- 18 Şubat 2010
- 15.972
- 19.849
- 498
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Geldim kızlar. Tatlimcim bu da benim bugünkü listem 
pofu
Sabah 7 buçuk: 1 dilim kaşar peyniri, 5 zeytin, 2 tane yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen 12 buçuk :1 kase domates çorbası, 5 adet mini köfte
Akşam 17:15 : 1 haşlanmış kabak+4 yk yoğurt, ve 80 gr ton balığı üstüne yarım dilim beyaz peynir
Spor :leslie 5k walk
2lt su
pofu Sabah 7 buçuk: 1 dilim kaşar peyniri, 5 zeytin, 2 tane yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği Öğlen 12 buçuk :1 kase domates çorbası, 5 adet mini köfteAkşam 17:15 : 1 haşlanmış kabak+4 yk yoğurt, ve 80 gr ton balığı üstüne yarım dilim beyaz peynir Spor :leslie 5k walk 2lt su
- 18 Şubat 2010
- 15.972
- 19.849
- 498
SüperrrrGeldim kızlar. Tatlimcim bu da benim bugünkü listem
2lt su
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
Menümü yazdım sence nasıl
Gayet dengeli duruyor. :)
İlk günü güzel geçirdiğimiz için mutluyum. Demek ki gayet de güzel oluyormuş. :)
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Ben de çok mutluyum iyiki bize yol gösterdin ve destek verdin
çok güzel sonuçlar alacagiz kızlar ❤ - 18 Şubat 2010
- 15.972
- 19.849
- 498
Herkes bi yere gitti ya ondan
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
Ben de çok mutluyum iyiki bize yol gösterdin ve destek verdin
30 gün dediler, 45 gün dediler ama 90 gün daha bir güzel oldu sanki. :)
Birbirimizi böyle motive ederek güzel sonuçlara ulaşacağız inşallah. :)
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
90 gün sonunda ben 57 görürüm diye düşünüyorum
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
90 gün sonunda ben 57 görürüm diye düşünüyorum
Düzenli ilerlersen bence gayet rahat verilir. :)
Hedefin altına düşeceksin yani. :)
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Iyi aksamlar kizlar ben neler yedim :
Sabah 1 yumurta peynir domates salatalik zeytin yarim.yesil elma fındık yemiste olabilirim.yememiste
@ekilem81 yedik.mi
Ara 1 sade kahve
Oglen 1 tabak kiz patlican ve biber salatası yulaf kepekli
Ara 1 bardak nescafe ve 1 hurma
Aksam.3 köfte salata yogurt
Spor 50 dk yürüdüm.tempolu koşar adım 20 dk.tabata yaptim ve bir kac kalça egzersizi pofu
Sabah 1 yumurta peynir domates salatalik zeytin yarim.yesil elma fındık yemiste olabilirim.yememiste
@ekilem81 yedik.miAra 1 sade kahve
Oglen 1 tabak kiz patlican ve biber salatası yulaf kepekli
Ara 1 bardak nescafe ve 1 hurma
Aksam.3 köfte salata yogurt
Spor 50 dk yürüdüm.tempolu koşar adım 20 dk.tabata yaptim ve bir kac kalça egzersizi
pofu - 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
Super sporun ve öğünlerin
Didem Fitness'ın birinci gününü tamamladım ama sanki tüm dünya kollarımın üzerine oturmuş gibi, kaldıramıyorum kollarımı. :) Hayır zaten kollarım fena, bir de fena bir sinir geldi üzerime. :) Evdeki biri dese ki "Bu çay açık olmuş, biraz aç", inan terör estirip 3. sayfa haberi oluruz. :)
40 dk Didem Fitness'a ek olarak 20 dakika eliptik bisiklet kullandım. :)
Bunun dışında benim ilk günüm gayet güzeldi. Kahvaltımı yaptım; aralara ceviz, kahve, elma, biraz kısır ve gün kurusu sıkıştırdım. Akşam da yemeğimi yedim ve birazdan limonlu çayımı içip yatana kadar su tüketmeye devam edeceğim. Ekmeği 3-4 dilimle sınırladım bu arada.
Biraz kendime geldikten sonra Tibet'in Gençlik Pınarı'nı ve yüz yogamı yaparak günü bitireceğim.
Bir bütün olarak ilk gün zor geçmedi ama spor beni biraz sarstı. Ona da alışırsam her şey çok iyi olacak. :)
Sonuç:
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- 23 Aralık 2018
- 4.833
- 12.043
- 138
Teşekkür ederim. Spor çok yordu ama değdi. Hafifledim sanki. :)
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
- 598
Sadece Nescafe battı gözüme onun dışında güzel menun yulaf kepeği kaç kaşık kullandınIyi aksamlar kizlar ben neler yedim :
Sabah 1 yumurta peynir domates salatalik zeytin yarim.yesil elma fındık yemiste olabilirim.yememiste
Ara 1 sade kahve
Oglen 1 tabak kiz patlican ve biber salatası yulaf kepekli
Ara 1 bardak nescafe ve 1 hurma
Aksam.3 köfte salata yogurt
Spor 50 dk yürüdüm.tempolu koşar adım 20 dk.tabata yaptim ve bir kac kalça egzersizi
sporun çok güzelBenzer Konular
