Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

bugün açılışımı plates ile yaptım:KK8::KK8:
mari winsor buns and thigs ve abs sculpting yaptım 40dk leslimide yapıcam inşallah
ama canımı sıkan bi durum var yardım ve önerilerinizi bekliyorum spor ve diyet yapıyorum iyi güzel lakin kilo da bi değişiklik yok 67 kiloyum görünüş iyi ama dediğim gibi kilo veremiyorum
eşime kaç kilo gösteriyorum diyorum 60- 63 gösreriyosun diyo:KK14::KK14:
 
msp .!.:
bugün açılışımı plates ile yaptım:KK8::KK8:
mari winsor buns and thigs ve abs sculpting yaptım 40dk leslimide yapıcam inşallah
ama canımı sıkan bi durum var yardım ve önerilerinizi bekliyorum spor ve diyet yapıyorum iyi güzel lakin kilo da bi değişiklik yok 67 kiloyum görünüş iyi ama dediğim gibi kilo veremiyorum
eşime kaç kilo gösteriyorum diyorum 60- 63 gösreriyosun diyo:KK14::KK14:
Genişletmek için tıkla...

Kilo vermek için kardioya yüklenmek gerekiyor. Koşu yerine uzun yürüyüş tercih etmeliyiz. Önce yağlardan kurtulup sonra kas çalışmalıyız. Pilates kilo vermende çok etkili olmaz bana kalırsa.
 
oddk .!.:
Kilo vermek için kardioya yüklenmek gerekiyor. Koşu yerine uzun yürüyüş tercih etmeliyiz. Önce yağlardan kurtulup sonra kas çalışmalıyız. Pilates kilo vermende çok etkili olmaz bana kalırsa.
Genişletmek için tıkla...

canım zaten platesi kilo vermek için yapmadım bacaklar biraz daha sıkılaşsn die yaptım ayrıca haftanın 6 günü aksatmadan lesliemi yapıyorum en az yaptığım 3 fast mil
 
oddk .!.:
Kilo vermek için kardioya yüklenmek gerekiyor. Koşu yerine uzun yürüyüş tercih etmeliyiz. Önce yağlardan kurtulup sonra kas çalışmalıyız. Pilates kilo vermende çok etkili olmaz bana kalırsa.
Genişletmek için tıkla...

haklısın oddk ama özellikle karın egzersizleri kilo vermede çok önemli. duruşu düzeltiyor, bu bile metabolizmayı %15 hızlandırıyormuş.
 
camamber .!.:
haklısın oddk ama özellikle karın egzersizleri kilo vermede çok önemli. duruşu düzeltiyor, bu bile metabolizmayı %15 hızlandırıyormuş.
Genişletmek için tıkla...

Tabi ki egzersizler de metabolizmayı hızlandırır. Benim demek istediğim ağırlık kardiodan yana olmalı kilo vermede. Ama yağ eksilmeden vücuda şekil vermek çok zor olur. Cilt sıkılaşır sadece. Kaslar yağın altında çalışmış olur.
 
oddk .!.:
Tabi ki egzersizler de metabolizmayı hızlandırır. Benim demek istediğim ağırlık kardiodan yana olmalı kilo vermede. Ama yağ eksilmeden vücuda şekil vermek çok zor olur. Cilt sıkılaşır sadece. Kaslar yağın altında çalışmış olur.
Genişletmek için tıkla...

işte yağın altında oluşan kaslar, yağları yer bitirir :KK9:
 
oddk .!.:
Boğazımıza sahip çıkarsak tabi ki büyük iştahla tüketir kaslar yağları fakat o boğaza sahip çıkma noktası çok kritik şahsım adına :KK39:
Genişletmek için tıkla...

evet o en önemlisi en en en! düşünsene eğer sadece sporla olsaydı, inşaat işçilerinin hepsi herkül gibi olurdu :KK24:
 
Arkadaslar yemek, kardio, bölgesel bu ücünü yapmamiz lazim dogru düzgün bir sonuc istiyorsak. Yoksa yerimizde sayariz.
 
3 mega miles, 10 min booty shaking, 50 yarim mekik, 100 pedal çevirme hareketi ve 50 tane de yerde popo kaldirip indirme hareketi yapıldı. Cok sukur bugun de boş gecmedi :)))
 
Ablaniz uzun araya dayanir mi bugun sadece temizlik kesmedi 4 power milesin 3 son milini yaptim. Oh yaptikca aciliyor insan.
 
Burn ve firm yapildi.. Guzel gidiyor bir gun radio remix bir gun burn&firm.. Bi sure daha bu tempoda gitmeye niyetliyim. Ama yeni dambillar almaliyim sanirim. Bunlara alistim artik :)


iPhone 'den gönderildi
 
derya1970 .!.:
Benim de bu aralar leslie yapacak hic halim kalmiyor canim. Bu bahce isleri beni öldürecek. Neyse ki pilates yorsa da hoplama ziplama gerektirmedigi icin idare ediliyor. Bu aralar yaptigim günlük kosturmalari kardiodan sayiyorum ama firsat buldukca 2 ser mil de olsa leslie yapmaya calisacagim. Yazin enerji versin diye l carnitin bile almayi düsünüyorum. Daha cok enerji icin önerileriniz varsa bilmek isterim.
Genişletmek için tıkla...

Derya ablackm slm ben gecen televızyonda gormustum enerjı ıcın arı sutu tavsıye edılıyormus ve demır eksıklıgı ıcınde mukemmelmıs ıstersen bı arastır yınede hemde dogalından bır enerjı bılıyosun bende hasımato hastası oldugum ıcın doktoruma sorım dedım l carnıtıne ama ızın vermedı kullanmamı bende arı sutu almayı dusunuyorum bende almanyada yasıyorum herhalde buralarda bır tek eczanelerde bulunur
 
Rahimeeee .!.:
Derya ablackm slm ben gecen televızyonda gormustum enerjı ıcın arı sutu tavsıye edılıyormus ve demır eksıklıgı ıcınde mukemmelmıs ıstersen bı arastır yınede hemde dogalından bır enerjı bılıyosun bende hasımato hastası oldugum ıcın doktoruma sorım dedım l carnıtıne ama ızın vermedı kullanmamı bende arı sutu almayı dusunuyorum bende almanyada yasıyorum herhalde buralarda bır tek eczanelerde bulunur
Genişletmek için tıkla...
carnitine neden izin vermedi canim hasimotodan dolayi mi. Ari sütü bulursan bana da almanca adini yazarmisin ben de sorarim burada.
 
Günaydin kizlar. Ben yine pilates ve tibetlerle günüme basladim. Birazdan alisverise cikacagim. Haftasonu tüm hafta savsakladigim leslie ye biraz zaman ayirmak istiyorum. Pazartesi esim gelecek birkac gün yine ara veririm.
 
Vallahi ne cocugum var ne de çalışıyorum ama ev islerinden spora zar zor vakit ayiriyorum. Her gun bisey cikiyor yahu :confused:

Bugun 4 power miles i yapmaya calisicam

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Merhaba herkese. Ben de sabah inner things videosu yaptim fitness blender dan. Disaridayim simdi. Eve gecinle leslie yaparim. Hava cok sicakkk

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X