Sağlıklı beslenirken;

Samsonn .!.:

Tamam canim. Cok sağol tekrar. :))
Ben şimdi yapıyorum artık evde olanlarla. Bir daha ki sefere tam tarif olacak inşallah

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

ellerıne saglık sımdıden :)
afıyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Samsonn .!.:

Çok sağol canım :) hic yağ katmiyorum dı mi?

Genişletmek için tıkla...

Arya-78 .!.:

Harikasınız!Çok faydalı bir konu açtınız.İnşallah paylaşmaya devam edersiniz.Dikkatle takipteyim.

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

yaga hıc gerek yok kendı suyunda pısıcek orta katda fanlı pısıyor unutma :) tepsıye ıncecık yayılacak

Genişletmek için tıkla...

Samsonn .!.:

Canım çok güzel oldu. Azıcık karbonat kattım malzeme eksik ama.hala tadı süper. Thank youuEki Görüntüle 2176056

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

ohh super afıyet olsun valla harıka yapmıssın elıne saglık :)

Genişletmek için tıkla...

Samsonn .!.:

Canım kardeşim de bayıldı, sayende sağlıkli bi şekilde doyurduk bu akşam karnımızı

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

Evet arkadaşlar merhaba...

öncelikle size sağlıklı beslenmeyi benimsemenin hiçte zor olmadığını söylemek istiyorum.Kilo verme aşamasında mevzuyu diyet olarak görmek yerine alışkanlıkları değiştirip sağlıklı yaşamayı benimsedim demek bize daha yardımcı olacaktır.

Ben 5 ayda 33 kilo verdim. Protein agırlıklı beslendım. Kim ne derse desin ekmeği ve şekeri, kızartılmıs ürünleri ve hazır paketlenmıs gıdaları komple kestim.( Kendi kendime farzet ki çölyak hastasıyım veya şeker hastasıyım. öyle düşünüp ona gore beslenmeye başlamam gerek alıskanlıklarımı degıstırmezsem dıyet yaparsam verir gerı alır kendime daha çok zarar veririm dedim.)

Hayatımda ilk kez kilo vermek için bir yola girdim hayatımda ilk kez 2 senemi kilolu biri olarak yaşadım.Artık başlamam gerekiyordu ve başladım. Peki bu süreçte neler yedim ne yaptım sizlerle bunu paylaşmak istiyorum...

Önce bir doktor buldum kendime endokrine gittim. Doktorum iç hastalıkları ve kalp uzmanı prof.
zayıflamak istiyorum,yiyorum doymuyorum,sanki midemin bi tarafı hep boş,doyma duyum yok, yemek yerken bile acıkıyorum dedım.

42 tahlil istedi... d vitaminim yerlerde, demir eksikliği var, insülin direncim çıktı, troid sorunum çıktı...

Yiyeceksin dedi doktor.
dedim nasıl yani ?
baya yemek yiyeceksin dedi.

sabah 9 da
gezen tavuk yumurtası 2 tane haşlanmış.
keçi sütüyle yapılmıs peynır mumkunse lor peynır 3-4 kaşık
ıstedıgın kadar zeytın
bol salata
1 avuc karısık taze ve kavrulmamıs kuru yemıs (cevız badem fıstık leblebı)
sekersız cay , filtre kahve, turk kahvesı ve ayran

aksam bir porsıyon et ızgara veya haslanmıs
1 tabak salata
1 porsıyon sebze yemegı veya corba
ayran

bu sekılde besleneceksın ve gunde yarım saat yuruyeceksın baska bırsey yapmana gerek yok tum saglık sorunların duzelecek kılo vereceksın ve verdıgın tum kılolar yagdan gıdecek her ay bana kontrole geleceksın dedı.

(troıd ve unsılun dırencım ıcın de ılac verdı)

2 ay sonra...

20 kılo vermıs olarak gıttım. ilacı kesebılecegımı soyledı tahlıllerde hıc bı sorunum cıkmadı verdıgım kg nun 18 kg su yagdan gıtmıs . Gulumseyerek ve daha ınanarak cıktım odadan

bugun 5 aylık bı seruvenın devamındayım. ıstedıgım kıloya 3 kg uzaklıktayım
boyum 172
yaşım 31
1 cocuk annesiyim
ve yemek şehri olan gaziantepliyim...

