- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı Yaşam Gurmeleri
- Konu Sahibi LADY VEGA
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.479
- 348
Baştan tadı çok kötü gelse de sonradan alıştım, hatta harareti aldığı için sevdim. Sevmesem de faydasını görürsem gayret eder, yer içerim ben.Öyle rahat yapıyor ki ben de aynen öyle yapabilecekmişim gibi hissettim
Afiyet olsun
Oturuyorum zaten, oğlum da babasıyla yiyor, ben de oturup onu yediriyorum..
Biliyorum ablacım, hiç tamamlayamadım ben
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
- 798
Afiyet olsun dengeli menü sadece sütlü nescafe tekli pakette satılan mi yoksa granüllü olana sen mi süt ekledin ? Paketli kahveler pek iyi olmuyor.
Kahvaltı yok ya yavrum. Ne demiş ünlü bir ataSelam kızlarcımm
Sabah yağ yakan kahvemi içtim yine
14:00 de bir karnıyarık (sadece içini)
3/4 yk makarna
1 kase cacık yedim
Gün içinde
Duble kahve
1 mandalina 1 incir
Akşam
Kokoreç 1 dl ekmek ile
1 bardak ayran
sedulu sözünü dinledim eve girmeden köpüşümle yürüşümüde yaptım. Adım sayısı paylaşamıyorum saatimi takmamıştım
Kahvaltını zengin gibi akşam yemeğini fakir gibi yiyeceksin
su miktarı ?Kaç adım oldu ? Yürüyüş tempolu mu yoksa hafif miydi ?
Sende de kahvaltı yok. Dengesiz bir menü çünkü ortada menü yok. Bu şekilde kilo vermeyi bırak almaya müsait olur vücut. Yemek yemeyi ihmal etmeyin.Ben bugun kahvaltı yapamadım.sabahtan buluşmam vardı.Sonra arkadaşıma gittim.Orda kurufasulye pilav(4 kaşık) 1 dilim ev ekmeği yedim.Çay ve azcık kurumeyve yedim.Şimdi eşim oruç onunla oturucam, yerMİŞ gibi yapıp kendimi kandırıcam
Bugün 1 saat yürüyebildim sadece.Aniden karnım ve belim ağrımata bsşladı.Adetim mi geliyor acaba?
Giderek yemek çeşidini artırdın. Günü bu sıra erken kapatıyorsan cumartesi güzel bir eksi gelme ihtimali yüksek senden. Bu saatten sonra hiç mi acıkmıyorsun mesela atistirmalik falan tüketmiyor musun ?
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
- 798
Bende menümü yazayım bugün ödül gibi bir gün yaptım. Kardeşimin sevgilisi geldi italyadan ve üniversiteye gitme öncesi ailece yemek yedik ziyafet gibi oldu biraz.
Kahvaltı
1 çok tahıllı ekmek üzeri tereyağı ve 1 tk çilek reçeli
40 gr çeçil peyniri
5 tane siyah zeytin
Sade filtre kahve
Öğlen
3 yk yoğurt ve 3 yk yulaf karıştırıp yedim.
Akşam
1 dilim lazanya ve 200 ml ayran
Su 2 lt
60 dk cardio
13 bin adım var.
Kalori saymaya başladım bugünden itibaren. Matematik işin içine girince daha adapte gidiyorum diyete. Mezun olduğumdan beri kalori saymayı bırakmıştım.
Kahvaltı
1 çok tahıllı ekmek üzeri tereyağı ve 1 tk çilek reçeli
40 gr çeçil peyniri
5 tane siyah zeytin
Sade filtre kahve
Öğlen
3 yk yoğurt ve 3 yk yulaf karıştırıp yedim.
Akşam
1 dilim lazanya ve 200 ml ayran
Su 2 lt
60 dk cardio
13 bin adım var.
Kalori saymaya başladım bugünden itibaren. Matematik işin içine girince daha adapte gidiyorum diyete. Mezun olduğumdan beri kalori saymayı bırakmıştım.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Akşam menüne bayıldım çünkü çok severim
Ucundan kıyısından da değil ödül yaptığına değmiş. 
