- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Sana ve tum spor kardeslerime de gunaydin canim. Ben daha spora baslamadim uzun bir yuruyus planladim yagmur yagmazsa.Günaydın kızlar
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 34
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Hem leslie hem yuruyus yapiyor ve dengeli besleniyorsan yeterli canim. Biraz sabirli olmak lazim tabii zaman tani kendine. Hizli verirsen hizla geri alirsin ayrica kas kaybi da yasarsin.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
brazill dediğim Leandro Carvalho'nun yaptırdığı program birçok videosu var ,kalça ve basende etkili olduğunu düşündüğüm Beachbody - Brazil Butt Lift bum bum (30 dk) ve Brazil Butt Lift - High & Tight (38 dk) programlarını yapıyorum
göğüs çalışması
leslie warm up
brazil bum bum
leslie kırmızı mil
dışarı çıkıyorum çarşıya yürüyüş yapmış olacağım
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Programimi bozmak istemiyorum ama brazile özenmiyor da degilim.
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 34
Agirdan aliyorum canim zaten bugün de birbuçuk saat yürüyüş yaptım lesli yapmicam
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Ben de belirli bir hedefim varsa ya da biraz siskin oldugum dönemlerde günde ikiye bölüyorum. Mutlaka verirsin merak etme.Agirdan aliyorum canim zaten bugün de birbuçuk saat yürüyüş yaptım lesli yapmicam
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
KAS KAYBI NEDIR?
Vücudumuzda dogustan itibaren belirli sayida kas bulunur. Bunlar azalip artmaz sayica hep aynidir. Sadece yaptigimiz spor calismalari ile sisip gelisebilir, bu da onlari oldugundan kisa gösterebilir (halterde oldugu gibi), ya da zaten oldugu gibi ince kalir ve pilates gibi sporlarla durusumuz da düzelecegi icin uzun ince görünür. Bunlar hep optik olaylardir. Yani kas kaybi derken kaslar tasi taragi toplayip vücudumuzu terketmez.
Yagda ise durum daha farkli. Vücuttaki yag miktari ne yazik ki artis gösterebilecegi gibi, asiri artinca ayni kanserli hücrelerin kendi kendini cogaltmasi gibi bir cogalma gösterebilir. Bu kendini cogaltmis yag hücrelerini yoketmek cok zordur. Yag agirligi vücutta kas agirligindan daha az olmasina ragmen, vücut icin zararlidir.
Jessica Smith kanalindan ceviridir.
Vücudumuzda dogustan itibaren belirli sayida kas bulunur. Bunlar azalip artmaz sayica hep aynidir. Sadece yaptigimiz spor calismalari ile sisip gelisebilir, bu da onlari oldugundan kisa gösterebilir (halterde oldugu gibi), ya da zaten oldugu gibi ince kalir ve pilates gibi sporlarla durusumuz da düzelecegi icin uzun ince görünür. Bunlar hep optik olaylardir. Yani kas kaybi derken kaslar tasi taragi toplayip vücudumuzu terketmez.
Yagda ise durum daha farkli. Vücuttaki yag miktari ne yazik ki artis gösterebilecegi gibi, asiri artinca ayni kanserli hücrelerin kendi kendini cogaltmasi gibi bir cogalma gösterebilir. Bu kendini cogaltmis yag hücrelerini yoketmek cok zordur. Yag agirligi vücutta kas agirligindan daha az olmasina ragmen, vücut icin zararlidir.
Jessica Smith kanalindan ceviridir.
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
O adamınn bende 3 tane videosu var 15 dklık vs videosuda var. Ama adamın sesi çok itici:)
- 4 Ağustos 2012
- 1.873
- 1.956
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Evet ama program cok basarili. Yalnz videolar uzun ve yorucu oldugu icin useniyorum.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Gunaydin kizlar, herkese guzel bir pazar gunu diliyorum. Bizde simdilik yagmur var. Dun paraya kiyip kendime yag kas su analzi yapan tarti aldim. Sonuclar ne kadar dogru bilmiyorum ama benimkiler soyle cikti.
Kg 57
Yag 29,5
Su 52
Kas 32,6
Bmi 23,1
Su oranina bakmasina da sevindim sis hissettigim gunlerde vucut ne kadar su tutuyor kiyaslarim. Belki en etkili olcme yolu degil ama hep ayni aleti kullaninca kisi kendini kontrol altinda tutuyor. Tabi daha epey bir miktar yakilacak yag var .
Kg 57
Yag 29,5
Su 52
Kas 32,6
Bmi 23,1
Su oranina bakmasina da sevindim sis hissettigim gunlerde vucut ne kadar su tutuyor kiyaslarim. Belki en etkili olcme yolu degil ama hep ayni aleti kullaninca kisi kendini kontrol altinda tutuyor. Tabi daha epey bir miktar yakilacak yag var .
- 7 Mayıs 2014
- 844
- 1.082
- 12 Mart 2013
- 3.341
- 35
- 34