- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
En iyisi sumo squat, sanki o zaman daha iyi çalışıyor kalçam. Birde jump squat ama zıplama olunca çok yoruyor.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Ben normal squatta da hissediyorum ama kalcami iyice gererek yapinca.
- 30 Kasım 2014
- 28.818
- 127.137
- 798
kesinlikle öyle.... haklısın....
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Evet, kalçayı geriye sandalyeye oturur gibi yapınca kalça daha iyi çalışıyormuş. O zaman daha iyi hissediliyor.
- 16 Ekim 2014
- 129
- 69
- 53
Günaydın Bayanlar, ben düzenli 4 mile power walk yapıyordum ama eşimin ananesi bizim ile kalmaya başladı ve aksamları maalesef kendime zaman ayıramamaya başladım, yatağa zor atıyorum kendimi. yine hareket var tabi ama sonuçta disiplinli spor yapmak bir başka, inşallah en kısa surede yine kendime vakit ayırabilirim. Ama sizin ile ufak bir bilgi paylaşmak istiyorum, Dr.Fevzi Özgönül' ün bir kitabı çıktı. ben kendisinin daha önce hastasıydım ve faydasını cok görmüştüm. şimdi kitabı aldım ve onun belirttiği yeme düzenine girdim yaklaşık 1 haftadır o şekilde besleniyorum ve 3 kilo vermişim, aslında tartılmayacaktım ama giremediğim kıyafetlere girince merakımdan tartıya çıktım :)
birde yürüyüşlerime yeniden başlayabilsem harika olacak:) Sizin ile de paylaşmak istedim. Herkese kolay gelsin:)
birde yürüyüşlerime yeniden başlayabilsem harika olacak:) Sizin ile de paylaşmak istedim. Herkese kolay gelsin:)
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Ennn fit basligin fit bayanlari günaydin!!! Kendime söz verdigim gibi bu haftaki abs challenge in acilisini yaptim ve sabah abs challenge shred ve cardio amrap videolarini yaptim. Listeyi bir tamamlamaya calisayim bu hafta bakalim. Bu arada videolari ikinci yapista o kadar zorlanmadim.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Üzüldüm canim temelli mi sizde kalacak? Senin spor yapmana anlayis göstermeyecek bir insan mi? Bu tavirlarikabullenemesem de maalesef toplumumuzun bir gercegi. 3 kg vermis olmana sevindim.
- 25 Haziran 2011
- 505
- 239
- 48
Kızlar merhaba şimdi zumbamı yapacağım ardından Jillian'ın kickbox videosunu yapacağım. Bir şey sormak istiyorum ben squat yapıyordum düzenli olarak fakat bir süre sonra dizlerimin zorlandığını ve titrediğini fark ettim. Bıraktım squat yapmayı . Bu durum sizde de yaşanıyor mu bir çözümü var mı ? benim dizlerimde sorun olabilir tabi ama sağlıklı dizleri olanlardan fikir almak istedim 
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Bu tip hareketlerde dizler zorlaniyor tabii. Arada bir ara verip tekrar deneyebilirsin.Kızlar merhaba şimdi zumbamı yapacağım ardından Jillian'ın kickbox videosunu yapacağım. Bir şey sormak istiyorum ben squat yapıyordum düzenli olarak fakat bir süre sonra dizlerimin zorlandığını ve titrediğini fark ettim. Bıraktım squat yapmayı . Bu durum sizde de yaşanıyor mu bir çözümü var mı ? benim dizlerimde sorun olabilir tabi ama sağlıklı dizleri olanlardan fikir almak istedim
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
- 7 Ocak 2014
- 1.250
- 1.188
- 208
İstedikten sonra mutlaka başarırsın.
Ben geçen cuma itibariyle toplamda tam 20 kg vermiş oldum.
Haaa benimki biraz uzun zaman aldı ama oluyor.
Şimdiden kolay gelsin
- 7 Ocak 2014
- 1.250
- 1.188
- 208
)
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
tebrikler canım Raporumu vereyim jessıca smıth pear shape wourkout butt wourkout 2-booty buster , göğüs ve karında çalıştım genel olarak bütün vücudumu çalıştırdım sanırım
- 7 Ocak 2014
- 1.250
- 1.188
- 208
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
- 7 Ocak 2014
- 1.250
- 1.188
- 208
