Canım ben yaklaşık 4 yıldır spor yapıyorum. Ara ara tatil iş gibi nedenlerle ara vermek zorunda kalsam da. Ben kafama göre yapıyorum. Canım ne isterse, Zaman'ıma göre. Bazen çok yorgun oluyorum o zaman leslie yapıyorum. Göbeğim yok denecek kadar az. Popom yukarıda duruyor çok olmasada. 63-64 kiloyum ama seviyorum vücudumu. Aslında 2-3 kilo versem güzel olur ama veremedim de.
zaten bildiğim için soruyorum uzun zamandır topikte yazışıyoruz bende 60-62 arası gidip geliyorum son verdiğin kilo çabuk geldiği gibi son kalanlarda zor gidiyor 57-60 arası olmak istiyorum ama öyle bir direnç gösteriyorki aşağıya inemedim birtürlü ama olsun bu halimide seviyorum vermesemde olur
Ben de veremiyorum ama ben beslenmeme çok fazla dikkat etmiyorum.
günün hangi saati uygunsan yapabilirsin ama kendi tecrübelerime dayanarak sabahları 08-10 arası özellikle 09:00 da yaptıklarımdan daha verim aldım ama bu değilki diğer zamanlar yağ yakmaz ne zaman uygun olunursa yapılabilir
Peki teşekkür ederim.. 6 aylık bebeğim var sabah 10 gibi uyanıyor bende o uyanmadan sabah erken yapmak istiyorum günün geri kalanını bebegimle ilgilenerek geçiriyorum.
Allah bağışlasın bebeğini sağlıcakla büyütmeni dilerim Bende bebeğim uyurken sabahları genellikle yapıyordumoğlum 1 yaşındayken Leslie'ye başladım.
Leslie yaparken her yerimden verdim ama tabi basenlerim halen var kilo alışım genelde oradan olur.Şu sıralar mari winsor plates ve leslie yapıyorum
bence aksine eritir çünkü merdiven gibi artan yükseklik var
sayfamızı öne çekeyim kimsecikler uğramamış