- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
O calismada 700 kalori harcama k icin herhalde 70 80 kg ve uzeri olmak lazim. Son mega ve power miles larin 4 milinde bile daha fazla harciyorum. O yuzden eski videolariyla zaman harcamiyorum artik.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
O calismada 700 kalori harcama k icin herhalde 70 80 kg ve uzeri olmak lazim. Son mega ve power miles larin 4 milinde bile daha fazla harciyorum. O yuzden eski videolariyla zaman harcamiyorum artik.
- 12 Temmuz 2012
- 155
- 44
Hangi mega miles i tavsiye edersin yag yakimi acisindan veya da tüm vücudu çalıştırmasi acisindan? Yarin da onu deneyeyim
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Hepsi birbirine benziyor. Degistirerek yapmak daha faydali. Radio remix burn bunlar hep yag yakmaya yonelik.
- 12 Temmuz 2012
- 155
- 44
Tamamdir canim sağolasın. Yarin da degisik bisey yapayim. Gitsin yaglar gitsin bingillar :)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 1 Aralık 2007
- 2.887
- 12
- 35
İyi geceler :)
Zaten ara ara çalışan kasları esnetip rahatlatmak gerek, yoksa sakatlıklar kapıyı çalıyor. Bu arada, hangi pilates serisine başlamıştın, o da mı Leslie?
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Ben zaten yoga yapiyorum düzenli olarak. Pilates you tube da happy and fit pilates yapiyorum, almanca bir kanal cok memnunum.
- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
Günaydın kızlar
Bu sabah 4 fast mile yapayım diyorum. Ile gitmeyeceğim izin verdim kendime.
Siz çok değişik videolardan bahsediyorsunuz. Bu hafta sonu şehir dışında olacağım gelince bakacağım bu videolara. Ben hep aynı şeyleri yapıyorum.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Bu sabah 4 fast mile yapayım diyorum. Ile gitmeyeceğim izin verdim kendime.
Siz çok değişik videolardan bahsediyorsunuz. Bu hafta sonu şehir dışında olacağım gelince bakacağım bu videolara. Ben hep aynı şeyleri yapıyorum.
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Günaydin kizlar. Güne pilates ve Tibetlerimle basladim. Pilates konusundaki teshisim, düzenli yaptigimda karnimi gerginlestirip daha düz gösteriyor. Kilo ve cm olarak fark yok su anda ama karnim daha düz duruyor.
Dün live strong.com da bir makale okudum düz karin icin hiit cardio, bölgesel hareketler ve beslenme ayrilmaz bir üclü diyor. Yani beslenmeye en bagli olan kisim vücudumuzda karin.
Dün live strong.com da bir makale okudum düz karin icin hiit cardio, bölgesel hareketler ve beslenme ayrilmaz bir üclü diyor. Yani beslenmeye en bagli olan kisim vücudumuzda karin.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Benim de bu aralar leslie yapacak hic halim kalmiyor canim. Bu bahce isleri beni öldürecek. Neyse ki pilates yorsa da hoplama ziplama gerektirmedigi icin idare ediliyor. Bu aralar yaptigim günlük kosturmalari kardiodan sayiyorum ama firsat buldukca 2 ser mil de olsa leslie yapmaya calisacagim. Yazin enerji versin diye l carnitin bile almayi düsünüyorum. Daha cok enerji icin önerileriniz varsa bilmek isterim.
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
- 4 Kasım 2011
- 351
- 50
Evet pilates insanı çok yormuyor. Ben zaten yorucu çalışmaları yaparken çok tedirgin oluyorum. Belli bir limitin üzerinde yormamalıyım kendimi ,sağlığım açısından risk oluşmaması için.
Ben spordan sonra meyveli yoğurt yada meyveli kefir fln içiyorum. Spordan belli bir süre önce yarım avuç çiğ ceviz-badem yenilebilir. Ben ne yazık ki yemekten 1 saat sonra spor yapmak durumunda kaldığım için birşey yemem gerekmiyor.
Yazın en güzeli pilates yoga gibi çalışmalar sanırım. Sıcak insanın enerjisini emiyor. Yada bol bol yüzün. Havuz var demiştin. Bilmiyorum sık gitme imkanın oluyor mu?
Benim yakınımda havuz yok. Olsa kesin giderim. Doktorum direk yüzme önermişti.
- 12 Aralık 2012
- 1.128
- 52
Bende sabah radıo remıxın ıkı mılını yaptım sadece kendımı buyuk bır pısmanlık ıcınde hıssedıyorum
Aksama telafı edecegım artık buyaglar gıtcek baska yolu yok ıkı yıldır yasıyom ben bunlarla
Bıde ısın kotu taraf esım hıc sevmıyor kıloları
Bana kılo yuzunden bı kac lafıda oldu kı ben oyle asırı sısman bırıde degılım bana cok koyuyor boyle laflar demesı
En cokta onun ıcın zayıflamak ve
Kendımı kanıtlamak ıstıyorum ee tabı buda bende hırs yaptı bıraz
Hadı zayıflayalım kızlar ya((
eşinin dediklerine takıl canı insanı motive ediyor. ben eşimle nişanlıyken 72 kg felandım bana bir gün dedi ki tosunum benim çok zoruma gitti 3 ayda 10 kg verdim 62 olmuştum o gaz verdi bana yani:) birde doğumdan sonra kilo aldım baktım eşim 85 ben 82 yim kahrımdan öldüm azmettim şu an 68 im eşim hiç ses çıkamaz aslında ama ben takarım bakışına ya da olmamış bu deyişine yaparsın merak etme :)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Evet havuz cok yakinimda yazin haftada birkac gun gidiyoruz ve tahmin edersin ki 3 cocukla oldukca hareketli geciyor. Yazi boyle idare edecegiz artik kilo almayayim da raziyim. Eylul sonrasi disiplini saglarim yine. Senin rahatsizligin icin burada da yuzme oneriyorlar keske gitme olanagin olsa...
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Linkini vereyim istersen.Zorlanmadan yapıyorum dersem yalan olur.Vücudundaki kasların çalıştığını hissediyorsun.Bence ön ısınma çok az ben 1 mil leslie yapıp öyle geçiyorum.
http://www.ultrafilmizle.com/40-dakika-500-kalori-tk500-vol-2-turkce-dublaj-izle/
herkese günaydın
canım ben dediğin videoyu bulamadım nerden bulabilirim karen hili
- 3 Kasım 2011
- 661
- 53
Linkini vereyim istersen.Zorlanmadan yapıyorum dersem yalan olur.Vücudundaki kasların çalıştığını hissediyorsun.Bence ön ısınma çok az ben 1 mil leslie yapıp öyle geçiyorum.
http://www.ultrafilmizle.com/40-dakika-500-kalori-tk500-vol-2-turkce-dublaj-izle/
sağol canım emeğinesağlık