- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Ben tam bir cikolata canavariydim. Ani bir kararla bitter cikolataya basladim. Simdi bir parca yiyeyim diyorum onu bile bölüyorum.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
Ben tam bir cikolata canavariydim. Ani bir kararla bitter cikolataya basladim. Simdi bir parca yiyeyim diyorum onu bile bölüyorum.
- 13 Temmuz 2014
- 16
- 47
Ben de bitter çikolataya geçiş yaptım ama bu karardaki en büyük etken, diğer çikolataların çok fazla işlenmiş gıda ürünü olmasından kaynaklanıyor. "Bu kadar işlenmiş gıdayla zehirleniyoruz" diyerek çikolatayı bıraktım. Şimdi pek aklıma gelmiyor ama aklıma gelir, çok canım isterse en az %70 kakaolu olanı tercih ediyorum. Hatta bir ara evde çiğ badem ile yaptığım badem sütüne organik kakao karıştırıp, ev yapımı çikolata yapmayı düşündüm ama hiçbir yerde organik kakao bulamayınca, tercihimi bitterden yana kullandım.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
30 day in üstüne 4 mil leslie cok fazla snairim bunu daha önce de yazmistim. 1 saatin üstünde spor yaptigimizda vücut stres hormonu kortizolü salgilamaya basliyor ve kendimize faydadan cok zarar veriyoruz. 30 day ile baska bir sey yapilacaksa yarim saati gecmemesi lazim. 30 day + 2 mil leslie gibi.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 5 Kasım 2013
- 1.065
- 950
- 11 Mart 2010
- 5.252
- 718
sevgili proaktif, hoşgeldiniz. bahsettiğin gibi, spor yapmak dıştan fiziği daraltırken içten insanın ruhunu genişletiyor. insan bunu birebir yaşayınca spor yapmayı seviyor. bahsettiğiniz egzersiz aletlerinin bazısından benim evimde de duruyor ama nedense hep sıkılarak yaptığım için devam edemedim, tibet yogasını, leslie yi sevdim ve yaşantımın parçası haline getirmeye çalışıyorum. tekrar hoşgeldin
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Leslie nin videolari tüm vücuda yöneliktir, ancak firm videosu mesela yine tüm vücut ama sikilasmaya yönelik bölgeseller, 5 mega miles yine bantlarla yapilan bölgesel hareketler. Degistire degistire yapabilirsiniz.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 1 Ağustos 2014
- 74
- 49
Valla haklıymışsınız ilk günlerin gazı ve motivasyonu ile yapabiliyordum ama artık 0 45 dk o kadar gözümde büyüyor ki şimdi 30 day shred(7/30) ardından Mari Winsor Buns & Thighs (1/30) yspıyorum hem yorulmuyorum hem de basen ve kalçam vücuduma göre daha geniş olduğu için daha faydalı olacağını düşündüm.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Bak canim tabii sonucta hangi sporu yapacagina sen kendin karar vereceksin düzeltiyorum diye yanlis anlama lütfen. Ama bu verdigin programda kardio pek yok. Jillianin icinde biraz var ama haftaya bölünce biraz daha fazla kardioya ihtiyacimiz var. Kardio ölye bir sey ki asiriya kacinca kas erimesi yapabiliyor eksik olunca kilo aliniyor. Yani azi karar cogu zarar. 30dk - 1 saat arasi haftanin birkac günü kardio cok faxdali. Sen bölgesel de yapiyorsan mesela kilo vermek icin 4-6 gün arasi, kilonu korumak icin 3-4 gün arasi haftada en ideali.
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Sevgili Papatya ben ara verince birkac gün hafif kardio ile dönüyorum kondisyonum yeniden artsin diye. Istersen birkac gün hafif leslie veya yürüyüs yap sonra jilliana gecersin.
- 1 Ağustos 2014
- 74
- 49
Açıkcası ilk kez bu tür egzersizler yaptığım için hiçbir fikrim yok siz nasıl bir program önerirsiniz peki?Onu dikkate alayım çünkü 1 ay gibi bir sürede elimden geldiğince çok şey yapmak istiyorum çünkü okul açıldığında her şeye bu kadar vakit ayıramayacağım.
Önerinizi bekliyorum merakla. =)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
1 ay icinde mucize bekleme ama düzenli spor yaparsan oldukca toparlanirsin. Önce amacini belirlemelisin kilo vermek mi, sikilasmak mi ikisi birden mi? Jillian iyi bir program 30day kilo vermeye yönelik bir program. Tek basina da yapabilirsin yanina kisa süreli kardio da ekleyebilirsin. Ama bölgeselleri oldukca agir oldugu icin yanina ilave bir bölgesel fazla gelecektir. Sonucta kaslar dinlenme döneminde gelisir.
- 1 Ağustos 2014
- 74
- 49
Hem sıkılaşıp hem kilo vermek niyetiyle başladım.Zaten kendim bir diyet uyguluyorum ama okul açılana da kadar vücudum biraz toparlansa süper olur.Yanına kısa süreli bir kardio olarak ne önerirsiniz peki?Jillian bölgeseline baktım 56 dk filandı bu basen için olan onu zaten aynı anda ölsem yapamam ben beni aşırı bıktırıp usandırmıyacak fazla uzun süreli olmayan bir şey istiyorum.Özellikle de basen ve kalçamdan şikayetçiyim.Jillian'ın Before&After fotolarına baktığımda da daha çok karında etkili olduğunu gördüm ama ona başladım bir kere bırakmam sonuna kadar gitmeyi düşünüyorum.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
2 jillian bir arada zor olur zaten. 20day shred basli baslina bir program icinde bölgeseli de var kardio da. Ancak bir ayda biraz daha kilo vereyim, yag yakayim diyorsan kardio yapacaksin. Bu 2 mil leslie olur, kosu olur, yürüyüs olur. Hani kardio cesidi yapabileceksen. Evde yapacaksan leslie öneririm. Leslie nin hangi videosu oldugu önemli degil 4 mil varsa 4 mili bitirmek zorunda degilsin. 2 mil yapip sonunda esneme hareketleri yaparsin. Leslie de karnina iyi gelecekstir cünkü artik bilinen gercek karni eritmek icin kardio+bölgesel+beslenme ücü bir arada gitmeli. Leslie güzel bir yag yakma programi.