🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

2013-03-23 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Çökelek (lor peyniri) 60 GRAM 48.6
[2] Gözleme 1.5 ADET 567
[3] Tulum Peyniri 50 GRAM 128.5
[4] siyah zeytin 7 adet (3gr) 56
[5] Elma 1 ADET 60
[6] Keçi Boynuzu 20 GRAM 61.6
[7] havuç 1 adet 26
[8] Patates (haşlanmış) 1 ADET 100
[9] Step (20 adım/dak) 25 dak 132.238
[10] Turp 250 gr 47.5
[11] Kuru kayısı 10 adet 180
[12] CEVİZ 3 adet 81
[13] Marul (Kıvırcık) 10 yaprak 20
[14] yumurta 2 adet 160
Toplam : 1403.962 kal.
 
2013-03-24 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Elma 1 ADET 60
[2] Fındık 80 GRAM 520
[3] Ayran 1 ADET 107
[4] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291
[5] Tavuk Sote 1 PORSİYON 230
[6] Dost Yarım Yağlı Süt 0.2 LİTRE 92.2
[7] Turp 250 gr 47.5
[8] Elma 1 ADET 60
[9] siyah zeytin 6 adet (3gr) 48
[10] Ekmek 2 DİLİM 130
[11] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[12] Domates 0.5 ADET 7
[13] yumurta 1 adet 80
[14] Çökelek (lor peyniri) 60 GRAM 48.6
[15] Yürümek (Asfalt) 60 dak 357.6
Toplam : 1369.2 kal.
 
:44:arkadaşım;
sanki günlük kalorin fazla.yani ben 1100 geçtim mi zorlanıyorum da.
 
haftalık kilo bildirimim


başlangıç kilom 83.1 kg
geçen hafta 74.8 kg
bu hafta 74.7 kg
fark -0.1 kg (berbat yaaa)
 
2013-03-25 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Kuru Nohut 0.5 PORSİYON 175
[2] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[3] Alabalık 50 GRAM 51
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[5] Elma 1 ADET 60
[6] Turp 200 gr 38
[7] Fındık 50 GRAM 325
[8] Cacık 1 PORSİYON 131
[9] Bulgur Pilavı 2 PORSİYON 582
[10] Et Döner 0.5 100 gr 105
[11] Sütaş Lor Peyniri 80 GRAM 94.4
[12] Marul (Kıvırcık) 3 yaprak 6
[13] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
Toplam : 1634.4 kal.
offf..... ne yedim, ne yemedim. en iyisi az yemek.....
 
Günaydın canım

nasıl gidiyorrrr kaç kilo oldun bakem

günaydın yasemin, 74-75 arası gidip geliyorum..bu aralar veremiyorum moral bozukluğu var ama vereceğim pes etmek yok..
aman canım sakın tekrar kilo alma ne berbat bir şey bu yaaa...
 
sabah yürüyüşlerimi hiç aksatmamalıyım... öğleden sonra da yürüyüşüm oldu ama sabah yürüdüğüm zaman daha çok kilo veriyorum.... neyse zararın neresinden dönersem kardır, havalarda güzelleşse daha süper olacak kilo vermem...


sabah 30 dk yürüdüm..
ılık alkalin su 600 ml içildi(saka su aldım bakalım işe yarayacak mı)
60 gr lor
1 domates
1 salatalık
 
öğlen
1 por. etli sebze yemeği (kurutulmuş sebzelerden yapılmış)
2 dilim ekmek
1 bardak ayran
 
dün öğleden sonra sayısız incir gün kurusu kayısı ve fındık

akşam ise etli türlü
ayran

gece ise gene fındık incir kayısı

bu kadar çok olmamalıydı ama annecimden koli geldi ve yemem gerektiği, beynim tarafından vücuduma komut verildi, bende yedim....
herneyse ...



bu sabah
15 dk spor
ılık alkalin su (saka su)
1.5 incir,
az lor
3-4 zeytin
yarım susamsız ince simit

