- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
Linkini vereyim istersen.Zorlanmadan yapıyorum dersem yalan olur.Vücudundaki kasların çalıştığını hissediyorsun.Bence ön ısınma çok az ben 1 mil leslie yapıp öyle geçiyorum.
http://www.ultrafilmizle.com/40-dakika-500-kalori-tk500-vol-2-turkce-dublaj-izle/
Teşekkürler canım.
- 21 Nisan 2011
- 556
- 16
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Zorlanmana hic gerek yok canim günde yarim saat spor da cok iyi bir secim. Uzun vadede inan bana cok güzel etkilerini göreceksin. Ben 1,5 yildan sonra kendimi taniyamiyorum artik. Durusum bile hic bu kadar düzgün olmamisti. Bundan 5 kg daha zayif zamanlarimda bile bu kadar fit ve sekilli degildim.
- 21 Nisan 2011
- 556
- 16
Ay umut doldu icim.Enerji doldu :)
Merhaba kızlar, tatilimi yaptım döndüm, darısı en kısa zamanda yapmayanların başına hava korktuğumuz gibi olmadı, bolca yüzdüm böylece. Tabi bolca da yedim ve o kadar yüzmeye rağmen 1 kg alarak döndüm, yarından itibaren beslenmeme dikkat edeceğim ve tabi spor da yapacağım. Tatilde tibet hareketlerini yapamadım, yarın sabah başlayacağım tekrar. Bu akşam da 1 saat tenis oynayacağım
hava korktuğumuz gibi olmadı, bolca yüzdüm böylece. Tabi bolca da yedim ve o kadar yüzmeye rağmen 1 kg alarak döndüm, yarından itibaren beslenmeme dikkat edeceğim ve tabi spor da yapacağım. Tatilde tibet hareketlerini yapamadım, yarın sabah başlayacağım tekrar. Bu akşam da 1 saat tenis oynayacağım
- 3 Kasım 2011
- 661
- 53
Herkese mutlu hafta sonlari dunku spordan sonra.bacaklarim ve karin kaslarim agriyo ama olsun zafere giden yolda cekilwn cile kutsaldir bu acilarin sonu da fit bi vucut olcak insallah
Bugun dinlenme gunum her pazar oldugu gibi gerci pek dinlenme gibi degil ama cam perde dip bucak temizlik yaptim yarin yine tam gaz devam
Bugun dinlenme gunum her pazar oldugu gibi gerci pek dinlenme gibi degil ama cam perde dip bucak temizlik yaptim yarin yine tam gaz devam
- 3 Kasım 2013
- 268
- 372
Selam kızlar bu hafta gevşedim biraz hava sıcak gezmeler ev temizliği derken egzersizler zor geldi bıraktım mı?
Hayır bırakmadım 20 dk olsa bile egzersiz yaptım kafaya koydum fit bir anne olacağım..Benim diğer fitler den ne eksiğim var ki simit ve hafif bir göbekten başka
Allahın izniyle daha sağlıklı ve sıkı olacağımm.(kendimi motive ediyorum)
Rapor 30 day burn +inner thigh +mel b buns yapıldı
Hayır bırakmadım 20 dk olsa bile egzersiz yaptım kafaya koydum fit bir anne olacağım..Benim diğer fitler den ne eksiğim var ki simit ve hafif bir göbekten başka
Allahın izniyle daha sağlıklı ve sıkı olacağımm.(kendimi motive ediyorum)Rapor 30 day burn +inner thigh +mel b buns yapıldı
- 4 Kasım 2011
- 351
- 50
- 8 Haziran 2014
- 183
- 84
- 8 Haziran 2014
- 183
- 84
- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
Günaydın kızlar, yeni hafta hepimize güzellikler getirsin Benim için tatil sonrası ilk iş günü, hem de işler fena birikti ama enerjim yüksek çok şükür Dün akşam 1 saat tenis oynadım. Bu sabah ta biraz erken kalkıp Leslie ile ısınma ve 1 red mile yaptım, üstüne de Tibetlerimi yaptım, ilaç gibi geldi
Benim için tatil sonrası ilk iş günü, hem de işler fena birikti ama enerjim yüksek çok şükür Dün akşam 1 saat tenis oynadım. Bu sabah ta biraz erken kalkıp Leslie ile ısınma ve 1 red mile yaptım, üstüne de Tibetlerimi yaptım, ilaç gibi geldi - 4 Kasım 2011
- 351
- 50
Günaydın kızlar, yeni hafta hepimize güzellikler getirsin
Hızlı bir giriş yapmışsın
Enerjin hiç kaybolmasın. 
Ben dün akşam pilates yerine dışarıda yürüyüş yaptım eşimle. Eve gelince de bacak egzersizi yaptım biraz. Bu hafta için çok kararlıyım bakalım aksatmadan yaparım umarım.
Hızlı bir giriş yapmışsın
Ben dün akşam pilates yerine dışarıda yürüyüş yaptım eşimle. Eve gelince de bacak egzersizi yaptım biraz. Bu hafta için çok kararlıyım bakalım aksatmadan yaparım umarım.
Teşekkür ederim oddk
Bu hızlı girişi hem tatilin verdiği enerjiye, hem de 1 haftada aldığım 1 kg'a borçluyum diyebilirim 65 kg altına inmeye kararlıyım
Ben pilatesi sevemedim bir türlü ama yapan arkadaşlarım çok faydasını gördü. Kararlı olmak çok önemli kesinlikle, sana tavsiyem sabahları kısa da olsa birşeyler yap, enerji veriyor gerçekten insana. Arada takip edemedim, Tibet hareketlerine başlamayı düşünüyordun, başladın mı?
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221