- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
- 5 Kasım 2013
- 1.065
- 950
- 5 Kasım 2013
- 1.065
- 950
- 1 Aralık 2008
- 247
- 58
- 39
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Yeni baslayacaksan disarda yuruyus ve leslie ile baslayabilirsin. You tube da 2 ve 3 mil yuruyusleri var exercise tv nin. Bunlar baslangic asamasi icin.
- 5 Kasım 2013
- 1.065
- 950
- 3 Kasım 2013
- 97
- 40
- 11 Mart 2010
- 5.252
- 718
3 mega miles
karın-kalça pilates
ve tibet yogası yaptım.
pilates yapmayı özlemişim. 2 sene önce 6 ay kadar düzenli olarak yapmıştım çok güzel daralmış sıkılaşmıştım o dönem.
pilates lastiği, topu, çemberi v.s. ile çalışmayı seviyorum. leslie yaparkende lastikle çalışılan bölümler çok keyifli geliyor.
nedense son günlerde şimdi yaparım şimdi yaparım derken akşamı buluyor egzersize başlamam. umarım erkene çekebilirim en kısa zamanda. bu saatte boşuna hızlandırıyorum metabolizmayı.
erken yatıp erkenden uyanmakta vücudu kaliteli dinlendirmekte kilo vermeyi olumlu etkiliyor. 23 / 24 gibi uyuyup sabah namazından sonra uyumamayı alışkanlık haline getirebilmeyi çok istiyorum. sağlıklı ve dinç bir vücut için %40 egzersiz % 30 beslenme %30 uykuyu düzenlemek gerekli.
karın-kalça pilates
ve tibet yogası yaptım.
pilates yapmayı özlemişim. 2 sene önce 6 ay kadar düzenli olarak yapmıştım çok güzel daralmış sıkılaşmıştım o dönem.
pilates lastiği, topu, çemberi v.s. ile çalışmayı seviyorum. leslie yaparkende lastikle çalışılan bölümler çok keyifli geliyor.
nedense son günlerde şimdi yaparım şimdi yaparım derken akşamı buluyor egzersize başlamam. umarım erkene çekebilirim en kısa zamanda. bu saatte boşuna hızlandırıyorum metabolizmayı.
erken yatıp erkenden uyanmakta vücudu kaliteli dinlendirmekte kilo vermeyi olumlu etkiliyor. 23 / 24 gibi uyuyup sabah namazından sonra uyumamayı alışkanlık haline getirebilmeyi çok istiyorum. sağlıklı ve dinç bir vücut için %40 egzersiz % 30 beslenme %30 uykuyu düzenlemek gerekli.
- 8 Haziran 2014
- 183
- 84
- 5 Kasım 2013
- 1.065
- 950
Pilates yaptığımda ben de sıkılaşmıştım.Maalesef sıcaklarda sporu bırakmamın sonucu iyi olmadı.
Erken kalkmak gerçekten güzel,günü de kazandırıyor insana.Ben şimdilik 8 den aşağı çekemedim kalkış zamanını. 23 de yatmaya özen gösteriyorum.
- 5 Kasım 2013
- 1.065
- 950
- 3 Kasım 2013
- 97
- 40
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Ben de artık erken uyanıyorum. Karataydan sonra böyle oldu, nasıl oldu onu da bilmiyorum ama iyi oluyor. Bayramda biraz bozuldu ama yine de çok geç kalkmadım. Geç kalkınca günün yarısı gidiyor.
İnşallah callanetics yaramıştır, bende hiç değişim olmamış göbekte, bıraktım zaten. Sana callan yarıyorsa ilerde yine yaparım belki.