1 sene de kılo koruma dönemım olacak ve tum bunları dusununce bana sorulan sorular ...

hıc yemeklı mısafırlıge gıtmedın mı ?
hıc kacamak yapmadın mı ?
hıc yemeklı mısafır almadın mı ?
nasıl dayandın?

hayır hıc kacamak yapmadım.Cunku kendımı kandırmadım kendım için verıyorum bu kıloyu... Kacamak yapmak emegıme haksızlık dıye dusundum ve bır baslarsam yemeye sonu yok. Yedım dıye madalya takan da yok hem bosa masraf :) zaten hepsinin tadını biliyorum dedim.

Kendime, irademe inandım. İsteyıp de basaramayacagımız hıcbırsey yok arkadaslar.Kilo vermek ısteyen arkadaslara dıyebılecegım tek şey bu. Ne yersenız o oluyorsunuz. Saglıklı yıyıp saglıklı olalım. Yaşlandıgımız zamanı dusunelım. Tek kaldıgımızı . Saglık elden bır kere gıderse bırdaha zor buluruz. İsteyıp de basaramayacagımız hıc bırsey yok su dünya da...

Bır sure sonra tartıya takılmayı bıraktım goruntuye odaklandım. Verdıgım kg nun kasdan degıl yagdan gıtmesı ıcın ne gerekıyorsa onu yaptım . Elımden gelenı ardıma koymadım :)
ekmek yerine ceviz yedim
ödem atıcı sular içtim (limonlu su, nane çayı gibi )
hazır caylar kullanmadım ! ek urun yardımcı urun kullanmadım !
vucuduma asla şeker ve unlu seyler gırmedıgı ıcın acıkmadım. Ha kösede duran yaş pasta ha beton benım ıcın oyleydı canım ıstemedı cunku vucuduma bunu tetıkleyıcı bırsey gırmedı. Eger yersenız canınız ceker yemezsenız aklınıza gelmez hatta dokunur mıdenız bulanır.

Sonra arastırdım. Bu yola resmen baş koydum. Gelen mısafırlerımde bende saglıklı yesin dedim ve tariflere ulaştım. bunları sizler için paylaşmak istiyorum...

Sağlıklı beslenme de kek de börek de dondurma da yıyebılırsınız ama usulu ile... bunların tarıflerını sizlere verıp bu yolda bana yardımcı olan yemeklerin sizin de işinizi gormesini istiyorum ...


Hepinize sağlıklı yaşamlar

puding...

Eki Görüntüle 2174798

Eki Görüntüle 2174799
Eki Görüntüle 2174800

Eki Görüntüle 2174801
Eki Görüntüle 2174802
Eki Görüntüle 2174803
Eki Görüntüle 2174804
Eki Görüntüle 2174805
Eki Görüntüle 2174806
Eki Görüntüle 2174807
Eki Görüntüle 2174808
Eki Görüntüle 2174809
Eki Görüntüle 2174810
Eki Görüntüle 2174812
Eki Görüntüle 2174813
Eki Görüntüle 2174814
Eki Görüntüle 2174815
Eki Görüntüle 2174816
Eki Görüntüle 2174817
Eki Görüntüle 2174818
Eki Görüntüle 2174819
Eki Görüntüle 2174821
Eki Görüntüle 2174822
Eki Görüntüle 2174823
Eki Görüntüle 2174824
Eki Görüntüle 2174825
Eki Görüntüle 2174826
Eki Görüntüle 2174827
Eki Görüntüle 2174828
Eki Görüntüle 2174867
Eki Görüntüle 2174868
Eki Görüntüle 2174905

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

bool vıtamın saglık ekledın hayatına
bende nohut salatasına dadandım sayende
bırde yulaf kurabıyesıne

bak bibibella yulafı al cek unundan ekmek yap dedı bana yapılabıletısı yuksek geldı onuda denıcem

Genişletmek için tıkla...

