Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

danur

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Kasım 2013

268

372

63

• 31 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.061

Ab cardio Workout 6 Pilates
Butt Workout 3 Firm Extreme
Butt Workout Cardio 2-Fat Burning (şimdilik bu kadar akşam fırsat bulursam kol çalışacam)

 

kedi83

Hareket Berekettir... :)

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

6.960

3.747

248

• 31 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.062

Yılın son sporu.
Squat alternatifleri
2 tane abs videosu
10 dk. hulahop

 

kedi83

Hareket Berekettir... :)

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

6.960

3.747

248

• 31 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.063

hayatttnur .!.:

Woow! Senin gibi azimli ve fit bir arkadaş tarafından,kedi gibi sportif bir arkadaşla birlikte anılmak bir onur benim için. Artık bunun üzerine 2015 de daha da istikrarlı olmam lazım.Bu motivasyonu bir yılbaşı hediyesi olarak kabul ediyorum canım.Hep birlikte fit bir yıl geçirelim inşallah.

Genişletmek için tıkla...

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.315

198

• 31 Aralık 2014

• Konu Sahibi oddk
• #3.064

hayatttnur .!.:

Woow! Senin gibi azimli ve fit bir arkadaş tarafından,kedi gibi sportif bir arkadaşla birlikte anılmak bir onur benim için. Artık bunun üzerine 2015 de daha da istikrarlı olmam lazım.Bu motivasyonu bir yılbaşı hediyesi olarak kabul ediyorum canım.Hep birlikte fit bir yıl geçirelim inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Amin canim,yok yok sen kendini kucumseme cok caliskandin masallah.

 

hayatttnur

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2013

1.065

950

168

Diğer

• 1 Ocak 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.065

Yeni yılın ilk selamı benden olsun herkese.Günaydın diyecektim ama baktım öğlen aydın olmuş çoktan.Birazdan spor yapmayı düşünüyorum.Bu ayki planım şöyle:
1- BeFit in 30 Extreme (Month one)
2-BE FIT 30 DAY BUTT LIFT
3-6DAY 6PACK (deryanın bir başlığından indirmiştim.)
İlk program temel.Zaten haftada 4 gün yapılıyor.Diğerlerini,günümün yoğunluğuna,ruh halime göre her güne ekleyeceğim.Buraya peşin peşin yazdım ki,gayrete gelip kalkayım spor yapmaya diye.

 

hayatttnur

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2013

1.065

950

168

Diğer

• 1 Ocak 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.066

--Day 01: Ab Burner | Six Day Six Pack Workout
--Leg, Thigh and Butt Workout Level 1| BeFit in 30 Extreme
yaptım.Toplam 30 dk. sanırım.

 

kedi83

Hareket Berekettir... :)

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

6.960

3.747

248

• 1 Ocak 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.067

Merhaba;
Squat alternatifleri
Bugün 5 tane abs videosu yaptım 46 dk kadar toplam
10 dk. hulahop çevirdim.

 

S

sema1027

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Mayıs 2011

77

163

63

Çanakkale

• 1 Ocak 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.068

merhaba arkadaşlar ben de spor yapmaya kararlıyım 50 koşu bandında yurudum

 

rose7634

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

20 Haziran 2012

993

1.223

158

• 1 Ocak 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.069

hayatttnur .!.:

Geçmiş olsun,tez zamanda ayaklansın inşallah.

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim canım

 

rose7634

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

20 Haziran 2012

993

1.223

158

• 1 Ocak 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.070

yeni yılda bol sporlu bir yıl diliyor ve raporumu veriyorum 15 dakika ip atlama ve göğüs egzersizi yapıldı.Bu arada deryacım yılın şampiyonlarını seçmiş tebrikler kedicim ve hayatttnurcum

 

sercenin_gozyasi

Iyiler her zaman kazanir.

Kayıtlı Üye

26 Ekim 2008

4.981

5.013

773

37

Antalya

• 1 Ocak 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.071

Leslieciler neredeler :) ben ara sira aklima eserse leslie yapiyorum 2 mil bu ay full dolu programim var $u an 3. haftamdayim
ama leslieyi hergün yapmaliyim daha faydali olucak :)

 

sercenin_gozyasi

Iyiler her zaman kazanir.