öğlen
1 küçük dilim ekmek
4 kuru köfte
salata
yayla çorbası
3 incir (inciri abarttığımı biliyorum....)

akşam 300 kalorilik bir şey yemem lazım....kuru fasülye var ama ben kabuska (yağsız tuzsuz) yapıp yiyeyim
 
Son düzenleyen: Moderatör:
oyyyy arkadaşım; naptınnn
o koli bitene kadar devam edecek biliyorsun dimi

bende geçen ay almıştım hepsinden.amannn bitene kadar saldırdım.baktım olmayacak bir gece oturdum hepsini yedim bitirdim.dahada almadım.yaaa kalorileri fazlaa
ya yamaklerden kısacaksınn.yada çabuk bitirrr
 
blackseea arkadasim sorma ya annecim gondermis nasıl yemeyim di mi ama saka ya dikkat edecem tabi


Aksam
Kuru fasulye
Kayisi Hosafi şekersiz
100 gr yakın yogurt
4 kayısı
2 incir
Fazla oldu biliyorum :18::18:
 
Sabah
Lor
Marul
Dereotu
Nane

Öğlen
Türlü
Az bulgur pilavı
1 incir

Ara
2 kayısı
1 incir
0.25 muz
 
bende başladım bugün 3 ay kaybım var ama geç değil olsun 2013 yılı benim olsun demiştim. bir arkadaşla daha topikte konuşuyoruz onla da devam ederim burda da sakıncası yoksa kısaca benim kilo alma geçmişim şöyle:
yemek aş değil derdim sadece çikolata gece yarısı tutan uykudan uyandıran cinsten hemde bende boğuluyorum artık bedenler büyüyor hayatlar küçülüyor eskiden tanıdık birini görücem diye dışarı bile çıkmak istemiyorum lise üniv. arkadaşlarım toplanıyorlar inan onlara bile binbirtürlü bahaneler bulup gitmiyorum. ben evliyim canım 8 yıllık . benim kilo alma geçmişim hamileliklerimden dolayı. sürekli düşük yapıp tedavi gördüm 58 kiloyla başladığım hamilelik serüvenim 100 kilo ve dünya tatlısı bir kız evlatla tamamlandı çok şükür. neler neler denedim akapuntur diyetisyen spor veriyorum 80 e kadar düşüyorum sonra hop 2 ay geçmiyo 89 yine şuan 89 kiloyum 1.68 boyum 30 yaşındayım . 2 yıldır evdeyim çalışmıyorum kızımın rahatsızlarından dolayı. en kötüsüde o aslında evde olmak eşortman modu biyere gidiceğim zaman pantolonlar kapanmayınca karar veriyorum sonra eşotrmanı giyince kendimi hap hafif hissediyorum :) velhasıl böyle ama bende 2013 yılı benim yılım olucak dedim çokta kararlıyım ama ilk 3 ayı fasarya geçti .geçen hafta spora başladım 3-4 gün oldu işte tekrar akapuntura gitmek istiyorum çikolata krzim duruyo o zman ama akapunturun diyeti çok sıkı diyeti kendime çevirebilir belki haftada 2-3 kilo kesin veriyosun ama geri dönüşü ruhsal çöküntü ve doymayan bir göz oluyor.
neyse canım sonra uzun uzun anlatırım yine bugün itibariyle tam tekmil başlıyorum o yüzden dünü yazmıyayım

kahvaltı
1 dilim ekmek
1 yumurta
ince bir dilim peynir
5 zeytin
maydonz,dometes salatalık
üstüne orta şekerli türk kahvesi ve sigara :)))

öğle menümüde yazayım

az yağda kavrulmuş ıspanak
yoğurt

ara 1 bardak yarım yağlı süt
diğer aram 1 elma

akşam
fırında tavuk göğsü
salata
patlıcaN Biber közlemesi sarımsaklı sirkeli az yağlı
ve salata
 

mrb canım, hoşgeldin, seni neresi motive edecekse orada yazmanı tavsiye ederim, kendine ayrı bir günlük açman da, ayrıca motive eder seni, bizde misafirliğe geliriz arada 2013 senin yılın olacak daha ilk 3 ayı bitti 9 ay seni bekler, hemde bahar geldi, rahat rahat yürüyüşte yapabilirsin, hele sabah yürüyüşlerini ayrıyetten tavsiye ederim çoook zevkli oluyor...
 
