- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Bu gün olmasın, işim var zaten ama yarın olsun artıkBanada öyle geliyor
Yarın tartı bizi zorlarsa paşa paşa yaparız artıkBu gün olmasın, işim var zaten ama yarın olsun artık
Ya tartıdan çok biraz toparlanması istiyorum, kollarım göbeğim sikilassa iyi, aslında 10-15 dk plank, squat, göbek hareketleri yapsak bile yeterli olurYarın tartı bizi zorlarsa paşa paşa yaparız artık
Teşekkür ederim canımHayırlı olsun konun harika bir konu olmuşşş.. Ben de aynı verme çabalarına devm ediyorum
Iyiyim ablacım inşallah başarırım bakalım başarmak zorundayımTeşekkür ederim canımnasılsın
Sen başarırsın güvenim tam
Kuzum bu en alttaki hareketi acaba kacla baslamak lazım ? Yapsak iyi olacak bi ara yapıyordum plank filanEki Görüntüle 2708966 Eki Görüntüle 2708972
Bunlar bile her gün düzenli yapıldığında baya yol katederiz, birde dambıl ile kol kası çalışması, oldu bitti
Of sorma canım son zamanlarda aşırı kilo almaya başlamıştım, çok şükür baslayabildim ve kilo veriyorumIyiyim ablacım inşallah başarırım bakalım başarmak zorundayımsürecin cok guzel gitmiş ne guzel kilo vermissin arada ugrarim olur mu
30 ile başlayalım zaten ilk günler 5 dk sürer, hadi ben kalkıp yapayım hemen, bir yerden başlamak lazımKuzum bu en alttaki hareketi acaba kacla baslamak lazım ? Yapsak iyi olacak bi ara yapıyordum plank filan
Afiyet olsunMenu mu yazayım cok yorgunum ve cok işim var
dersim duruyor oldugu gibi
yetistiririm ins
Kalkınca 1 dilim armut5-6 siyah üzüm
Sabah tavada yumurta,kapya,domates,2 parmak ligt peynir,2 iri yesil zeytin
Ara turk kahvesi,15 findik,2 hurma
Aksam 2 köfte,salata,3 kornisonn yarim bardak ayran
Bu gün menüm
Sabah
2 yumurta
Akşam
Tavuk göğüs haşlama
Oglusumu okula bırak al yaklaşık 30 dk yürüyüş var
Yağsız tuzsuz bir protein günüydü, yalnız biraz önce tartıya baktım galiba suyu biraz fazla abarttım zira çok yüksek bir rakam gördüm
Yarın güzel bir sonuç olsun hepimiz için
Kız bu nasıl bi menu100 tane trambolinde zipladim aşağıdaki hareketleri 30 kez yaptım, plank 60 sn. Bence hiç yoktan iyidir
Eki Görüntüle 2709080 Eki Görüntüle 2709082 Eki Görüntüle 2709083 Eki Görüntüle 2709084 Eki Görüntüle 2709085