- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Squata devam ediceksin kedicim. Biraktin mi eskiye donuyor maalesef. Sporda devamlilik en onemli sey. O yuzden surekli yapamayacagimiz seylere baslamamak en iyisi.
-
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Squatı hep yapabiliriz ve her yerde de yapılacak birşey, (yani tatile gittiğimizde) belki ağırlığımız her zaman yanımızda olmayabilir, ağırlıksızda olur. Göğüs ve kol içinde çok fazla hareket istemiyorum, onun için minimumda tutmaya çalışıyorum, çok olunca sıkılırım çünkü.
merhaba kızlar ben ilk kez giriyorum..leslie ile egzersizlere dün başladım dün sadece 500 adım ve 1 mil yaptm..bugün 500 adım 1 mil ve 2 mil yaptım. 59 kiloyum 3-4 kilo versem iyi olur..özellikle göbek bölgesi çalışsın istiyorum..ne kadarlık videoları yapsam yeterli olur bana acaba..o bölgenin çalışması için ayrı videolar varmı..pek bilgim yok yardımcı olan olursa çok sevinirim
- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Kilo vermek icin en az 3mil yapmalisin haftada 5_6 gun.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Happy and fit kanalindan alintidir:
Egzersizler arasi kac gün dinlenmeliyiz? Eger profesyonel anlamda spor yapiyorsak bu ara 2-3 gün olmalidir. Ama yok eger evimizde saglikli ve fit kalmak icin hobi sporu yapiyorsak bir günlük bir bosluk yeterlidir. ikinci bir alternatif her gün degisik bölgeleri calistirip digerlerini dinlendirmektir. Mesela bugün karin, yarin bacak gibi...
Egzersizler arasi kac gün dinlenmeliyiz? Eger profesyonel anlamda spor yapiyorsak bu ara 2-3 gün olmalidir. Ama yok eger evimizde saglikli ve fit kalmak icin hobi sporu yapiyorsak bir günlük bir bosluk yeterlidir. ikinci bir alternatif her gün degisik bölgeleri calistirip digerlerini dinlendirmektir. Mesela bugün karin, yarin bacak gibi...
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Günese selam yapmani tavsiye ederim sabahlari. Bana iki gündür cok enerji verdi. Ayrica tüm vücudu da calistiriyor. 5 dk cik.
Teşekkür ederim tavsiyen için. Yarın sabah mutlaka deneyeceğim. Çünkü bu yorgunluk canımı sıkıyor.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Canim ben uzun zaman Tibet yaptim ve faydalarini da gördüm. Ama son zamanlarda ite kaka yapiyordum, sayilari düsürdüm olmadi en son harekete kalana kadar biraktim. Baktim son hareketi günese selamda zaten var. Basliga bir bakayim ben sanirim baslangic asamasini koymustum bir sonraki asamayi da ekelyeyim yoksa.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
hamileler icin mi dogum sonrasi icin mi soruyorsun
yo hayır sezeryan sonrası karnı toplamak için olan
