Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

hayatttnur .!.:

Herkese gunaydin.Bir haftadir uzaktim,dun eve dondum..Bir gun sabah aksam iyi birer yuruyusten baska bir sey yapmadim.Buna ragmen yaklasik 400 gram eksi ve 2ser cm incelme ile dondum,memnunum.Bugun biraz kirikligim var,insallah yarin egzersizlere yeniden baslayabilirim.

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun.

Boynum acıyor, yana çevirirken zorlanıyorum. Bakalım sporumu rahat yapabilecekmiyim.

kedi83 .!.:

Boynum acıyor, yana çevirirken zorlanıyorum. Bakalım sporumu rahat yapabilecekmiyim.

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun kedicim call boyun esnetme hareketlerini denedin mi?

kızlar merhaba bende jessicanın hit kardiyosunu yaptım açıkcası başta 30 dk olunca kolaydır dedim ama hiçde kolay değilmiş

derya1970 .!.:

Gecmis olsun kedicim call boyun esnetme hareketlerini denedin mi?

Genişletmek için tıkla...

Boyun hareketleri yapıyorum arada, sıcak su torbası tutuyorum.

Hourglass workout yapıldı, kalan 3 gün. 25 dk.
30 day butt lift yapıldı. 10 dk.

rose7634 .!.:

kızlar merhaba bende jessicanın hit kardiyosunu yaptım açıkcası başta 30 dk olunca kolaydır dedim ama hiçde kolay değilmiş

Genişletmek için tıkla...

Yok oldukca tempolu. Jessica bana gore leslieden zor jilliandan kolay.

derya1970 .!.:

Yok oldukca tempolu. Jessica bana gore leslieden zor jilliandan kolay.

Genişletmek için tıkla...

Aynen, hourglass çok kolay zannetmiştim ama o kadar da kolay değilmiş.

kedi83 .!.:

Aynen, hourglass çok kolay zannetmiştim ama o kadar da kolay değilmiş.

Genişletmek için tıkla...

demekki ikimizde yanılmışız

hayatttnur .!.:

Herkese gunaydin.Bir haftadir uzaktim,dun eve dondum..Bir gun sabah aksam iyi birer yuruyusten baska bir sey yapmadim.Buna ragmen yaklasik 400 gram eksi ve 2ser cm incelme ile dondum,memnunum.Bugun biraz kirikligim var,insallah yarin egzersizlere yeniden baslayabilirim.

Genişletmek için tıkla...

çok geçmiş olsun

herkese merhabanasıl özlemişim sporu, kana kana yana yana yaptım bugün
45 dk kalça karın pilates
10 dk kol egzersizi
3 fast mile lesi abla
zencefilli tarçınlı yeşil çay
2,5 litre detox çayı
az az yemek çok çok hareket

3 mil power walk yaptım bugün.

Merhaba. Uğrayamadım epeydir, çok yoğundum bu aralar. Ama leslie yapmayı bırakmadım hiç . Bazı günler 3, bazen de 4 mil yaptım. Bugün 3 mil Slim and sleek yaptım . Çevremdekiler epey bi inceldiğimi söylediler bugün, çok mutlu oldum

Bu arada metabolizma hızlandırıcı bitki çayları var mı kullandığınız ? Tavsiyelerinizi bekliyorum.

denoden .!.:

Bu arada metabolizma hızlandırıcı bitki çayları var mı kullandığınız ? Tavsiyelerinizi bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Günaydın
geceden su kabıma çubuk tarçın limon maydonoz zencefil salatalık ilave ediyorum. ertesi gün gün içinde tüketiyorum

sabah uyanır uyanmaz taze limonlu su içmekte bağırsakları temizliyor. instagram hesabın varsa taylan kümelinin çok güzel paylaşımları oluyor. takip edebilirsin

Bugun kendimi oldukca iyi hissediyorum.Be Fit ten 30 gunluk karin ve kalca programina basladim,devam eder insallah.
Jessica smith fat burning power walk 12 dak.
Ab Strength Workout 1: Shred 10 dak.
Butt Workout 1: Tone Up 11 dak.
JessicaSmith walking exercise zumba 30 dak. yaptim.

Zumba+100 squat yaptım. Leslie'den sonra en sevdiğim fitness hocası Tanory oldu. Billy Blanks'ı da unutmamak lazım tabi. Zumba rutinimi değiştirmeye karar verdiğim zaman Tae-Bo yapmayı düşünüyorum.

denoden .!.:

Bu arada metabolizma hızlandırıcı bitki çayları var mı kullandığınız ? Tavsiyelerinizi bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba. Ben her sabah aç karnına yeşil çay içiyorum içine bir dilim limon koyuyorum. Akşamları yemekten sonra ise 5'i bir arada çay içiyorum.