Zaten korumadasın, spor disiplininde bu tarz ödülü tolere ediyor.
Akşam yemeği ve ertesi gün öğle yemeği arası if yapmaya çalışıyorum. Zaten kahvaltı öğününü sevmem hiç değilse bu şekilde fırsata çevireyim diyorum. Kalori sayma olayına bendemi başlasam, benide motive ediyordu.Kahvaltı yok ya yavrum. Ne demiş ünlü bir ata
Kahvaltını zengin gibi akşam yemeğini fakir gibi yiyeceksin
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
Sabah menü:
2 adet mini muffins
1 espresso
Öğlen menü:
İki ince dilim tahıl ekmeği üzerine ıspanaklı yumurta
Akşam menü:
2 ızgara tavuk kanat ve 2 yk pilav
1 kase salata
2 litreden fazla su
Adımları mı 10.000’e tamamlayamadım yine inşallah yarın normal rutinime döneceğim.
2 adet mini muffins
1 espresso
Öğlen menü:
İki ince dilim tahıl ekmeği üzerine ıspanaklı yumurta
Akşam menü:
2 ızgara tavuk kanat ve 2 yk pilav
1 kase salata
2 litreden fazla su
Adımları mı 10.000’e tamamlayamadım yine inşallah yarın normal rutinime döneceğim.
Eklentiler
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Granul kahve, sutunu ben ekliyorumAfiyet olsun dengeli menü sadece sütlü nescafe tekli pakette satılan mi yoksa granüllü olana sen mi süt ekledin ? Paketli kahveler pek iyi olmuyor.
Kahvaltı yok ya yavrum. Ne demiş ünlü bir ata
Kahvaltını zengin gibi akşam yemeğini fakir gibi yiyeceksin
Kaç adım oldu ? Yürüyüş tempolu mu yoksa hafif miydi ?
Sende de kahvaltı yok. Dengesiz bir menü çünkü ortada menü yok. Bu şekilde kilo vermeyi bırak almaya müsait olur vücut. Yemek yemeyi ihmal etmeyin.
Giderek yemek çeşidini artırdın. Günü bu sıra erken kapatıyorsan cumartesi güzel bir eksi gelme ihtimali yüksek senden. Bu saatten sonra hiç mi acıkmıyorsun mesela atistirmalik falan tüketmiyor musun ?
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
- 798
Afiyet olsun dengeli menü sadece sütlü nescafe tekli pakette satılan mi yoksa granüllü olana sen mi süt ekledin ? Paketli kahveler pek iyi olmuyor.
Kahvaltı yok ya yavrum. Ne demiş ünlü bir ata
Kahvaltını zengin gibi akşam yemeğini fakir gibi yiyeceksin
Kaç adım oldu ? Yürüyüş tempolu mu yoksa hafif miydi ?
Sende de kahvaltı yok. Dengesiz bir menü çünkü ortada menü yok. Bu şekilde kilo vermeyi bırak almaya müsait olur vücut. Yemek yemeyi ihmal etmeyin.
Giderek yemek çeşidini artırdın. Günü bu sıra erken kapatıyorsan cumartesi güzel bir eksi gelme ihtimali yüksek senden. Bu saatten sonra hiç mi acıkmıyorsun mesela atistirmalik falan tüketmiyor musun ?
Acıkmıyor garip bir şekilde, alıştım herhalde, eskiden olsa bayılırdım açlıktan :)
Tatlı isteğim oluyor ona da çare yok zaten, akşamlar hep var :)
Hala artıdayım ama onu anlamadım, tartıda mı sorun var, benim vücut mu şaşırdı
bugün eşimle oğlumu da çıkarayım tartıya, onlar sabit nasıl olsa 
anlarım tartı mı bozuk ben mi 
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
Afiyet olsun dengeli menü sadece sütlü nescafe tekli pakette satılan mi yoksa granüllü olana sen mi süt ekledin ? Paketli kahveler pek iyi olmuyor.
