Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??

1. gün tamamdır, zorlanma olmadı gayet güzel geçti :) darısı kalan 13 güne

sabah 2 bardak su ( toplam 1 lt)
kahvaltı 08.00
zeytin
peynir domates biber 1 dilim tam buğday ekmeği şekersiz çay

ara 10.20
5 çiğ fındık 2 kaşık kuru dut yeşil çay

öğlen 13.30
6 kaşık lahana kavurması
4 kaşık yoğurt

ara 15.30 (spor öncesi)
1 bardak süt ile 1 orta boy olgunlaşmamış muzu blenderdan geçirip üzerine tarçın koyup içtim

akşam 18.40
7 kaşık mercimek
4 kaşık yoğurt
1 parça tam buğdak ekmeği


su:3.5-4 litre
spor: p90x chest and back, ab ripper, 30 dakka eliptik, 140 saniye wall sit 3x20 squat, 60 sit up, 75 crunches, 40 leg raise 50 saniye plank

günü süper kapadım

şimdi bi şekersiz türk kahvesi tamamen keyfiii :)
 
Bende yazayım sabah fix kahvaltımdır 1 haftadır takmış durumdayım
Sabah 10 kahvaltı
1 turp
10 zeytin
30 gr süzme peynir
2 adet 18 gr kızarmış ekmek
Roka maydonoz
2 haşlanmış yumurta
1 domates üstüne 1 çay kaşığı zeytinyağı ve kekik + yeşilçay

14.00-15.00 ara 3 hurma+ 20 gr fındık

17.00-18.00 akşam
1 lavaş
200 gr derisiz pişmiş tavuk
Bol salata yağsız tuzsux + yeşil çay
Bugün çok ev işiyle ugraştım normalde dinlenme günümdü dans+egzersiz ile 300 kalori yakıldı toplam 2.5 litre su içildi
 
2 öğün mü besleniyosun?
 
Ben de yazayim madem :)


13.00
1 haslanmis yumurta
5 zeytin
1 domates
Maydanoz
4 fındık

14.30
Açlık otu çayı

17.15
1 tabak etli nohut yemegi
1 kase yogurt


20.30
Sade turk kahvesi

Simdi de kış çayı yaptim onu icecegim :)
 
Güünnayyddıınnnn:) 2. Güne başladım bileeeee
-400 gitmiş çoktann
 
süpersinn cnm :)
 
2. güne de çok iyi başladım, reglim yaklaşmasına rağmen tatlı isteği sıfır, dünkü antremandan dolayı her yanım acıyor ama sabah güzelce yogamı yaptım :)

tüm detayları akşam yazacağım :)
 
8.00
Gunaydin :)

11.30
Yarim haslanmis yumurta
3 zeytin
1 domates
1 kofte
4 findik

13.30
Yesil cay

14.30
Sade Türk kahvesi
2 hurma

16.30
1 tabak ispanak yemegi
Yarim kase yogurt

19.00
Kiraz sapi cayi


Aksam sadece ispanak yemekle hata ettim simdiden aciktim bile yanina bi salata bi bakliyat falan ekleseydim cok pismanim basa gelen cekilir yarin sabah olsun biran once :)
 
gayet iyisin bence,
acıktıysan marul salatalık havuç tuzsuz çiğ yiyebilirsin :)bu arada spor yapmıyor musun?
 
şekersiz ve kaçamaksız 2. günde bittiğine göre vicdanen ve bedenen yuuppii diyorum :)

sabah kalkınca bi büyük bardak su
sabah 8.30
yumurta, peynir,domates, biber zeytin 1 dilim tam buğday ekmeği

ara 10.40
1 orta boy portakal 5 çiğ fındık sonrasında 1 türk kahvesi şekersiz :)

öğlen 12.40
1 yumurtalı domatesli ve biberli menemen, şekersiz çay

spor öncesi ara 15.30
1 muz (olgunlaşmamış) fındık ve 1 bardak süt ..bııızzzz yapıp tarçınla içtim

akşam 18.20
az kıyma bol soğanlı mantar yanında sodayla yaptığım ayran ve çiğ yeşil soğan limonlu


su: 3.5-4 litre
spor: p 90x plyometrics, üstüne karın çalışması
 
pofu .!.:
gayet iyisin bence,
acıktıysan marul salatalık havuç tuzsuz çiğ yiyebilirsin :)bu arada spor yapmıyor musun?
Genişletmek için tıkla...
Yok canim yiyemem if yaptigim icin dukkani kapattim sadece şekersiz caylar ve kahveler :) spor hergun yapamiyorum bugun bos gecti malesef
 
Peri_an .!.:
Yok canim yiyemem if yaptigim icin dukkani kapattim sadece şekersiz caylar ve kahveler :) spor hergun yapamiyorum bugun bos gecti malesef
Genişletmek için tıkla...
hıı doğru pardon :) o zmn türk kahvesi iştah kapatyr :)

bugün ben de açım
 
Günnayddıınnn 3. Günee -1.1 ile dewam şuana kadar giden -1.5 ama regl oldum bakalım asıl sonuç regl sonrası belli edecek ufaktn
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

15 Mart 15 Mayıs Kilo Verme Yarışması
165 166 167
Yorumlar
3K
Görüntüleme
75K
Evlimutluanne
B
Eşim Eltime mi Aşık?
64 65 66
Yorumlar
1K
Görüntüleme
220K
toscanatoscana
Hamileler diyet yapabilir mi ?
Yorumlar
0
Görüntüleme
10K
isabelisabel hesabı doğrulanmış üye.
A
Aile Planlaması Ella ertesi gün hapı deneyimi
Yorumlar
3
Görüntüleme
15K
mltisik
M
Doğuma Hazırlık Cinsiyet Testi Nasıl Yapılır? – Cinsiyet Belirleme Yöntemleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabelisabel hesabı doğrulanmış üye.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…