Samsonn .!.:

Çok sevindim paylaştiklarimi beğenmene :)
Evet canım yulaf ekmeği için internetde videolar var, yogurt ve karbonat ile güzel oluyor. Ben de az önce kardeşime muzlu yulaf keki yaptım. 2 muz katınca tadı tam yerinde oldu. :)

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Selam
Yeni topiğin hayırlı olsun
İyki gördüm ve sevindim :)

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

selam :) tesekkur ederım
paylasıcam burdan tarıfler

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Evetttt
Şimdi tam senlik soru geliyor
Hani bana bi kere demiştin ya farklı malzemeler
Bulamam sanıyodum
Karşıma çıktı aldım
Ham kakao
Badem unu
Yulaf kepeği ile ne yapılır
Badem unuyla sütü karıştırdım kakao falan çok kötü zarar ziyan oldu attım çöpe
İlla lezzetli bişeyşer vardır ama ne

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

Bak bu saydığın malzemelerle tarifler koydum ilk sayfaya
Kek puaca tarifleri bı bak istersen .
Tadıda güzel oluyor valla denedim hepsini

Genişletmek için tıkla...

nscckts .!.:

Evet arkadaşlar merhaba...

öncelikle size sağlıklı beslenmeyi benimsemenin hiçte zor olmadığını söylemek istiyorum.Kilo verme aşamasında mevzuyu diyet olarak görmek yerine alışkanlıkları değiştirip sağlıklı yaşamayı benimsedim demek bize daha yardımcı olacaktır.

Ben 5 ayda 33 kilo verdim. Protein agırlıklı beslendım. Kim ne derse desin ekmeği ve şekeri, kızartılmıs ürünleri ve hazır paketlenmıs gıdaları komple kestim.( Kendi kendime farzet ki çölyak hastasıyım veya şeker hastasıyım. öyle düşünüp ona gore beslenmeye başlamam gerek alıskanlıklarımı degıstırmezsem dıyet yaparsam verir gerı alır kendime daha çok zarar veririm dedim.)

Hayatımda ilk kez kilo vermek için bir yola girdim hayatımda ilk kez 2 senemi kilolu biri olarak yaşadım.Artık başlamam gerekiyordu ve başladım. Peki bu süreçte neler yedim ne yaptım sizlerle bunu paylaşmak istiyorum...

Önce bir doktor buldum kendime endokrine gittim. Doktorum iç hastalıkları ve kalp uzmanı prof.
zayıflamak istiyorum,yiyorum doymuyorum,sanki midemin bi tarafı hep boş,doyma duyum yok, yemek yerken bile acıkıyorum dedım.

42 tahlil istedi... d vitaminim yerlerde, demir eksikliği var, insülin direncim çıktı, troid sorunum çıktı...

Yiyeceksin dedi doktor.
dedim nasıl yani ?
baya yemek yiyeceksin dedi.

sabah 9 da
gezen tavuk yumurtası 2 tane haşlanmış.
keçi sütüyle yapılmıs peynır mumkunse lor peynır 3-4 kaşık
ıstedıgın kadar zeytın
bol salata
1 avuc karısık taze ve kavrulmamıs kuru yemıs (cevız badem fıstık leblebı)
sekersız cay , filtre kahve, turk kahvesı ve ayran

aksam bir porsıyon et ızgara veya haslanmıs
1 tabak salata
1 porsıyon sebze yemegı veya corba
ayran

bu sekılde besleneceksın ve gunde yarım saat yuruyeceksın baska bırsey yapmana gerek yok tum saglık sorunların duzelecek kılo vereceksın ve verdıgın tum kılolar yagdan gıdecek her ay bana kontrole geleceksın dedı.

(troıd ve unsılun dırencım ıcın de ılac verdı)

2 ay sonra...

20 kılo vermıs olarak gıttım. ilacı kesebılecegımı soyledı tahlıllerde hıc bı sorunum cıkmadı verdıgım kg nun 18 kg su yagdan gıtmıs . Gulumseyerek ve daha ınanarak cıktım odadan

bugun 5 aylık bı seruvenın devamındayım. ıstedıgım kıloya 3 kg uzaklıktayım
boyum 172
yaşım 31
1 cocuk annesiyim
ve yemek şehri olan gaziantepliyim...

