- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Bacaklarimiz titreye titreye yapiyoruz canim.barre workout yaparken dizlerim mahvoldu yaa nasıl yapıyorsunuzbu basenleri yok etmek ne zor yaa
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Amiena ile yazistigimda haftada 3_4 gun pilates yapabilirsin demisti. Pilates de bolgesel calismalardan sayuldigi icin bir haftaya dengeli bolmen lazim baska bolgeseller de yapiyorsan. Bence karin icin en iyi pilates, bacaklar barre, kalca squat... Tabii benim kisisel dusuncem
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
iyi akşamlar fit bayanlar günün raporunu vereyim
Göğüs çalışması fitness blender(24 dk) ve dumbellbenchpress+flyes+pullover 3 set 10 tekrar
Jessıca smith best inner thight exercise (Deryacım tavsiyesi etti)
doğum yapmış kadınlardaki 5 videonun ilkini yaptım ama oldumu bilmiyorum
Göğüs çalışması fitness blender(24 dk) ve dumbellbenchpress+flyes+pullover 3 set 10 tekrar
Jessıca smith best inner thight exercise (Deryacım tavsiyesi etti)
doğum yapmış kadınlardaki 5 videonun ilkini yaptım ama oldumu bilmiyorum
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Olmustur canim orda dikkat edecegin nokta karnin iyice icerde ve sirtin yée yapisik olacak. Belde bosluk kalirsa etkili olmaz diyor kadin. Ben ilk yaptigimda ertesi gun karnimin ici agrimisti.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
tamam canım sağol haftada 2 gün yeterli olur mu acaba karın bölgesel günüme eklemek istiyorum programda 2 gün karın çalışmam var
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Haftada kac gun yapilacagi soylemiyor ama bes haftada duzelme olur diyor. Ben de birkav kez yapiyorum. Umarim faydasini goruruz. Ben ic bacakta bir ay gibi bir surede sikilasma yasayacagima inanamazdim. Simdi karinda farkli bir yontem deniyoruz, umarim dogru olandir. Tabii karin beslenmeden de hemen etkilendigi icin yeniceri adimi oluyor biraz.
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
evet beslenmeyle çok ilişkili karın hemen şişiyor
Yaklaşık 2 haftadır leslie yapıyorum bugn gene tartıldım ama değişiklik yok sıkılaşmada hissetmiyorum nedenini gerçekten bilmiyorum çok moralim bozuldu yanlış olan ne bilmiyorum gerçekten yediklerimede dikkat ediyorum ama bırakmak yok yarından itibaren yeniden farklı program yapmaya karar verdim 4 milde çok sıkılıyorum o yüzden party song ve 3 mile üzerinden devam edicem ve barre workouta bende başlıyorum cididi sıkılaşma olacağına eminim ve anladım ki sporu sabah yapmazsam akşama yapamıyorum okul açılınca mecbuen akşam yapıcam ama vazgeçmek yok
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Iki hafta cok erken canim. Ilk bir ayi bekle.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Super canim boyle devam et.
Ben de leslienin çok konuşmasından şikayetçiyim :)) Bazen videonun sesini kısıp arka planda müzik açıyordum. Bu eğitmenler hep böyle çenebaz oluyorlar. Geçen yabancı bir karın videosu yapıyordum. Arka planda biri arada bir konuşuyor, adam hareketleri gösteriyor. Oğlum baktı, ne konuşma var ne müzik dedi. Bence gayet huzurlu bir çalışma idi.
leslie radio remix yaptım baya bacak videosu yaptım bunları yaparken dizlerim çok acıdı hepsini yapamasamda yapmaya çalıştım.bu sabah arkadaşımın eliptıik bisikletiyle 10 dakika yaptım bacaklarımın çalıştığını o kadar çok hissettim ki.10 dakika için 200 kalori yakıldığını gösteriyor cihazı doğrumudur varmı bir bilginiz?
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Once bolgeseli sonra leslieyi yap canim. Bacaklarinda biriken laktik asit dagilir yururken.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Yok o kadar cok yakmat.