Geçmiş olsun Derya. Geldi mi üst üste gelir zaten. Sen bu hafta dinlen en iyisi. İyileşince devam edersin.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Spor yapmayi iple cekiyorum desem gulmezsiniz herhalde. Sagol canim evet iyilesene kadar bekleyecegim artik.
"Her şerde bir hayır varmış." de, biraz dinlen. Gerçi boş duracağını sanmıyorum, hiç yoktan yeni videolara ararsın sen :)) Tekrar geçmiş olsun, dönüşün muhteşem olacak.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
çok geçmiş olsun canım biraz dinlenmiş olursun bu vesileyle
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Nerden bildin bu arada karin konusubu arastiriyorum. Bugun toparladigim bulgileri yazacagim karin basligina."Her şerde bir hayır varmış." de, biraz dinlen. Gerçi boş duracağını sanmıyorum, hiç yoktan yeni videolara ararsın sen :)) Tekrar geçmiş olsun, dönüşün muhteşem olacak.
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
- 398
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Catlat bakalim beni. Acisini cikarmazsam iyilesince...Dün oğlumu uğurlayacağız filan derken spor yapmadım. Bugün de ev işi, dil çalışması derken aksattım. Ama şimdi kalkıp leslie yapacağım 5 mil. Belki ısınırım biraz bu sayede.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Canim cemberi ben ic bacak, gogus ve bazi pilates hareketleri icin kullaniyorum. Uzun vadede yapmaya devam edeceksen bu aletler cok gerekli. Banti ozellikle tavsiye ederim. Sirt, kol, gogus cok guzel calisiyor.Yaptım nihayet 5 mil.
Bu arada bir kaç sonra dumbell ve band siparişi verme niyetindeyim. Pilates çemberi kullanan varsa, yararını gördünüz mü söylerseniz memnun olurum. İşe yarar bir şeyse alayım.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Çok yoruldum.
Squat
Jillian six pack
Karın bölgem hiç terlemez, bununla göbek nemlenmiş hafif.
Yaparken bitsin artık diyorum. Daha programın bitmesine 1 hafta daha var diyorum, napsam bıraksam mı diyorum. Bir sürü düşünceyle program bitiyor, sonnra yok en iyisi devam edeyim diyorum.
Squat
Jillian six pack
Karın bölgem hiç terlemez, bununla göbek nemlenmiş hafif.
Yaparken bitsin artık diyorum. Daha programın bitmesine 1 hafta daha var diyorum, napsam bıraksam mı diyorum. Bir sürü düşünceyle program bitiyor, sonnra yok en iyisi devam edeyim diyorum. 
- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
- 398
Evet onu ben de düşündüm, muz yiyorum bu yüzden. Çok çok nadir krampla karşılaşan biriyim, şaşırdım bu kadar kuvvetlisini yaşayınca. Bu arada adetim biraz erken geldi ve oldukça ağrılı, belki o da etkilemiştir
Son düzenleme:
- 21 Şubat 2013
- 8.762
- 19.215
- 448
- 12 Temmuz 2012
- 3.387
- 1.815
- 398
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Bitter cikolata,badem gibi gidalarda da magnezyum var. Yogun spor yapildigi zaman takviye de gerekebilir. Ben aliyorum cok spor yapacagim zaman. Hem yorgunlugu hem kas agrilarinionluyor.
- 3 Aralık 2013
- 1.860
- 1.231
- 198