1 sene de kılo koruma dönemım olacak ve tum bunları dusununce bana sorulan sorular ...

hıc yemeklı mısafırlıge gıtmedın mı ?
hıc kacamak yapmadın mı ?
hıc yemeklı mısafır almadın mı ?
nasıl dayandın?

hayır hıc kacamak yapmadım.Cunku kendımı kandırmadım kendım için verıyorum bu kıloyu... Kacamak yapmak emegıme haksızlık dıye dusundum ve bır baslarsam yemeye sonu yok. Yedım dıye madalya takan da yok hem bosa masraf :) zaten hepsinin tadını biliyorum dedim.

Kendime, irademe inandım. İsteyıp de basaramayacagımız hıcbırsey yok arkadaslar.Kilo vermek ısteyen arkadaslara dıyebılecegım tek şey bu. Ne yersenız o oluyorsunuz. Saglıklı yıyıp saglıklı olalım. Yaşlandıgımız zamanı dusunelım. Tek kaldıgımızı . Saglık elden bır kere gıderse bırdaha zor buluruz. İsteyıp de basaramayacagımız hıc bırsey yok su dünya da...

Bır sure sonra tartıya takılmayı bıraktım goruntuye odaklandım. Verdıgım kg nun kasdan degıl yagdan gıtmesı ıcın ne gerekıyorsa onu yaptım . Elımden gelenı ardıma koymadım :)
ekmek yerine ceviz yedim
ödem atıcı sular içtim (limonlu su, nane çayı gibi )
hazır caylar kullanmadım ! ek urun yardımcı urun kullanmadım !
vucuduma asla şeker ve unlu seyler gırmedıgı ıcın acıkmadım. Ha kösede duran yaş pasta ha beton benım ıcın oyleydı canım ıstemedı cunku vucuduma bunu tetıkleyıcı bırsey gırmedı. Eger yersenız canınız ceker yemezsenız aklınıza gelmez hatta dokunur mıdenız bulanır.

Sonra arastırdım. Bu yola resmen baş koydum. Gelen mısafırlerımde bende saglıklı yesin dedim ve tariflere ulaştım. bunları sizler için paylaşmak istiyorum...

Sağlıklı beslenme de kek de börek de dondurma da yıyebılırsınız ama usulu ile... bunların tarıflerını sizlere verıp bu yolda bana yardımcı olan yemeklerin sizin de işinizi gormesini istiyorum ...


Hepinize sağlıklı yaşamlar

puding...

Eki Görüntüle 2174798

Eki Görüntüle 2174799
Eki Görüntüle 2174800

Eki Görüntüle 2174801
Eki Görüntüle 2174802
Eki Görüntüle 2174803
Eki Görüntüle 2174804
Eki Görüntüle 2174805
Eki Görüntüle 2174806
Eki Görüntüle 2174807
Eki Görüntüle 2174808
Eki Görüntüle 2174809
Eki Görüntüle 2174810
Eki Görüntüle 2174812
Eki Görüntüle 2174813
Eki Görüntüle 2174814
Eki Görüntüle 2174815
Eki Görüntüle 2174816
Eki Görüntüle 2174817
Eki Görüntüle 2174818
Eki Görüntüle 2174819
Eki Görüntüle 2174821
Eki Görüntüle 2174822
Eki Görüntüle 2174823
Eki Görüntüle 2174824
Eki Görüntüle 2174825
Eki Görüntüle 2174826
Eki Görüntüle 2174827
Eki Görüntüle 2174828
Eki Görüntüle 2174867
Eki Görüntüle 2174868
Eki Görüntüle 2174905

Genişletmek için tıkla...

giustizia_ .!.:

Tamam
Baksana ilk sayfada kakao , donmuş muz bi de başka malzemeyle dondurma yapmışsın ama o beyaz malzeme ne çözemedim
Yoğurt mu acaba

Genişletmek için tıkla...