Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

Ben de az önce 10 dak. kalça egzersizleri, 10 dak. da alt karın yaptım. Gün içinde 5 mil leslie yaparım.

hayatttnur .!.:

Geçmiş olsun. iyileşene kadar vieolaarı incele, neleri yapacağına karar verirsin böylece.


Ne güzel birlikte spora başlamanız. Faydasını gördükçe bırakmaz bence.


Dikkat et kendine, nazar mı değdi ne?

Genişletmek için tıkla...

Sagol canim, yine de kremimi sürüp, bel kusagimi takip cocuklarla yürüyüse ciktim. Dogrusu iyi bile geldi hafif yürüyüs.

Dilekleriniz icin teşekkür ederim haftaya yapmaya baslarim inşallah optum sizi

Az önce gece hafta icine birazdaha rahat giydigim pantolonu giydim kalcaya gelince zorlandim.cooook moralim bozuldu 1 haftam bosuna gitti.haftaya baslayabilirim inşallah moralim bozuldu

Bugün dinlenme günüm idi. A101'den twister aleti almıştım ama o da omurgaya zararlıymış, aldığıma pişman oldum. Biraz meraktan yaptım.
Streching yaptım 9 dk.
Tibet egzersizleri

Bugünkü sporum akşama kaldı, öğleden önce kahvaltıya davet vardı öğleden sonra da komşularımla çay keyfi yaptık.
Yapılan egzersiz,
45 Min HIIT Cardio and Abs Workout

Slim in 6 start yaptım bugün ama artık bana basit geldiğini farkettim. Eskiden su gibi ter olurdum. Bugün üç beş damla o kadar.

4 fast mil bugünün raporu.

bugün de 50' zumba ve çok şükür bu haftayı zumba yaparak tamamlamış oldum bu keyifle ayağımı uzatıp çayımı içip keyif yapma zamanı

Son günlerde annem rahatsız doktor doktor gezmekten spor yapamaım ama 2 hafta boyunca leslie yaptıktan sonra 3 kilo vermişim ve yürürken bel bölgemin böyle sallandığını hissediyodum ama artık hissetmiyorum bugünden itibaren leslie ye dvam

3 mil Slim and sleek sabah sporu :)

Zeynep_Nihal .!.:

Selam hanimlar ben cumartesi gununden beri yapamiyorum maalesef.ciddi bir saglik sorunu yasiyorum kum dokuyorum iltahaplanmam var ne guzel baslamistim birakmak zorunda kaldim ama sizi takip ediyorum..en kisa zamanda görüşmek üzere optum sizi..

Genişletmek için tıkla...

çok geçmiş olsun iyileşince devam edersin canım

tomrs .!.:

slmlar çok mutluyum eşim de artık spor yapıyor. İnş bırakmaz devamı gelir .Çünkü spor yapması için çok mücadele ettim , yalvardım.
Yapmış olduğum bugünkü egzersizlerim,
EA sports active, 36 dk
my fitness coach; get in saphe karın çalışması, 30 dk

Genişletmek için tıkla...

Harika haber ne mutlu sana dilerim devamı gelir

derya1970 .!.:

Gecmis olsun canim, benim de dun belim tutuldu bugun istirahatteyim.

Genişletmek için tıkla...

çok geçmiş olsun

kedi83 .!.:

Bugün dinlenme günüm idi. A101'den twister aleti almıştım ama o da omurgaya zararlıymış, aldığıma pişman oldum. Biraz meraktan yaptım.
Streching yaptım 9 dk.
Tibet egzersizleri

Genişletmek için tıkla...

bende alsam mı diye düşünüyordum iyiki almamışım

Papatya .!.:

Slim in 6 start yaptım bugün ama artık bana basit geldiğini farkettim. Eskiden su gibi ter olurdum. Bugün üç beş damla o kadar.

Genişletmek için tıkla...

Merak ettiğim ve yapmak istediğim bir program

zemheris .!.:

Son günlerde annem rahatsız doktor doktor gezmekten spor yapamaım ama 2 hafta boyunca leslie yaptıktan sonra 3 kilo vermişim ve yürürken bel bölgemin böyle sallandığını hissediyodum ama artık hissetmiyorum bugünden itibaren leslie ye dvam

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun canim.

Zemheris geçmiş olsun.
Bugün merak ettim zumba denedim. Leslie 3 mil üstüne 15 dakika zumba yaptım. Haftada 2 gün zumba yapabilirim sanırım, değişiklik olur.

Ben de bel kusagimi takip kizimla yarim saat yurudum.

iki günlük rapor vereyim dün giremedim oğlumdan dolayı okul tatildi
dün karın ,göğüs ,lower body barre cardio ve look goog naked barre (iki barre videosunuda çok seviyorum)
bugün çalışmalarımda kalça ve kol-göğüs vardı ama leslie mor mille ısındım ve leslie yeşil ve kırmızı mille bitirdim

Zemheris geçmiş olsun.
15 dak. Six Pack Burn Out - Intense Abs Workout
25 dak. Ebru şallı bacak pilates
50 squat
3 mil leslie yaptım. Bu karın pilatesler iyi geliyor.

Z zemheris çok geçmiş olsun.

Hepinize çok teşekkür ederim. Zumba için aslında ben Jessice Simith'in dance walk ve dancw party zumba videolarını beğendim leslie hareketleri de var içinde yapılabilir yani deneme isteyenler için söylüyorum. Barre workout favorim oldu gerçekten Ebru şallı skinny jeansden daha etkili olduğunu düşünüyorum

Squat 100 tane
20 deadlift
Göğüs-kol
Jillian six pack 2. level