Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın!

Merhabalar, bugunku menum ;
09:00 - karbonatli su.
09:30 - 2 tam bugday ekmegi, peynir, roka, salatalik, cay.
12:00 - 2 adet kuru kayisi
13:30 - ton balikli salata, ayran, 1 tam bugday ekmegi.
16:30 - 3 adet light biskuvi
19:00 - kuru dolma (bulgur ile), salata, yogurt, 1 tam bugday ekmegi.

Bugunlukte bu kadar arkadaslar. Iyi geceler.
 
kızlar dün çok yoğundum yazamadımm,şimdi dünü yazyrmm
07.00 1 çay bardağı süt+tarçınlı
07.30 kepek ekmeğiyle yağsız tost maydonoz eşliğinde yedim
10.30 2 kuru kayısı+1 ceviz
12,30 100 gr tavuk haşlama +salata+1 dilim kepek ekmeği( artık kepek ekmeğimi zorlanyrm bitirmede öğlenleri)
15.00 1/2 paket form biskivü
19.00 6 kaşık sebze+salata+1 kepçe çorba(çorba yediğim için ekmeğimi yemedim)
tahinli şekerli küçük 1 tatlıda götürdüm dayanamdımm
 
Merhabalar, bugunku menum ;
09:00 - karbonatli su.
09:30 - 2 tam bugday ekmegi, peynir, roka, sekersiz cay.
13:30 - izgara kofte, 1 tam bugday ekmegi, ayran.
17:30 - 3 adet form biskuvi.
20:30 - kabak yemegi, yogurt, salata, 1 tam bugday ekmegi.
 
Merhaba kızlar,

umudumun bittiği yerdeyim. Sabah tartıldım, dayanamadım. 73 kg geldim. 2 kg almış görünüyorum. Doğum kontrol hapından mı bilemiyorum. Çok üzüldüm. Ne yapacağımı da şaşırdım
 
olabilir tabikii
doktorunla konuş istersen su mu topluo acaba, ödemmi yapıo ilaçlar
 
kızlaaaarrrr yoksunuz bugun
menuye tam uydum ama akşam yemeğınden sonra gelen mısafrle accıkk ucundan bırşeyler tattımm
ınşş çok etkılı olmazzz .. dınımız amınnn

yarın tam kadro hepınızı görmek ıstyrm kızlar olmuo böylee, desteksız kalyrmm
sonra yedığım kalorılerı sıze bağlarımm

kendıze ıyı bakınn çok kaçırmayın, canınızıdaa hıçç sıkmayınn yarın göruşürüz ınş ıyı gecelerr
 
selam kızlar,

ben dün yoğunluktan yazamadım listemi. dünkü listem şöyle ;

09:00 - karbonatlı su.
09:30 - 2 tam buğday ekmeği. peynir.roka.şekersiz çay.
12:00 - 2 kuru kayısı.
14:00 - kabak yemeği, ayran,1 tam buğday ekmeği.
17:00 - 3 adet diyet bisküvi.
19:30 - yeşil mercimek, salata, 1 tam buğday ekmeği.
22:00 - 2 kuru kayısı, yarım portakal.

kaçamaksız devam ediyorum kızlar. pazartesi bakacağım ne kadar vermişim ya da vermemişim. ona göre karar vereceğim.
 
ççok ıyı gıdıosun canım emınım pazartesı sevnerek ıneceksın o tartıdan
ama keşke öğlenkı kabağını akşam akşamkı mercımeğını oğlen yesen
 
casual woman .!.:
ççok ıyı gıdıosun canım emınım pazartesı sevnerek ıneceksın o tartıdan
ama keşke öğlenkı kabağını akşam akşamkı mercımeğını oğlen yesen
Genişletmek için tıkla...

Sagol canim insallah dedigin gibi olur :)
yemek olayina gelince annem ne yemek yaparsa onu yedigim icin mudahale etme
olmuyor. Zaten aksam yedigim yemek kalirsa ertesi oglen de isyerine goturuyorum.
 
Selam kizlar, bugunku menum;

09:00 - karbonatli su
09:30 - 2 tam bugday ekmegi, peynir, roka, salatalik, maydonoz, cay
13:00 - 2 kuru kayisi
14:30 - yesil mercimek, 1 tam bugday ekmegi.
18:30 - 2 adet kuru kayisi
20:30 - salata, 1 tam bugday ekmegi
22:00 - yarim nar.
 
kızlar nasılsınız
yarın 2.lısteye başlyrm ben;

hafta sonu hep evdeydım ve tez yazdım o yüzden çok gıremedım.. lıstemde aslında cuma bıttı ama hafta sonu 1.lısteye devam ettım tam olamasada (zaten mıde kuçulmuş ve lısteye uydurarak yemeye başlamışım
yarından ıtıbaren 2. lıste ınşş bu lıstede yaklaşık 5 kılo gıderseeeherşey çok güzel olacak...

yalnız 2.lıstede akşam ekmek yok ve sabah da sadece 1 dılım....
 
kızlar günaydın, iyi haftalar

sabah sabah hemen kilomu bildireyim size. sıkı durunnnn :)
74,30
yani buna göre bu hafta 3,10 kilo vermişim. büyük bi kısmı muhtemelen sudur ama yine de güzel.

gelelim dünki listeme;

13:00 - 1 tam tahıllı peynirli tost, salatalık,çay.
15:00 - 2 hurma
17:00 - 2 mandalina
19:00 - tavuk ızgara,salata
22:00 - yarım nar
 
Günaydın kızlar,

umutsuzca diyete devam ediyorum. Tartılmayı bıraktım. Bu hafta çok sıkı uyacağım listeye. Kaçamak asla yapmayacağım. Bakalım kilom sabit mi kalacak, düşecek mi? Merakla bekliyorum, sonucu bildireceğim size de. Bu arada yaklaşık 14 gündür az da olsa hala reglim devam ediyor. Doğum kontrol hapında ilk ayım olduğu için normalmiş. Belki de bunun etkisinden sabitlendi kilom. Hayırlısı diyorum, pes etmek yok.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
2K
balim4445
M
Bu gün o gün. 15 kilo verme günlüğüm.
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
Mina23749
M
P
10 gün yumurta diyeti yapalim (hedef 8 kg)
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
4K
kikelomo
Tüp bebek hazırlığı günlüğüm 🦋
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
1K
espressoc
Sezgisel Beslenme Günlüğü- diyet değil deneyim
Yorumlar
6
Görüntüleme
1K
Sofiasofia
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…