Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

Semipermeable .!.:

Günaydın kızlar,

dün de 15bin adım attım. 4 fast mile ve cardio t 25 yaptım...

Genişletmek için tıkla...

çok ağır olmadı mı ? 4 fast mile ve t25 cardio
bu arda herkese günaydınlar

Merhabaalar..
yeni dogum yapmis ve enziren bi anne olarak fazlalik 9 kilom var.
emzirdigim icin siki diyet yapamiyorum.
yediklerime dikkat etmeye calisiyorum.

Bir de evde yapabilecegim bi spora/ egzersize Ihtiyacim var.
bu bana yapılabilir gibi geldi..

Günaydın. Bu aralar yazamadım ama her gün en az 7 km yürüdüm tempolu. Sabahları da 30 ya da 40 dakikalık jessica videosu yaptım.

rose7634 .!.:

çok ağır olmadı mı ? 4 fast mile ve t25 cardio
bu arda herkese günaydınlar

Genişletmek için tıkla...

ya ipin ucunu kacırmıstım o yüzden oyle oldu. yokssa yapamıyorum 1/2 mile filan olyuor

Guna,din kizlar ... The look good naked barre, inner thigh gap clarity. Bahcede de calisacagim icin enerjimi fazla harcamak istemedim. Haa bir de snav yaptim.

meltemsmh .!.:

Merhabaalar..
yeni dogum yapmis ve enziren bi anne olarak fazlalik 9 kilom var.
emzirdigim icin siki diyet yapamiyorum.
yediklerime dikkat etmeye calisiyorum.

Bir de evde yapabilecegim bi spora/ egzersize Ihtiyacim var.
bu bana yapılabilir gibi geldi..

Genişletmek için tıkla...

Evde her spor yapilir yeter ki istek olsun.

derya1970 .!.:

Evde her spor yapilir yeter ki istek olsun.

Genişletmek için tıkla...

Pilates yapıyordum ama suan 40 günlük bebekle biraz zor..
leslie yapsam o da beni izlerken oyalanir :)

meltemsmh .!.:

Pilates yapıyordum ama suan 40 günlük bebekle biraz zor..
leslie yapsam o da beni izlerken oyalanir :)

Genişletmek için tıkla...

Ben de kizim bebkken basladim simdi abisiyle bana katiliyorlar.

EVET BEN 5 KİLO VERDİM

JuliArcanto .!.:

selam kızlar kilo veren var mı leslie yürüyüş ile?

Genişletmek için tıkla...

EWET BEN VERDİM 5 KİLO

leslie warm up
brazil bum bum
leslie 3 fast mile
göğüs çalışması

15 dk kucakta bebekle olmak üzere yarım saat yaptım.
görsel paylasim topigini inceleme firsatim olmadigi için youtube da ki 1 mil yazan video ile basladim. Doğru mu yaptım bilmiyorum.

meltemsmh .!.:

15 dk kucakta bebekle olmak üzere yarım saat yaptım.
görsel paylasim topigini inceleme firsatim olmadigi için youtube da ki 1 mil yazan video ile basladim. Doğru mu yaptım bilmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Agirlik yerini tutmustur bebis daha cok kalori yakarsin.

Sabahki barre dan sonra iki saat bahce bictim. Ogleden sonra arkadasimla bulusruk hava o kadar guzeldi ki bir yerde oturup kahve icecegimize sohbet ede ede bir saat yuruduk.

Selam kızlar bugün çocukları okula gönderdim..Yemeğimi yaptım spor zamanı dedim..bilgisayarı açtım neyse barre cardio yapayım dedim..Başladım yapmaya elektrikler kesildi gitti geldi derken 1 saatimi aldı..sonunda pes ettim lazım değil spor ..

Biraz daha bekledim..elektrikler geldi .Bu defa başka video seçtim yaptım sporumu
Ballet booty
Slim in 6 six pack

Günün raporu : 8 km tempolu yürüyüş.

Oğlan uyursa 4 fast mile yapacağım. Aslında çok da uykum var. Gözlerim kapanıyor.

Bugün çok yoruldum 4 defa 30 dk yürüdüm tempolu şekilde 30 dk yürüyüp 1-2 saat başka işlerle uğraştım oturmadım yani o yüzden ne leslie ye ne barreye halim kalmadı maalesef.

O kadar uykum gelmişti ama inat ettim 4 fast mile yaptım.

günaydın,

kızlar dün bana nolmuştu bilmem. saat 7.30da uyudum.. babet giymiştim bu sene ilk defa. ama normalde hep giyrdim. baya ağrıdı ayaklarım. ya da ondan onceki gun baya zorladım kendimi bilmiyorum. inş bugun acısı cıkacka!!