- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Hayatnurcum neler buldun yine sen bizi de gectin.
- 12 Mayıs 2013
- 10.903
- 30.664
- 798
Yürüyüş Tabiki cardiodur ama her yürüyüş değil :) cardioda amaç kalp atışını hızlandırarak kalori yakımını sağlamak...Leslienin kardiyoda etkili tek videosu bana göre 4 mile fast idi,kaldırılmış..diğer videoları her yaş grubu yapar aman fazla zorlamayalımlık.....sporda şaşırtmaca önemli Jessica yürürken birden koşuyor,zıplıyor...Jessica daha keyifli geldi bana nedense...tabi bünyeden bünyeye değişir..Jessica ağır gelebilir bazılarına,ben normalde hergün bantta 10 eğim,7.6 km hızla 8 km yürüyorum,belki o yüzden Leslie hafif geliyor bana...
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Leslienin hiit kardio videolarini gormedin sanirim. Ama tabii jessica da cok iyi. Herkes kendini iyi hissettigi sporu yapmali.
) ve kardiyo olarakta Core Rhythms Full Workout 30 dk yapıldı
- 19 Kasım 2014
- 160
- 65
- 38
leslienin en zorlayıcı videosu nedir acaba
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Sanirim radio remix ve 4power miles.
- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
- 398
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Memnun kaldin mi sonuctan kedicim? Ben ne spor yaparsak yapalim beslenmenin karin üzerinde etkisinin buyuk oldugunu dusunuyorum.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Ben abartılı yemeyince karnımda şişkinlik olmuyor. Dediğin gibi beslenme ile ilgili. Daha istediğim yağ oranına gelmedi. Program 1 aylık hemen etkisi olmaz zannedersem. 1 yılı geçti spor yapalı, bakalım hepsinin sonucu ne olacak, hala merakla ne zaman kurtulacağız diye bekliyoruz.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Bu iki hafta son bir yildir edindigim yeme aliskanliginin disina cikip biraz unlu sekerli gidalar yiyip karnimin balon gibi sistigini gorunce karatay tarzinin onemini bir kez daha farkettim. Cok uzun zamandir sekerli birseyler yememistim hemen eskiden oldugu gibi siskinlik, gaz ve kabizlik problemlerim bas gosterdi. Ben yine saglikli beslenmeme doneyim.
Bugun ebrunun skinny jeans videosunu izledim hareketler guzel ama sakiz gibi uzatiyor o da. Bir saat dayanilir sey degil.
Bugun ebrunun skinny jeans videosunu izledim hareketler guzel ama sakiz gibi uzatiyor o da. Bir saat dayanilir sey degil.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Evet, karatay candır.
Ekmek bağımlılık yapıyor. Az yiyeyim zayıfım dedim, yedikçe yiyorum.
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
Günaydın fit bayanlar :) grubumuza yeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz. Normalde böyle paylaşımlar yapmayacaktım ama hem grup arkadaşlarım motive olsun hem de Leslie hakkında gelen sorular sebebiyle bu haftaiçi yaptığım Leslie'nin sonuçlarını paylaşmak istedim. Biraz uzun kusura bakmayın.
29 Aralık 2014'te diyet ve spora başladım(1 haftalık tatilden dönmüştüm ve 1,5 kilo almıştım) 64,5 kg ile spor ve diyete başladım. Bugün tartıldım ve 61 kg'ım. Bu haftaiçi sadece Leslie yaptım başka hiçbir spor yapmadım hiç kaçamak da yapmadım yeme konusunda . Sadece dün canım istedi ve bi dilim kek ve iki parça çikolata yedim. Pişman mıyım ? Hayır. Çünkü ben hayatımdan bunları çıkarmak istemiyorum tadını seviyorum ve yiyorum ama eskisi gibi her gün değil haftada bir. Yaptığım videolar ise 4 fast miles, 4 power mile, 5 mega mile, 5 fat burning. Yani bir videoya takılmadım. Ama bu hafta 5 mega mile ve 5 fat burningi dönüşümlü yapmak planım.
Şunu da belirteyim öyle verilecek çok kilom da yok 55 kg'a düşmek istiyorum ve Leslie'nin eski yeni videolarını denedim. Yani demek istediğim şu Leslie kolay kilo verdirmez düşüncesi yanlış. Tabi ki şu konu da haklı olanlar var eski videolarından bazıları daha temposuz ben yapmıyorum onları sıkılıyorum hem de. Ama yukarıda saydığım videolar çok etkili videolar. Hele 5 mega mile'i en sert pilates bandıyla yaparsanız kaslarınızın nasıl yandığını hissedeceksiniz.
Bugünün raporu 5 fat burning yapılmaya gidiliyooorr :)
29 Aralık 2014'te diyet ve spora başladım(1 haftalık tatilden dönmüştüm ve 1,5 kilo almıştım) 64,5 kg ile spor ve diyete başladım. Bugün tartıldım ve 61 kg'ım. Bu haftaiçi sadece Leslie yaptım başka hiçbir spor yapmadım hiç kaçamak da yapmadım yeme konusunda . Sadece dün canım istedi ve bi dilim kek ve iki parça çikolata yedim. Pişman mıyım ? Hayır. Çünkü ben hayatımdan bunları çıkarmak istemiyorum tadını seviyorum ve yiyorum ama eskisi gibi her gün değil haftada bir. Yaptığım videolar ise 4 fast miles, 4 power mile, 5 mega mile, 5 fat burning. Yani bir videoya takılmadım. Ama bu hafta 5 mega mile ve 5 fat burningi dönüşümlü yapmak planım.
Şunu da belirteyim öyle verilecek çok kilom da yok 55 kg'a düşmek istiyorum ve Leslie'nin eski yeni videolarını denedim. Yani demek istediğim şu Leslie kolay kilo verdirmez düşüncesi yanlış. Tabi ki şu konu da haklı olanlar var eski videolarından bazıları daha temposuz ben yapmıyorum onları sıkılıyorum hem de. Ama yukarıda saydığım videolar çok etkili videolar. Hele 5 mega mile'i en sert pilates bandıyla yaparsanız kaslarınızın nasıl yandığını hissedeceksiniz.
Bugünün raporu 5 fat burning yapılmaya gidiliyooorr :)