Kayıtlı Üye

26 Ekim 2008

4.981

5.013

773

37

Antalya

• 1 Ocak 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.072

Yaptigim videolari burdan paylasmak istiyorum belki faydasi olur
öncelikle videosuz olarak sadece squat var 60 tane yapiyorum zaman olursa 10 ar lunge ekliyorum haftada 3 gün

Kalca icin Marry Helen Ballet Butt adini taktim bu videoya haftada 3 güne yaydim

zamansiz kalinirsa bu ablanin 5 dakikalik kalca videosuda güzel

karin icin kathy smith simitler icinde süper hareketler iceriyor

birde bu kadinin topla yapilan karin icin videosu vardi adini yazdigim halde kaldirmislar bence alaninda cok iyi özel istek olursa yandex üzerinden atarim (henüz yapmadim)

ic bacak icin bu videoyu ekledim tracy mallet haftada 3 gün yapiyorum

ebru sallidan kalca sellülit hareketleri var yüzüstü yapilan hareketler sIkIstirma icin onlarda5 dakikayi bulmuyor gücüm olusa o günkü duruma göre yapiyorum

bu program 1 aylik ve henüz bazi videolari programima eklemedim firsat buldukca 30 dakikalik leslie yapiyorum
2 mil ediyor uzun sürünce sIkIliyorum

 

sercenin_gozyasi

Iyiler her zaman kazanir.

Kayıtlı Üye

26 Ekim 2008

4.981

5.013

773

37

Antalya

• 1 Ocak 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.073

ilerde ekleyecegim videolarda simdiden hazir




insallah faydali olur :)

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.315

198

• 1 Ocak 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.074

thalix .!.:

ilerde ekleyecegim videolarda simdiden hazir




insallah faydali olur :)

Genişletmek için tıkla...

Thalixcigim bu basligimizin kurali gorsel paylasim ve video istegi yapmiyoruz. Istersen ayri baslik ac bunlara canim.

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.315

198

• 1 Ocak 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.075

Biz de yilin ilk gunune hareketli basladik. Iki saat kar yuruyusu yaptik.

 

sercenin_gozyasi

Iyiler her zaman kazanir.

Kayıtlı Üye

26 Ekim 2008

4.981

5.013

773

37

Antalya

• 1 Ocak 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.076

derya1970 .!.:

Thalixcigim bu basligimizin kurali gorsel paylasim ve video istegi yapmiyoruz. Istersen ayri baslik ac bunlara canim.

Genişletmek için tıkla...

öyle mi canim bilmiyordum
isim vermektense video olarak koymak daha faydali oluyor silerim istersen?

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.315

198

• 1 Ocak 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.077

thalix .!.:

öyle mi canim bilmiyordum
isim vermektense video olarak koymak daha faydali oluyor silerim istersen?

Genişletmek için tıkla...

Silinebiliyorsa iyi olur canim .

 

kedi83

Hareket Berekettir... :)

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2010

6.960

3.747

248

• 1 Ocak 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.078

Akşam color miles'lerin hepsini yaptım.

 

derya1970

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2012

4.588

3.315

198

• 1 Ocak 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.079

kedi83 .!.:

Akşam color miles'lerin hepsini yaptım.

Genişletmek için tıkla...

Unvanimi hakedeyim diyorsun...

 

M

maviduvar1

Ben beni bıraktığımda, sen beni bırakma ya' Rab...

Kayıtlı Üye

16 Eylül 2009

14.383

24.221

398

• 2 Ocak 2015

• Konu Sahibi oddk
• #3.080

Merhaba Hanımlar
Bir kaç gündür hastayım. Öyle yatak döşek yatmıyorum ama sürekli hapşırık, tıksırık, burun akıntısı şeklinde. Bugün pek hapşırık yok ama genzim falan dopdolu. Salı Günü'nden beri spor yapmadım. Bugün yapsa mı yoksa biraz daha mı beklesem bilmiyorum. Terleyince daha da kötü mü olurum acaba.