-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Halsizlik hamilelikte normal tabii sonraki aylarda insan daha enerjik hissediyor. Yürümek senin icin de cok saglikli ve iki saat de yürüsen bir zarari yok. Yemekler konusunda bi uyari yapamiyorum. Hepimiz nasil oldugunu biliyoruz... Biraz hamilelik yogalarini yapmaya calissan belki iyi gelebilir. Hamilelik callaneticsi de buldum ekleyecegim en kisa zamanda.Yukarıdaki mesajını okuyunca irkildim birden ben bugün 4 sat değil 6 saat bile oturmuşumdur Üzerimde çok kötü bi halsizlik var bunun üstüne bir de akşam üzeri mantı yedim TV de gördüm canım çekti hamur işi insani mahvediyor ya Allahtan çok geç saatte yemedim
Hamilelik yogası...hiç anlamam hayatımda yapmadım yoga ama yapmaya çalışrım tabi kaç saattir yerimden kalkamıyorum Yüzüm gözüm şişti mahvetti beni mantı
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Benim actigim baslikta kisa videolar var. Amiena ile yogabasliginda da...
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Bak şimdi utandım, tembel tembel gazete okuyordum :)) Neyse kalkayımda sporumu yapayım bari...
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Happy and fit saglik sitesinden alintidir:
Yag yakmi ne zaman baslar? Vücudumuz aslinda tüm gün yaptigi hareketlerle yag yakmaktadir. Eger yakabildigimizden fazlasini yersek bunu da depolar. 30 dk spor yapmaya basladiktan sonra yag yakilir degil, daha fazla yag yakilir cümlesi dogrudur. Yani spor süresi arttikca daha fazla yag yakimi olur. Ancak spora ya da daha dogrusu harekete basladigimiz anda vücut yag yakmaya baslamistir zaten.
Yag yakmi ne zaman baslar? Vücudumuz aslinda tüm gün yaptigi hareketlerle yag yakmaktadir. Eger yakabildigimizden fazlasini yersek bunu da depolar. 30 dk spor yapmaya basladiktan sonra yag yakilir degil, daha fazla yag yakilir cümlesi dogrudur. Yani spor süresi arttikca daha fazla yag yakimi olur. Ancak spora ya da daha dogrusu harekete basladigimiz anda vücut yag yakmaya baslamistir zaten.
Çok teşvik edici bi açıklama olmuş bende hep 20 dk dam sonra yağ yakımı başlar diye biliyordum...şeyi merak ediyorum şimdi fazla kilolu biri ideal kilosuna yaklaşana kadar Kardio ideal kiloya yaklaştıkça mi bölgeselle devam etmeli acaba?
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Yani coksa kilosu eoey bir kilo verip oyle baslamak daha iyi. Simdi su var bazi bolgelerde hemen bolgesele baslayinca aynen o kilodaki haliyle sekil aliyor. Mesela popoen basta.
Sen benim durumu biliyorsun 80 kiloyla kilo vermeye başladım diyelim boy 1.67 ne zaman bölgesellere başlamalıyım en Çokta Göbek bölgesi sıkıntılı
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
En azindan ilk on kiloyu bi verdikten sonra derim ben. Ben kendi deneyimlerime dayanarak hep sunu oneriyorum karduo ile paralel baslanmasi gereken tek bolgesel gogus calismalari cunku gogusler kilo verirken sarkabiliyor. Ben ilk telasla leslie jillian mekik derken karnimi ice degil disa sisirdim hep. Simdi bunun bedelini oduyorum hala, o hatayi duteltmeye calisiyorum keske o zaman bu dogum sonrasi egzersizlerini bilseydim. Bir de su var gobege zaten en iyi gelen sey kardio.
Hımm anladım o zaman ben doğumdan sonra öyle yapayım gerçi o zaman seni mutlaka görecem ama doğum sonrası egzersizleri doğumdan sonra hemen mi başlasam yoksa spora başlayınca mi sezeryanda 6 ay geçmesi gerekiyor en az çünkü
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
6ay degil 6hafta diye biliyorum ben. Nefes egzersizleri ve disarda yuruyuse hemen baslanabilir. Digerleri 6. Haftadan sonra tabii doktora sorarak.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Oleyy, o zaman ben şu an kardiyo yapsamda popodan kaybetmem çok. Çünkü ben squat yaptım hep. Squat olan programlar ve kalçayı şekillendiren şeyler.
