- 8 Aralık 2013
- 7.189
- 17.980
- 298
- 34
Bir günde ne kadar egzersiz yapmam gerek peki 3 mil yeterlimidir acaba :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Youtubeda aylık programlar şeklinde veriyorlar. Hızlı etki etmesi için, neredeyse hergün yapılıyor. Dinlenme günleri çok az.
Benim eklediklerim, karın ve kol çalışması programlarıydı. Youtubedan araştırabilirsiniz.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
Evet, yapmazsam suçluluk hissediyorum, bugün hulahoop yazmıştım ama, onu fazla yazmışım, akşam yaparım ama. Çünkü bir anda mide bulantım oldu devam edemedim. Kendime gelince yapacağım, çünkü söz verdim kendime hulahoopu düzenli yapacağım.Masallah,yakinda kurdana doneceksin korkarim...Bu egzersiz aski,insani tuttu mu birakmayan bir illet gibi ne dersiniz?
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
- 248
3 mil yeterli, haftada 5-6 gün yapabilirsin. Ancak bölgesel çalıştığında hergün yapmamalısın. Haftada 3 gün yeterli. Hem kardiyo hem bölgesel çalışırsan 1 saati geçmesin.
- 8 Aralık 2013
- 7.189
- 17.980
- 298
- 34
Tesekkur Ederim :)
Ama dizim ağrıdığı için 20 dk. olmadı. 15 dk.cık.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Her gun oluyor iste canim. Insanin kendini motive etmesi ilk sart. Bir seyi istiyorsan karsiliginda ne gerekiyorsa yapmalisin.hergün düzenli yapılsa süper olur valla. ama nerde
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Yok canim illet degil hayatta edindigimiz en guzel aliskanlik bence.
- 30 Kasım 2014
- 28.814
- 127.110
- 798
evet haklısın. işte ben o ilk motiveyi kaç aydır yapamadım. şimdi aklıma birkaç yıl önceki zayıf halimi getiriyorum. etek ve uzun çizme giydiğim halimi.... yüzümde çok farklıydı. aklıma getirip başlangıç için motive olmaya çalışıyorum.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Istiyorsan yaparsin bu sekilde dusun. Olumsuzdan baslarsan dusuncelerin olumsuzlasir. Hemen ilk firsatta bilgisayarin karsisina gec ve sana baslangic icin kolay gelecek bir spor videosunu uygula. Aksi halde omur boyu istiyordum, dusunuyordum ama yapamadim gibi olumsuz dusuncelerin kiskacindan kurtulamazsin.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
- 30 Kasım 2014
- 28.814
- 127.110
- 798
bugün hemen bana uygun basit bir video seçeceğim. başlangıç yapacağım inşallah. hafta içi akşamları yapabileceğim sporu. çünkü çalışıyorum. akşam da yorgun geliyorum. birşeyler ayarlayacağım. evde zaten trambolinim de var.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Gunde yarim saat bile cok buyuk degisiklikler yaratabiliyor.
Sabah dışarda biraz işim vardı.Öğlen geldim,blraz oturup spor yapacaktım,komşu geldi,sonra yemek ye,hazmedene dek 1-2 saat geçsin derken sobayı da yaktık.Ortalık sıcakladı.
Bir tek salon uygun spor yapmaya.Bu sıcak ortamda yapmamaya karar verdim.Keşke dışarı spor yaptıktan sonra çıksaydım.
Bir tek salon uygun spor yapmaya.Bu sıcak ortamda yapmamaya karar verdim.Keşke dışarı spor yaptıktan sonra çıksaydım. - 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 198
Komsuya da yaptirsaydin canim bi faydan dokunurdu.Sabah dışarda biraz işim vardı.Öğlen geldim,blraz oturup spor yapacaktım,komşu geldi,sonra yemek ye,hazmedene dek 1-2 saat geçsin derken sobayı da yaktık.Ortalık sıcakladı.