629_YouTube.webp
    Screenshot_20220717-105629_YouTube.webp
    21,9 KB · Görüntüleme: 70
  • 20220717_123537.webp
    20220717_123537.webp
    23,2 KB · Görüntüleme: 69
  • 20220717_125603.webp
    20220717_125603.webp
    38,4 KB · Görüntüleme: 74
  • 20220717_144326.webp
    20220717_144326.webp
    60,6 KB · Görüntüleme: 69
  • Screenshot_20220717-182501_FatSecret.webp
    Screenshot_20220717-182501_FatSecret.webp
    24,2 KB · Görüntüleme: 67
  • 20220717_183944.webp
    20220717_183944.webp
    42,9 KB · Görüntüleme: 67
Gunayyddiinnnn🥰🥰🥰🥰🥰
Bugun 3. Günün hic bozulmadan 3. Güne geldimmm
Ölçülerini aldim ve merakımdan tartildim -1,2 çıkmışım 😆😆😆 odemler gidiyoooo
Haydii o zmn enfes bir kahvaltı edelimm
 
3. Gun finittoooo

Görselleri sizlere sunuyorum 😇😇😇
Sabah yulaf yumurta ile hazırladığım pankekler
Oglen hindi yesil.mercimek ve yogurt
Arada protein ve süt
Aksam 2 yumurtadan menemen yanina 2 dilim siyezli ekmek
Spor epicII 3. Gun ve 20 dak.eliptik
Ben bugun ccookk su içtim 😁😁 hala daha içilecek suyum var

Yüksek müsaadenizle 3. Gune bye bye dyrm
Gelsin 4. Gun💪🏻
 

Eklentiler

  • 20220718_144744.webp
    20220718_144744.webp
    18,1 KB · Görüntüleme: 69
  • 20220718_175217.webp
    20220718_175217.webp
    33,4 KB · Görüntüleme: 62
  • Screenshot_20220718-202324_YouTube.webp
    Screenshot_20220718-202324_YouTube.webp
    35,8 KB · Görüntüleme: 67
  • 20220718_213636.webp
    20220718_213636.webp
    24,5 KB · Görüntüleme: 73
  • 20220718_125754.webp
    20220718_125754.webp
    29,8 KB · Görüntüleme: 66
  • 20220718_091925.webp
    20220718_091925.webp
    60,3 KB · Görüntüleme: 70
Selam pofu pofu

Ben de bayramda tatile gittim. Ve zaten amacım tatilde dondurma yemek olduğundan, hiç dikkat etmedim, yedim canım ne istediyse.

1,8 kg almışım ben de :KK70:

64'tüm 65,8 olmuşum.

Ama beslenmeyi bozduğum için, şimdi her akşam canım bir şeyler çekiyor.

Neyse şekersize bugün başlayayım ben de.

Sabah (10:00)
1 double kahve
kahvaltı: zeytin - yumurta - domates - salatalık - maydanoz - biber
1 double kahve daha
 
CKbeautyandsheer .!.:
Selam pofu pofu

Ben de bayramda tatile gittim. Ve zaten amacım tatilde dondurma yemek olduğundan, hiç dikkat etmedim, yedim canım ne istediyse.

1,8 kg almışım ben de :KK70:

64'tüm 65,8 olmuşum.

Ama beslenmeyi bozduğum için, şimdi her akşam canım bir şeyler çekiyor.

Neyse şekersize bugün başlayayım ben de.

Sabah (10:00)
1 double kahve
kahvaltı: zeytin - yumurta - domates - salatalık - maydanoz - biber
1 double kahve daha
Genişletmek için tıkla...
Oohhh sevindim.kilo almana ahahahha
Ben de kahvaltımı ettim ve suan duble kahvemi iciyrm birazdan full body antrenman yapcm 🤣
 
pofu .!.:
Afiyet olsun ben akşam toptan aticam hepsini

🙈🙈🙈Yaa pek burc yorumu yapmiyorum ben, bana hitap etmiyor
Genişletmek için tıkla...
iş yerimde tekim. geç kahvaltı edince, öğle yemeği yemeyince acıktım. yulaf vardı yemek zorunda kaldım.
şu an bile kafamda 40 tilki ne yesem, ne atsam ağzıma diye.

Kız profil notunda "Karma Astrolog" yazıyor ya :D
 
CKbeautyandsheer .!.:
iş yerimde tekim. geç kahvaltı edince, öğle yemeği yemeyince acıktım. yulaf vardı yemek zorunda kaldım.
şu an bile kafamda 40 tilki ne yesem, ne atsam ağzıma diye.

Kız profil notunda "Karma Astrolog" yazıyor ya :KK70:
Genişletmek için tıkla...
Ay ahaha ben de bi acıktım içeri gittim az sut iki kaşık yulaf ile ara öğün yaptim ayy valla hala açiimm

Evet yazıyor çünkü astrolog olcam az kaldi ama burc yorumu bana gore değil cok sacma geliyor
 
Evetttt bi haftanin dolmasına kaldi 2 gunnn🤣🤣🤣
Ben bugun bi doymazlik durumdaym hadi hayırlısı
Neyse Gelelim özete
Sabah 7 de kalktım şu icip 20 dakka eliptik yaptın
Kahvaltım kayisi fistik ezmesi domates salatalık biber 2 tane yumurta ve hindi fume zeytin

Oglen semizotu ayranli corba salata

Arada cok acıktım 2 kasik yulaf biraz sut karıştırıp yedim
Aksam semizotu 3 kasik basmatiden yaptigim pilav ayranli corba annemin yaptığı kırmızı pancar turşusu

Spor epiII 1.hafta bitti, 1 saat full body calistim 🤣
Su şu ana kadar 3 lt daha fazla içmek istemyrmmmm

Resimlerini cektiklerim de ekte
 

Eklentiler

  • 20220721_132902.webp
    20220721_132902.webp
    84,7 KB · Görüntüleme: 82
  • Screenshot_20220721-111133_YouTube.webp
    Screenshot_20220721-111133_YouTube.webp
    13,9 KB · Görüntüleme: 79
  • 20220721_082545.webp
    20220721_082545.webp
    33,2 KB · Görüntüleme: 82
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Taurus woman
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
11K
Taurus woman
Taurus woman
Daydream-
Her ay 7 kilo vermek isteyen var mııııı?
203 204 205
Yorumlar
4K
Görüntüleme
110K
_Masalim_
_Masalim_
Back
X