2013-03-27 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Yörsan Doğal Kaymaklı Tava Yoğurdu 100 GRAM 101
[2] kuru incir 2 adet 102
[3] Kuru Kayısı (gün kurusu) 6 ADET 174
[4] Kuru Fasulye 1 PORSİYON 336
[5] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[6] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[7] kuru incir 3 adet 153
[8] Çoban Salatası 1 PORSİYON 90
[9] Yayla Çorbası 1 PORSİYON 115
[10] Izgara köfte (dana eti orta yağlı) 4 adet 240
[11] Aerobik 15 dak 106.448
[12] kuru incir 1.5 adet 76.5
[13] Simit 0.3 ADET 82.5
[14] Sütaş Lor Peyniri 40 GRAM 47.2
Toplam : 1497.752 kal.




2013-03-28 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Muz 0.25 ADET 25
[2] Kayısı 5 ADET(10 GR.) 40
[3] fındık (1 adet) 20 adet 180
[4] kuru incir 2 adet 102
[5] Ayran 1 ADET 92
[6] Yarmalı Yoğurt Çorbası 0.5 PORİSYON 125
[7] Lahana Sarması 1 PORSİYON 232
[8] Yürümek (Asfalt) 20 dak 118.56
[9] Kuru Kayısı (gün kurusu) 2 ADET 58
[10] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[11] Bulgur Pilavı 0.5 PORSİYON 145.5
[12] Türlü (konserve) 1 PORSİYON 166
[13] Kuru Kayısı (gün kurusu) 2 ADET 58
[14] Nane 10 GRAM 6.5
[15] dereotu 15 gr 33
[16] Marul (Kıvırcık) 5 yaprak 10
[17] Sütaş Lor Peyniri 60 GRAM 70.8
Toplam : 1280.24 kal.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
günaydın kızlar;

nasıl gidiyor diyet 1.günü kazasız belasız atlattım çok şükür


gecede karnım kazındı geç yattığımız için 2 kuru erik 1 kuru gün kurusu yedim ama zaten diyetlerde yenilebiliyor kan şekerimi ayarladı sanırım gece hiç tatlı bişeyler istemedim kaç kerede uyandım yine hergeceki gibi

neyse bugüne gelirsek

sabah

yarım bardak ceviz içi(bu arada ceviz ekmekten daha tok tutuyor)
4 zeytin
maydonoz salatası bol ekşili çok az yağlı
domates salatalık
1 kibrit kutusu peynir
şekersiz çay

üstüne orta türk kahvesi türk kahvesini şekersiz içemiyorum

arada 9 lu bitki form çayı içtim


bu arada sizin menülerde iyi gitmiş sanırım bozmak yok yola devam kızlar
 
berin26, caanıııım kızlar diye yazmışsın, canım burda tek ben varım , arkadaşlarım arada ziyarete geliyorlar, selam verip, beni motive edip gidiyorlar (onları seviyorum, iyi ki varlar) canım sen yanlış bir topikte değilsin di mi? hani olur ya yanlışlıkla benim topiğimde yazmışsındır da sonra aaaa ben yanlış yere yazmışım demeyesin öyleyse de genede iyi ki yazmışsın canım, sayfama renk katıyorsun.


öğlen
sulu köfte
pirinç pilavı

öğlen arası eşimle 20 dk kendim 30 dk yürüdüm. gerçi çok terleyemedim ama, sonra yürümeye vaktim olmayabilir, bu yürüyüş bile bana kardır... akşam ark. davetliyiz, bu gibi durumlara alışmam lazım veee en fazla 300 kalorilik bişiler atıştırmam lazım....
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…