Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

1 saat yürüdüm bugün. Evde olmadığım için başka birşeye sıra gelmedi

Günaydin kizlar... Dünün yorgunlugu hala gecmeyince bu sabah cok hoplayip ziplayacak halim yoktu. Butt lift neyse ki yoga günüydü, ardindan da call yaptim. Baslamisken call a devam edeyim bu aralar bari bi tur daha yapmis olurum. Ardindan da birkac gögüs ve karin hareketi yaptim.

pear shape programında 40 dk yürüyüş vardı ek olarak merakımdan Hourglass wourkout yaptım kedicimin dediği gibi göğüs çalışmasıda var bölgesele ek olarak bunu yapabilirim

merhabalarr,

ben leslie'cilere bir şey sormak istiyorum. normalde youtube'dan açıp da yapıyordum ama videolar silinmiş almanya da yaşadığım için de indirme olanağım yok burada yasak çünkü. siz videoları online olarak nereden takip ediyorsunuz acaba?? şimdilik 3 miles exercise tv de ve 3 miles bantlarla yapılan var. ben normalde 3 fast miles ve 4 strong miles yapıyordum bir de slim&seek. yaptıklarımın ya kullanıcı tarafından silinmiş, ya da kaldırılmış

Bu sabah 1 saat yürüyüş yaptım. Sanırım başka bir şey de yapamam. Çünkü çok yoğun bir gündü, yorgunluktan kıpırdayacak halim yok.

Ögleden sonra kizimla 20dk yürüdük, sonra temizlik yaptim aksam da rahatlamak icin yoga yaptim. Cok memnun kaldim yoga basligimda paylasacagim videoyu.

40 dak. pazara gidip geldim, 10 dak. Ab Strength Workout 2: Rock Hard yaptim.Bir 11 dakikalik kalca videosu vardi,ama aksama kalinca canim yapmak istemedi, erteledim.

Selam kızlar ben de iki gündür bir şey yapamadım ..Bugün leslie burn +total arms yaptım..

Merhaba, 1,5 saat yüründü.

bugün jessica smith 'in pear shape programının ilk haftasını bitirdim.

Basladigim 30 gunluk programa gore bugun dinlenme gunu.Ben de dinleniyorum.

merhaba appple shape +toned arms +barre full length workout yapıldı..

Eveet bugünün raporunu verelim... 10dk butt lift kardio ve 4 power miles... Uzun zamandir kalorimetremi kullanmamistim merak edenler varsa toplamda 412 kalori harcamisim. Bunun 65i butt lifte, gerisi leslie ye ait. Power miles da daha fazla bekliyordum dogrusu. Ama tabii bunlar hiit kardio oldugu icin sonra da vücut harcamaya devam ediyor.

winter1 .!.:

Benim yaptığım video sanırım ben tamamını yapıyorum 51 dakika. Bayan mı yaptırıyor hareketleri? Kesinlikle çok eğlenceli ve çok kalori yaktırıyor diye düşünüyorum . Youtube'a Varzesh with Tanory yazarsanız videonun tamamı çıkıyor.

Genişletmek için tıkla...

Evet bayan yaptırıyor. Bugün baktım aynı video

Zumba 50'
45 duvar şinavı
120 mekik
30*2 yan mekik
15 squat
10lunge

derya1970 .!.:

Eveet bugünün raporunu verelim... 10dk butt lift kardio ve 4 power miles... Uzun zamandir kalorimetremi kullanmamistim merak edenler varsa toplamda 412 kalori harcamisim. Bunun 65i butt lifte, gerisi leslie ye ait. Power miles da daha fazla bekliyordum dogrusu. Ama tabii bunlar hiit kardio oldugu icin sonra da vücut harcamaya devam ediyor.

Genişletmek için tıkla...

süpermiş ağırlık kullandın mı canım ,4 fast milede aynıydı sanırım 350 kcall sağol canım onları not alıyorum tabi birebir aynı değil ama üçbeş fark eder

rose7634 .!.:

süpermiş ağırlık kullandın mı canım ,4 fast milede aynıydı sanırım 350 kcall sağol canım onları not alıyorum tabi birebir aynı değil ama üçbeş fark eder

Genişletmek için tıkla...

4 milin 1. milinde kullandim cünkü kol hareketleri cok var. Yapmisken kollarim d calissin dedim. Artik belirli bir kiloy inince maalesef kalori harcamasi düsüyor yapacak bir sey yok. Belki bizim kilomuz icin bu kadari uygundur.

Selam, 30 dk yürüyüş yapıldı.

Herkese iyi pazarlar... Bugün 3 mil radio remix ve kisa favori pilates videomu yaptim.