🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

bugünkü beslenme sabahtan yazayım uyanınca 2 bardak su

kahvaltı
1 yumurta haşlanmış
6 zeytin
1,5 dilim peynir domates salatalık
2 dilim çavdar ekmeği

ara 1 sade türk kahvesi

öğle fırında sebze
3 kaşık yoğurt
domates sos
3 adet grissini karabuğdaylı olanlardan

ara 1 armut 7-8 adet çiğ fındık

akşam
ali nazik yapıcam 1 dilim ekmek

sade kahve 3 lt su
30 dk yürüyüş ya da leslie
👏👏👌👌🧿🧿
 
bugünkü beslenme sabahtan yazayım uyanınca 2 bardak su

kahvaltı
1 yumurta haşlanmış
6 zeytin
1,5 dilim peynir domates salatalık
2 dilim çavdar ekmeği

ara 1 sade türk kahvesi

öğle fırında sebze
3 kaşık yoğurt
domates sos
3 adet grissini karabuğdaylı olanlardan

ara 1 armut 7-8 adet çiğ fındık

akşam
ali nazik yapıcam 1 dilim ekmek

sade kahve 3 lt su
30 dk yürüyüş ya da leslie

ay şükür akşam yemeği yiyen biri :) kendimi 2 günde kötü hissettim herkes 2 öğün besleniyor :))
 
sağol canım sanada afiyet olsun :KK36:
Günaydın arkadaşlar,

Kahvaltımı yapıyorum, altta bol zeytin var ama çözülmemiş. Pek estetik değil:oops:


Eki Görüntüle 2681055
ofis ortamı için gayet güzel:KK19:
Afiyet olsun 🤩 yine göz dolduruyor 👌🧿
sağol canım 🥰sanada afiyet olsun
dün akşam eşimi kızdırdım hep erkekler kadınların kilosuna takılıyodu ben de ona yaptım baya gaza geldi akşam kalktı beslenme programı yaptı hem bana hem kedine fırına sebze attı :halay: :-)
bende yapsam işe yarar mı 😁
Günaydın bugün yulafla başladım :)Eki Görüntüle 2681070
afiyet olsun 😍
Uzuuun süre veremedim abla tam hevesle başladığım her seferinde bişey oldu ve yarım kaldı.
bonusum düşünce yerden kalkmıyormuyuz mücize sensin silkelen kalk hadi 🥰
bugünkü beslenme sabahtan yazayım uyanınca 2 bardak su

kahvaltı
1 yumurta haşlanmış
6 zeytin
1,5 dilim peynir domates salatalık
2 dilim çavdar ekmeği

ara 1 sade türk kahvesi

öğle fırında sebze
3 kaşık yoğurt
domates sos
3 adet grissini karabuğdaylı olanlardan

ara 1 armut 7-8 adet çiğ fındık

akşam
ali nazik yapıcam 1 dilim ekmek

sade kahve 3 lt su
30 dk yürüyüş ya da leslie
Şimdiden afiyet olsun 😋
 
o da tam benim gelişime denk geldi :KK70:ben çok yiyorum galiba moduna girdim hemen :confused:
1-2 senedir akşam yemekten sonra abur cubur çok yedim ve baya kilo aldım. Bir türlü bu yemelere engel olamadım. Bu sefer taktik değiştireyim akşamı hiç yemiyeyim ki bu abur cubur belasından kurtulayım dedim ve 8_9 gündür çok iyi gidiyor. Kendime kendime kanitlarsam, tekrar basliycam akşam yemeğine 😄
 
X