Sağlıklı Beslen, İp atla, Hızlı kilo ver; Deneyimlerimiz

bu arada geçen cuma kilom:62,1 idi bu hafta :61,7 ....hafta içi bayağı kaçamağım olmasına rağmen

losefar .!.:

selam kızlar....1 saatlik öğlen arasına hem yemek hem az yürüyüş hem de 550 ipi sığdırdım.....2 gün dinlenme haftaya devam... ben de kendime bir tablo oluşturdum ... günlere göre atladığım ip sayısını yazıyorum atlamadığım günlere X koyuyorum... tablom temmuza kadar gidecek... ipince bir hatun olurmuyum yaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

Walla helal olsun canim. 1 saate muthis seyler sigdirmissin. Temmuza kadar guzelce devam edersen olursun tabii. Kac kilo vermek istiyorsun? Boyun kac?

losefar .!.:

bu arada geçen cuma kilom:62,1 idi bu hafta :61,7 ....hafta içi bayağı kaçamağım olmasına rağmen

Genişletmek için tıkla...

Iste sporun gucu, etkisi

htcuzun .!.:

Walla helal olsun canim. 1 saate muthis seyler sigdirmissin. Temmuza kadar guzelce devam edersen olursun tabii. Kac kilo vermek istiyorsun? Boyun kac?

Genişletmek için tıkla...

boyum 1,55 ilk etapta 55 olmak istiyorum...sonrasında bakacağım duruma

htcuzun .!.:

Tebrik ederim canim. Cok iyi gidiyorsun. Sakin gevseme. Siradaki hedefin 65 di mi?

Genişletmek için tıkla...

Evet canım ilk hedefim 65 inşallah düşerim. Burada birbirimize destek olalım gitsin kilolar. Ramazan ayına kadar ne yaptım yaptım.

losefar .!.:

boyum 1,55 ilk etapta 55 olmak istiyorum...sonrasında bakacağım duruma

Genişletmek için tıkla...

Kaç kilo fazlalığınız var Temmuz a kadar zaman kısıtlaması koymuşsunuz.

Kizlar benim spor yapildi cok sukur. 3000 ip +bacak egzersizlerisimdi asil basari aksam yemegini hafif atlatmak. Sporumun bosa gitmemesi icin

Kızlar bıgün ilk günüm kabul ediyorum çünkü tartı günümdü 61 kiloyum.
Bugünlük 500 ip atladım

Ya birde ip atlarken bileğim çıtır çıtır ediyo sizde oluyor mu

htcuzun .!.:

Kizlar benim spor yapildi cok sukur. 3000 ip +bacak egzersizlerisimdi asil basari aksam yemegini hafif atlatmak. Sporumun bosa gitmemesi icin

Genişletmek için tıkla...

Vayy canına maşallah
Benim 500 seniin 5000
Nazarım değmesin

Tesekkur ederim canim. Zamanla sen de atlayacaksin insaallah merak etme.

Seymasevde .!.:

Vayy canına maşallah
Benim 500 seniin 5000
Nazarım değmesin

Genişletmek için tıkla...

htcuzun .!.:

Tesekkur ederim canim. Zamanla sen de atlayacaksin insaallah merak etme.

Genişletmek için tıkla...

Ayy inşş atlarım gerçi ilk başladığımda anca 100-200 oluyordu şimdi 500
Demek ki olucak

Bu arada kronometre tuttum bugün 100 tane atlamam 59 saniye yani nerdeyse 1 dakika sürüyor
Ve ben soluk soluğa kalıyorum ara veriyorum 20 dk yarım saat sonra 100 daha atlıyorum. Bakalım nasıl olcak ilerledikçe 5 dk dayanabilcekmiyim

Seymasevde .!.:

Ayy inşş atlarım gerçi ilk başladığımda anca 100-200 oluyordu şimdi 500
Demek ki olucak

Genişletmek için tıkla...

Aynen oyle. Ben de ilk zamanlar senin gibiydim. Simdi 500 atladigimda hic bisey anlamiyorum hatta 1000 de. Zamanla bacaklar gucleniyor. Nefesin de rahatliyor, kondisyon arttikca. Yeter ki yilip birakma

Seymasevde .!.:

Bu arada kronometre tuttum bugün 100 ane atlamam 59 saniye yani nerdeyse 1 dakika sürüyor
Ve ben soluk soluğa kalıyorum ara veriyorum 20 dk yarım saat sonra 100 daha atlıyorum. Bakalım nasıl olcak ilerledikçe 5 dk dayanabilcekmiyim

Genişletmek için tıkla...

Bence 1 dk da 100 atliyorsan arada 2 dk dinlen. Boyle kulaga zor gibi gelsede pratikte daha rahat edeceksin ve daha kolay atlayacaksin. Bir de yerden cok ziplamiyorsun de mi? Parmak uclarinda cok az ziplayarak ve kollar beline yakin durunca daha hizli ve uzun atlayabiliyorsun. Bazen ben ziplamiyorum saniyorum kendimi. O derece hafif yani.

htcuzun .!.:

Bence 1 dk da 100 atliyorsan arada 2 dk dinlen. Boyle kulaga zor gibi gelsede pratikte daha rahat edeceksin ve daha kolay atlayacaksin. Bir de yerden cok ziplamiyorsun de mi? Parmak uclarinda cok az ziplayarak ve kollar beline yakin durunca daha hizli ve uzun atlayabiliyorsun. Bazen ben ziplamiyorum saniyorum kendimi. O derece hafif yani.

Genişletmek için tıkla...

Çok zıplıyor olabilirmiyim bakarım atlarken dikkat edeyim. Tamam arada 2 dk dinlenerek yapayım.

losefar .!.:

selam kızlar....1 saatlik öğlen arasına hem yemek hem az yürüyüş hem de 550 ipi sığdırdım.....2 gün dinlenme haftaya devam... ben de kendime bir tablo oluşturdum ... günlere göre atladığım ip sayısını yazıyorum atlamadığım günlere X koyuyorum... tablom temmuza kadar gidecek... ipince bir hatun olurmuyum yaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

Gene harikasın maşallah.
Ben sporu oturtum ip için de tablo yapmak mantıklı.

htcuzun .!.:

Aynen oyle. Ben de ilk zamanlar senin gibiydim. Simdi 500 atladigimda hic bisey anlamiyorum hatta 1000 de. Zamanla bacaklar gucleniyor. Nefesin de rahatliyor, kondisyon arttikca. Yeter ki yilip birakma

Genişletmek için tıkla...

İple mi böyle atlıyorsun yoksa ipsiz mi?

akrep33 .!.:

Kızlar merhaba..
Dün 1000 atladım

Genişletmek için tıkla...

Ölçülerini aldın mı?

htcuzun .!.:

Tebrik ederim canim. Cok iyi gidiyorsun. Sakin gevseme. Siradaki hedefin 65 di mi?

Genişletmek için tıkla...

Yok o üçüncü durak :)
Aldığım her kilonun bende ayrı bir hatırası var
Şu 69u bi göreyim 1 kilo kaldı bu ilk hedef
Sonracağıma 68 olunca tamm 10 kilo vermiş olucam
65 de benim icin geçtiğimiz yılların alışılmış kilosu olduğu için önemli.65 ı görünce baya bir huzurlu olurum.
Ufakliklar dogali yani 6 yildir hiç 63e düşmedim artık 63 ve altı rakamlar büyük hedefler ama imkansız değil!