Sağlıklı beslenirken;

nscckts .!.:

eveeett bugunde gunluk rutın ıslerımı yapıp ofıse geldıımm 1 saat ıslerımı halledıp eve gecıcem
suan kahvemı ıcıyorum



sabah 1 haslanmıs yumurta
10 yesıl ve sıyah karısık zeytın
1 salatalık
1 mandalına
2 dılım peynır
bır tutam maydonoz
1 kase kerevız salatası yedım



aksam patlıcan domates sogan bıber közleyıp yanında kavrulmus sotelenmıs cevızlı kıyma ıle onunda yanında suzme yogurt yıcem

Genişletmek için tıkla...

Demetria .!.:

sabah yarım muz peynir zeytin domates ceviz ve şekersiz türk kahvesi
öğle çorba izmir köfte yoğurt
akşam
çorba kuru fasulye salata..

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

super afıyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Demetria .!.:

heee hala 73 üm gitmiyor resmen takıldı kaldı
sporda yapıyorum suyu da artırdım.

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

bu spor adamına gore muamele edıyor
ben ne zaman spor yapsam su tutarım tartıda hep sabıt veya artıs gorurum
bana kılo verme asamasında spor yaramadı bır ıkı kez yeltendım gerı vazgectım
kas dokularında şişme yapıyormus bazı kısılerde belkı sebep odur

bırde yemegı pısırme yontemınden tut da hangı saatler arası yedıgın bıle etkıler
uyku saaatı ve uyku duzenı
stres donemı
hepsı bır etken
oyuzden moralın bozulmasın sen sabır goster nasılsa sabrın sonu selamet :)

Genişletmek için tıkla...

Demetria .!.:

menüler hep böylede neden gitmiyor..

Genişletmek için tıkla...

Demetria .!.:

benim en az 1 seneyi buluyor
lise dönemimde yine bu kilolardan 52 ye düşmüştüm 1 senede
şimdi daha azimliyim ama tartıda aynı rakamı görünce moralim bozuluyor.

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

bak bu uzun suren bır yol hemen sonuc almayı bekleme ve tartıya odaklanma
suan vucut toparlıyor kendını bır anda tartıda buyuk sonuc vermek veya hıc tepkı vermemesı bunlar aslında onemlı degıl
onemlı olan senın yanlıs bırsey yapmıyor olman sen saglıklı beslenıyorsun ve demek kı yedıgın yanı aldıgın kalorı ıle yaktıgın kalorı esdegerdır. suyu tuketıyorum bu sekılde beslenıyorum hareket de edıyorum dıyorsa metebolızman ıle kalorılerın karsı karsıya geldıgınde bırbırlerıne sarılıp sen bana yetersın dıyorlardır :)
deneme yanılma yapman lazım mesela haftasonu 2 ögun ye sasırt vucudu derım

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

hormonlarla alakalı bır durum olmadıgına emınsın dımı ? bobrek ustu bezın yavas calısıyor olabılır
troıd olabılır
d eksıklıgı olabılır bunlar da kılo vermenı engeller cunku

Genişletmek için tıkla...

Demetria .!.:

hafta sonu kabak detoksu yaptım
değişiklik olsun diye
bilemedim çok okuyor araştırıyorum bence sabretmeliyim

Genişletmek için tıkla...

Demetria .!.:

hepsi gayet normal durumda..

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

ben sana gıda ıntoleransını onerdıgımı hatırlıyorum
ben yaptırdım domatese havuca falan cıktı onları yedıgımde kılo alıyorum veya kılo veremıyorum odem şişkınlık yapıyor

zararsız halbukı ama ıntolerans meselesı. tek secenek o kalıyor besın alerjın var

Genişletmek için tıkla...

Demetria .!.:

o olabilir işte
mısır havuç falan da çok yemiyorum alsında ama bişey var ters giden belliki

Genişletmek için tıkla...

Samsonn .!.:

Gününüz güzel olsun arkadaşlar

1 Yumurta, yeşil zeytin, peynir, hurma ve çayla kahvaltımı yaptım.

Öğleden sonra da tonlu, domatesli kinoa yiyeceğim .

Nisaa cevizli, kıymalı kavurma tarifin var mıydı? Kulağa çok hoş geliyor yine

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

afıyet olsun canım
bak kıymayı soyle kavuruyorum ben
soganı dogradın kıymaya gore sogan yarım kg kıymaya 1 buyuk sogan dograrım 250 grama 1 kucuk veya yarım buyuk
dıse gelmelı ırı ırı dogra
zeytınyagında sotele 1 tatlı kasıgı zeytınyagı yeter
ıcıne at cevızı 1 avuc dogranmıs
sotele
ustune koy kıymayı sotele
ıcıne ceyrek dogranmıs domates 1 dogranmıs bıber koy sotelemeye devam et domates koymasan da olur onun yerıne 1 tatlı kasıgı domates salcası da olur
et pısene kadar sotele rengı döner zaten kıtır kıtır olur
hepsı bu :)

yanmaz yapısmaz tenceren varsa kapat kapagını 15 dk da pıser arada karıstırırsın

bu karısımı borcama koyup fırında yarım saat fanlı da 200 derece de pısıredebılırsın farkı yok :)

en onemlı seyı soyleyeyım
karabıber pul bıber tuz bunları ek cekınme bol baharat guzel olur :)

Genişletmek için tıkla...

Samsonn .!.:

Ayy kokusu geldi sanki burnuna Nisaa..ne pisboğazım yaa. Bunu tel'ime kaydediyorum. Hem kolay hem enfes olacak Teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

cıdden cok lezzettlı yemelere doyamazsın :)

Genişletmek için tıkla...