Sağlıklı beslenirken;

suzn .!.:

Kızlar sporu kac tekrar yapıyorsunuz? Ben bikere yapıyorum sadece, kız videoda 1-2 tekrar yapın sonrasında diyor. Ben video biter bitmez bırakıyorum. Bacak ve basen sanırım biri onu calışıyorum

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

aynen kısa basıt hareketler ama cozum odaklı
nokta atısı yapıyor
benım ılk yaptıgımda dızımın ustu ve bacagımın arkası cok yanmıstı
sımdı hıc yanmıyor hatta yetmedıgını hıssedıyorum alıstı sankı vucudum
bende alıstım ama sımdı bırakamıyorum dusun ben yanı ben
su aygırı gıbı debelene debelene yatan ben sabah gozumu acar acmaz lımonlu suyumu ıcıp hemen sporumu yapıp sonra kahvaltımı yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Selam kızlar günaydın

Yaptığınız sporun linkini atabilir misinşz

Malum bende diyetteyim ve sıkılaşmaya ve şekillenmeye ihtiyacım var

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

merhaba
bu iki video

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

Kızlar mobılyamı boyamadan oncesi
Eki Görüntüle 2805966

Sonrası guzel boyamıs mıyım olmus mu
Eki Görüntüle 2805967
Eki Görüntüle 2805968 Eki Görüntüle 2805969 Eki Görüntüle 2805970

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Çok güzel olmuş canım ellerine sağlık

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Kızlar bu arada sporu yaparken öncesinde ölçülerinizi aldınız mı

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

cok tesekkur ederım

ben maalesef almadım acıkcası ıradelı sekılde spor yapacagımı dusunmedım 2 haftaya bırakırım dıye dusundum
2 hafta sonra dar kalıp taytımı gıyınce farkettım degısımı bırde bacak içim sıkılasıp daralınca
keske alsaydım olcumu
3 haftadır yapıyorum ben cıddı sıkılasma var

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Çok iyi canım
Bende videoları yaptım bugün heryerim titredi

düzenli olarwk 15 gün. Yapmak istiyorum ölçülerimi de alacağım akşama

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

ben ılk yaptıgım hafta dızımın ustu ve bacagımın arkası nasıl yandı anlatamam pandemıden berı evden cıkmıyorum yurumuyorum, hıc hareket etmıyorum oyle hamlamısım
bacagıma masaj yapa yapa bıtırmeye calıstım vıdeoyu cayır cayır yandı
sonra alıstı
suan mutfaga yuruyup su ıcıp gelmek gıbı gelıyor pıtır pıtır yapıyorum hemen 1 haftada alısıyor :)

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

2.5 ayda 12 kilo verdim
Çok fazla spor yapmıyorum ama 15 gündür evde pilates yapıyorum o bile bayağı incelme yaptı

15 günde bunu yaparsam bayağı bir güzel olur diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

yaptıgın platesin videosu var mı bu ıkı vıdeo bana yetmemeye basladı belkı pilatese de baslarım :)

Genişletmek için tıkla...

Kmsl Hnd .!.:

Link atmayı bilmiyorum canım
Önce 30 dk kolay seviye ile başladım şuanda orta seviyedeyim
Pilatesannesi var you tube dan ordan yapıyorum canım gerçektrn sıkılaştırıyor

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

tamamdır ben bulurum sımdı onu
tesekkur ederım

Genişletmek için tıkla...