🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

Amin canım kolay gelsin
 

Canım hemşehrim çok teşekkür ederim çok menmun olurum
İnşallah yarın başlıyorum aklımda bir program var
Spor içinde okuldan biryere yürümeyi düşünüyorum

Desteğini beklerim canim
Debelenip duruyoruz abla napalım iyi olmaya çalışıyoruz.
Çok mu aldın kilo
 
Canım hemşehrim çok teşekkür ederim çok menmun olurum
İnşallah yarın başlıyorum aklımda bir program var
Spor içinde okuldan biryere yürümeyi düşünüyorum

Desteğini beklerim canim

Çok aldım bonusum ya 126 civarindayim yarın yazıp başlıyorum inşallah
10 kilo verince takımıma dönerim
İnşallah orayla burayla goturecem süreci
Senin kilon ne alemde
 
dün akşam eşimi kızdırdım hep erkekler kadınların kilosuna takılıyodu ben de ona yaptım baya gaza geldi akşam kalktı beslenme programı yaptı hem bana hem kedine fırına sebze attı
 
dün akşam eşimi kızdırdım hep erkekler kadınların kilosuna takılıyodu ben de ona yaptım baya gaza geldi akşam kalktı beslenme programı yaptı hem bana hem kedine fırına sebze attı
Kilolu mu eşin. Öyle ise işin kolay. Benim ki zayıf ve artık kiskanmaya başladım Sefa onda cefa bende
 
bugünkü beslenme sabahtan yazayım uyanınca 2 bardak su

kahvaltı
1 yumurta haşlanmış
6 zeytin
1,5 dilim peynir domates salatalık
2 dilim çavdar ekmeği

ara 1 sade türk kahvesi

öğle fırında sebze
3 kaşık yoğurt
domates sos
3 adet grissini karabuğdaylı olanlardan

ara 1 armut 7-8 adet çiğ fındık

akşam
ali nazik yapıcam 1 dilim ekmek

sade kahve 3 lt su
30 dk yürüyüş ya da leslie
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…