- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Spor sonrası kaslar ödem tutabilir, bu dönem kilona bakma, nasıl inceliğine bak
Spor sonrası kaslar ödem tutabilir, bu dönem kilona bakma, nasıl inceliğine bakSarayca ve jullian el ele verdiniz bitirdiniz beni:) jullian ın enerjisine bayıldım.. hareketlerin hepsini tam şekliyle yapamasamda epey ter attım, 30dk lık sporda 4kez 2dk lık molalar verdim bunun önemi var mı?
Bu arada dünsabah tartıda 60.8 çıkarken bugün 60.9 çıkmamın sebebi ne anlamadımsabah moralim bozuktu nerde hata yapıyorum diye şimdi spor yapınca daha iyi hissediyorum pes etmek yok
Bu da güzeldi hakkaten yarım ekmek yedi di miValla aksam yarım ekmek yediysen
Sabahta sadece 100 gram artı çıktıysan
Vucuduna tesekkur et bence❤
friendlyfriendly canım doğru hatırlıyormuşum yumurta yerine bir minik muz yiyebilirsin ama cidden yumurta şart ben ister kilo verme sürecinde isterse vermeyeyim yıllardır yumurtasız güne başlamıyorum
Nevoş um kilomu aldın ?
Afiyet olsun
Evet memlekete gelip kilo almamak zorburda kilo almadım diyene şaşmak lazım
Duysakta duymadık
O lezzetlerden mahrum kalmak daha zor olsa gerekEvet memlekete gelip kilo almamak zor
Yaa gerçektenmi o zaman kalori hesabı denen şey de out! Dün günlük kalorim 800ken nasıl kilo alıyorum. En iyisi karbonhidratı tamamen hayattan çıkarmak tahıllıda olsa ekmeği bırakayım mı öyleyse? Kahvaltıda 1 dilim yiyorumValla aksam yarım ekmek yediysen
Sabahta sadece 100 gram artı çıktıysan
Vucuduna tesekkur et bence
Anlıyorum benimde cevremde yiyemeyen var.
Atalarımız hiç bu işin sonunu düşünmemişEvet memlekete gelip kilo almamak zor
İnşaallah hemşomO lezzetlerden mahrum kalmak daha zor olsa gerekafiyet olsun hemşom, sen verirsin nasılsa kiloları
Evet memlekete gelip kilo almamak zor
O kadar ham mışımki ağrıdan oturup kalkamıyorum 3 gün böyle olur yazmışlar yılmıycammm devammmSpor sonrası kaslar ödem tutabilir, bu dönem kilona bakma, nasıl inceliğine bak
eveeeet ben yesem artı 2Bu da güzeldi hakkaten yarım ekmek yedi di mi
Bna kalori hesabi cok mantikli gelmiyorYaa gerçektenmi o zaman kalori hesabı denen şey de out! Dün günlük kalorim 800ken nasıl kilo alıyorum. En iyisi karbonhidratı tamamen hayattan çıkarmak tahıllıda olsa ekmeği bırakayım mı öyleyse? Kahvaltıda 1 dilim yiyorum
M Minikkelebk diyetkolik uygulaması tantuniyi 420kalori gösteriyo demek bunlarada güven yok.. tamamdır canım akşamları ekmek yemiycem. Kalori hesabını bırakıyorum şu dk dan itibaren.eveeeet ben yesem artı 2
Bna kalori hesabi cok mantikli gelmiyor
Yedigin seyleriSaglikli olmasî da muhim
Ayrica yarîm ekmek tantuni 600-700 kaloridir en az o da tavuksa
sabahlari 2 dilime kadar yiyebilirsin canim aksam tuketmw karbinhidrat elinden geldigince
Süper bir iki güne geçer agrilar, o tatlı ağrıları özledimO kadar ham mışımki ağrıdan oturup kalkamıyorum 3 gün böyle olur yazmışlar yılmıycammm devammm
Harika canımM Minikkelebk diyetkolik uygulaması tantuniyi 420kalori gösteriyo demek bunlarada güven yok.. tamamdır canım akşamları ekmek yemiycem. Kalori hesabını bırakıyorum şu dk dan itibaren.
Bugün burda pazar var, pazardan lahana(çorba yapmak için), bamya, taze fasulye, ıspanak almayı düşünüyorum. Bunları zeytinyağlı salçalı yemek olarak yapıcak annem. Akşamları ekmeksiz light yoğurtla yicem. Bunlarda sakınca yok değil mi?
Aslında akşama çok acıkmıyorum 11.30gibi kahvaltı yapıyoruz öğlen kahve akşam 18.30 civarı akşam yemeği yiyoruz. benim nedense akşam yemeğinden bikaç saat sonra içim kıyılıyo 3 gündür soda hariç hiçbir şey yemiyorum akşam yemeğinden sonra. Yarın kahvaltı porsiyonumu fotoğraflıyım sizeAnlıyorum benimde cevremde yiyemeyen var.
Diyette en tok tutan yiyecek yumurta sabah 2 yumurta yediysen akşama kadar tok kalmak demek.
Sen bunun yerine karbohitrat olmayan bir besin seç muz olabilir peyniri biraz fazla 1 kirbit kutusu kadarsa 2 kirbit kutusu ye zeytini birazcık artır ekmekten benim gibi bırakamıyorsan 1 dilimle sınırlandır.