- 16 Eylül 2009
- 14.383
- 24.221
- 398
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
çok sağolun arkadaşlar ameliyatı çok iyi geçti inşallah çabuk ayaklanır yarın yanında kalacağimrose7634 çok geçmiş olsun Anneciğine
Geçmiş olsun,tez zamanda ayaklansın inşallah.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Ab Power Workout 1- Ripped - 30 DAY 6 PACK ABS
Bugün karın hareketlerini yapmaya başlarken belimde ağrı gibi birşey vardı zorlandım. Dün gayet iyiydim aslında. Ben mekiklere hiç alışamayacağım galiba.
Kol, göğüs çalışması
Belki akşam leslie yapabilirim, yada hulahoop çevirmeyi unuttum, buraya yazarken hatırladım onu yaparım.
Bugün karın hareketlerini yapmaya başlarken belimde ağrı gibi birşey vardı zorlandım. Dün gayet iyiydim aslında. Ben mekiklere hiç alışamayacağım galiba.
Kol, göğüs çalışması
Belki akşam leslie yapabilirim, yada hulahoop çevirmeyi unuttum, buraya yazarken hatırladım onu yaparım.
- 31 Aralık 2014
- 13
- 1
- 86
- 30
mrb arkadaşlar ben sırf bu konu yüzünde üye oldum buraaya 
öncelilkle 1 aydır spor salonunda spor yapıyordum gectiğimiz günlerde bıraktım 3 gün ara verdim ve bugünde leslie 5 mile ile başladım .. aranızda 5 mile ile kilo verenler varmı varsa nekadar sürede kac kilo verdiniz acaba cok merak ediyorum .. tşkrl şimdiden :)
öncelilkle 1 aydır spor salonunda spor yapıyordum gectiğimiz günlerde bıraktım 3 gün ara verdim ve bugünde leslie 5 mile ile başladım .. aranızda 5 mile ile kilo verenler varmı varsa nekadar sürede kac kilo verdiniz acaba cok merak ediyorum .. tşkrl şimdiden :)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Bi de sunu ekleyeyim ozel mesajlarda da en az burdaki kadar soru soran yazistgim arkadaslar var. Aramiza katilanlara seviniyorum ancak ben de isterdim, motive olamiyorum v.s gibi mesajlar yazip bosuna cevap bejlemeyin. Kimseyi arkadan durtukleyip spora alistiramam ancak bildiklerimi paylasarak yardimci olabilirim. Su programi yapip basarili oldun mu diye de sormayin ben ve dier arkadaslarim gunu gunune yaptiklarimizi, elde ettigimiz basari ya da basarisizligi paylasiyoruz.
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
Yılın son sporunu yaptım 5 mile fat burning..
Leslie'nin eski ve yeni videolarını denemiş biri olarak şunu söyleyebilirim en sevdiğim ve bence en çok kalori yaktıran videoları 4 fast miles, 5 mile fat burning ve 5 mega mile. Evet 5 miller uzun biraz ama vaktiniz varsa mutlaka yapmalısınız vücut uzun süre aktif kalıyor ve verdiği enerji inanılmaz.
Leslie'nin eski ve yeni videolarını denemiş biri olarak şunu söyleyebilirim en sevdiğim ve bence en çok kalori yaktıran videoları 4 fast miles, 5 mile fat burning ve 5 mega mile. Evet 5 miller uzun biraz ama vaktiniz varsa mutlaka yapmalısınız vücut uzun süre aktif kalıyor ve verdiği enerji inanılmaz.
Bence insan burada yazılanları görüp motive olmalı.Daha doğrusu çoğu başlığın amacı da motive etmek zaten,diyete,spora,ya da ne bileyim sağlıkla ilgili konulara. Nasıl ki insan kendisi kararlı davranmadıkça,hiçbir doktor ya da arkadaşı onun zayıflamasını sağlayamazsa,spor da öyle içten gelmeli istek.Adım adım, her bireyin kendi şartlarına uygun yapacağı egzersizler faydalı olur.Yoksa yürüyüşe bile üşenen bir arkadaş birden Jillian yapmaya kalkarsa,spordan soğur.En iyisi videoları izleyip,gözünün kestiğini yapmasıdır.
Bir de herkesin vücut yapsısı,sağlık durumu farklı olduğundan,her hareket herkeste aynı etkiyi yapmayabilir.Kişi başkalarını izleyip fikir alırken,kendindeki gelişmeleri de gözlemeli.Belki başkasına yaramayan bir egzersiz ona yarayacaktır.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Cok guzel yazdin canim. Biz halk olarak maalesef cok hazirciyiz. Hersey ayagimita gelsin istiyoruz. Hic spor yapmamis biri bile bugun internette arastirip kendine uygun olan seyleri bulabilir. Biz nasil arastirip ogreniyoruz. Iki yildir aldigim mesajlari twk tek yanitlamak yerine her bolge icin ayri baslik actim hala evet basligi gorduk ama mesela gogus icin hangi videoyu yapacagiz diye sorular geliyor. Yahu basligin konusu zaten gogus... Dusunmeye bile usenen insanlar kalkip nasil spor yapsin. Vaktimiz yok sen bize link at diyenlere de cok kiziyorum. Herkesin vakti kendine degerli. Ama maalesef bu tip sorular soranlar hep olacaktir artik yanitlamiyorum zaten anlamsiz buldugumu. Gelen sorudan bile kimin spor yapmaya niyeti var az cok anliyorum . bir de cevap alamayanlar ya da her seyi hazir bulamayanlar nerdeyse hakaret eder gibi yazmasalar daha cok sevinecegim.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Kizlar ben bu yilin sanpiyonlari olarak sevgili kedi ve hayatnuru ilan ediyorum. Yil boyunca kararli ve istikrarli bir sekilde spor yaptilar.
Daha nice yıllara diyelim, hep birlikte.
Woow! Senin gibi azimli ve fit bir arkadaş tarafından,kedi gibi sportif bir arkadaşla birlikte anılmak bir onur benim için.Kizlar ben bu yilin sanpiyonlari olarak sevgili kedi ve hayatnuru ilan ediyorum. Yil boyunca kararli ve istikrarli bir sekilde spor yaptilar.
Artık bunun üzerine 2015 de daha da istikrarlı olmam lazım.Bu motivasyonu bir yılbaşı hediyesi olarak kabul ediyorum canım.Hep birlikte fit bir yıl geçirelim inşallah.