Kahvaltı yok ya yavrum. Ne demiş ünlü bir ata
Kahvaltını zengin gibi akşam yemeğini fakir gibi yiyeceksin
Kaç adım oldu ? Yürüyüş tempolu mu yoksa hafif miydi ?
Sende de kahvaltı yok. Dengesiz bir menü çünkü ortada menü yok. Bu şekilde kilo vermeyi bırak almaya müsait olur vücut. Yemek yemeyi ihmal etmeyin.
Giderek yemek çeşidini artırdın. Günü bu sıra erken kapatıyorsan cumartesi güzel bir eksi gelme ihtimali yüksek senden. Bu saatten sonra hiç mi acıkmıyorsun mesela atistirmalik falan tüketmiyor musun ?
Normal yuruyebildim ,7 bin adimim olmustu :)
- 1 Kasım 2019
- 6.156
- 22.479
- 348
Tatlı isteğine kaliteli ölçülü bir şekilde yenen işlenmemiş tahıl grubu, kakao oranı yüksek bitter çikolata, taze ve kuru meyveler, ayrıca bol çeşitli menüler engel oluyor canım.Acıkmıyor garip bir şekilde, alıştım herhalde, eskiden olsa bayılırdım açlıktan :)
Tatlı isteğim oluyor ona da çare yok zaten, akşamlar hep var :)
Hala artıdayım ama onu anlamadım, tartıda mı sorun var, benim vücut mu şaşırdı
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
- 798
Kalori sayımı şu an beni motive ediyor. Uzun süredir ara vermiştim. Dün başlayınca iyi geldi. İncelmek için kalori açığı vererek yağımı yakmam lazım. Bu kış matematik hesabıyla ilerleyeceğim. Karında kaslar var ama yağı tam yakmadigimdan belli olmuyor. Ne kadar çok kalori açığı oluşturursam o kadar iyi olacak.Akşam menüne bayıldım çünkü çok severim
Zaten korumadasın, spor disiplininde bu tarz ödülü tolere ediyor.
Akşam yemeği ve ertesi gün öğle yemeği arası if yapmaya çalışıyorum. Zaten kahvaltı öğününü sevmem hiç değilse bu şekilde fırsata çevireyim diyorum. Kalori sayma olayına bendemi başlasam, benide motive ediyordu.
Dün hesabıma göre 800 kcal açık bıraktım. Her gün bir saat cardio planım var.
İstersen başla sende bir ay takip edelim böyle menülerimizi bakalım sonuçlar nasıl olacak
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
- 798
gelirler, gelirler geri,
sen gel azicik temizlik yap da pis pis yere gelmesinler.
Küçelere su serpmişem
Yar gelende toz olmasın
Eyle gelsin eyle gitsin
Aramızda söz olmasın
Samalara od salmışam
İstekana get salmışam
Bir haftadır tek galmışam
Yarim gidip tek galmışam
Ne ezizdir yarim canım
Ne şirindir yarim canım
Piyaleler ıraftadır
Her biri bir taraftadır
Görmemişem bir haftadır
Yarim gidip bir haftadır
Ne ezizdir yarim canım
Ne şirindir yarim canım
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
- 798
Günaydın kızlar
Ağırlıklı cardio yaptığım için kollarım agriyor ama pes etmek yok. Bugün yine bir saat cardio beni bekler.
Spor planınızı sabahtan yaparsanız akşama bahaneniz kalmaz
gunaydin, motoru bozdum mu ne oldu anlamadim, usuyorum falan filan bir de
,ama yuzme dersim var bugun, hic olmadi o olacak, on bin adim olacak, bir de push up ciklarim
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.167
- 798
Acıkmıyor garip bir şekilde, alıştım herhalde, eskiden olsa bayılırdım açlıktan :)
Tatlı isteğim oluyor ona da çare yok zaten, akşamlar hep var :)
Hala artıdayım ama onu anlamadım, tartıda mı sorun var, benim vücut mu şaşırdı
bir iki gundur tartilmiyorum, yarini merakla bekliyorum bakalim
