- 8 Ağustos 2008
- 34.639
- 38.968
Önce kaç kiloydun canım?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı Beslen, İp atla, Hızlı kilo ver; Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
Cok guzel600 ip 150 mekikte benden hanımlar
Sizinle ip atlamaya baslamadan once tartildigimda 65.900 cikmistim canim. Sonra ip atlayip biraz da yediklerime dikkat edince vermisimdir diye dusunurken pazartesi 66.100 i gordum. Cok moralim bozuldu. Ama dun ip atlamadim bu sabah 65.600 u gordum mutlu oldum
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
20 dakika koşu bandı
1000 öp
500 trambolin
Diyet cozurtuk bugün,
Ayran aşı diyetin de ilk gün 900 gram azalırdi hep gram oynamadı bu sefer. Ama yağ gitti. 5 gündür cakildim 73.3-73.1
Bu diyet 2 gün yapılabiliyor elinde daha haslanmis buğday varken 2. Gün de yapayım belki kilom değişir dedim.oglen yemek saatim gecikince çok kötü oldum.
İkindi de komşu tabak göndermiş. Öğlen akşam hamur işi yedim tabi öğün yerine. 15 gündür yemiyordum. Aç doyurmak sevaptır, ölmüşlrtinin ruhuna değsin:))))
Metabolizmam şaşırmıştır umuyorum, ayran aşina direnen kilonun ıspanaklı böreğe karşı tavrı ne olacak acaba. ...
Heyecan dorukta. ..
Sabahi çok merak ediyorum.74 kilo olduysam da hiç üzülmem söyliyim
1000 öp
500 trambolin
Diyet cozurtuk bugün,
Ayran aşı diyetin de ilk gün 900 gram azalırdi hep gram oynamadı bu sefer. Ama yağ gitti. 5 gündür cakildim 73.3-73.1
Bu diyet 2 gün yapılabiliyor elinde daha haslanmis buğday varken 2. Gün de yapayım belki kilom değişir dedim.oglen yemek saatim gecikince çok kötü oldum.
İkindi de komşu tabak göndermiş. Öğlen akşam hamur işi yedim tabi öğün yerine. 15 gündür yemiyordum. Aç doyurmak sevaptır, ölmüşlrtinin ruhuna değsin:))))
Metabolizmam şaşırmıştır umuyorum, ayran aşina direnen kilonun ıspanaklı böreğe karşı tavrı ne olacak acaba. ...
Heyecan dorukta. ..
Sabahi çok merak ediyorum.74 kilo olduysam da hiç üzülmem söyliyim
- 8 Ağustos 2008
- 34.639
- 38.968
20 dakika koşu bandı
1000 öp
500 trambolin
Diyet cozurtuk bugün,
Ayran aşı diyetin de ilk gün 900 gram azalırdi hep gram oynamadı bu sefer. Ama yağ gitti. 5 gündür cakildim 73.3-73.1
Bu diyet 2 gün yapılabiliyor elinde daha haslanmis buğday varken 2. Gün de yapayım belki kilom değişir dedim.oglen yemek saatim gecikince çok kötü oldum.
İkindi de komşu tabak göndermiş. Öğlen akşam hamur işi yedim tabi öğün yerine. 15 gündür yemiyordum. Aç doyurmak sevaptır, ölmüşlrtinin ruhuna değsin:))))
Metabolizmam şaşırmıştır umuyorum, ayran aşina direnen kilonun ıspanaklı böreğe karşı tavrı ne olacak acaba. ...
Heyecan dorukta. ..
Sabahi çok merak ediyorum.74 kilo olduysam da hiç üzülmem söyliyim
Ayy ilahiii Oyle deme kuzum heyecanla kilo verdigimi gormeyi beklerken onu gorunce beynimden vurulmusa donmustum
Diyeti cozurtmussun ama sporunu guzel yapmissin aferin sana. Insaallah dengelemistir vucudun.20 dakika koşu bandı
1000 öp
500 trambolin
Diyet cozurtuk bugün,
Ayran aşı diyetin de ilk gün 900 gram azalırdi hep gram oynamadı bu sefer. Ama yağ gitti. 5 gündür cakildim 73.3-73.1
Bu diyet 2 gün yapılabiliyor elinde daha haslanmis buğday varken 2. Gün de yapayım belki kilom değişir dedim.oglen yemek saatim gecikince çok kötü oldum.
İkindi de komşu tabak göndermiş. Öğlen akşam hamur işi yedim tabi öğün yerine. 15 gündür yemiyordum. Aç doyurmak sevaptır, ölmüşlrtinin ruhuna değsin:))))
Metabolizmam şaşırmıştır umuyorum, ayran aşina direnen kilonun ıspanaklı böreğe karşı tavrı ne olacak acaba. ...
Heyecan dorukta. ..
Sabahi çok merak ediyorum.74 kilo olduysam da hiç üzülmem söyliyim
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
İyi intihar filan etmedin 200 gram bu az degilOyle deme kuzum heyecanla kilo verdigimi gormeyi beklerken onu gorunce beynimden vurulmusa donmustum
- 25 Haziran 2013
- 5.287
- 5.220
Eveeet
Saydım tammmm 7. Gün 73.3-73.1 aralığindayim.
Ayran aşı diyeti yaptım 73.1 çıktım
Ispanaklı börek kek mantı yedim gene aynı ciktim 73.1 (aslında 1 gün daha dayansaydim bugün 72leri görmüş olurdum)
Neyse yiyip kilo almamak da güzel çünkü kisinca kilo vericezzzz!
Bugün sebze ve çorbaya yoneliyorum.
Sporum.25 dk koşu bandı 1000 ip
Saydım tammmm 7. Gün 73.3-73.1 aralığindayim.
Ayran aşı diyeti yaptım 73.1 çıktım
Ispanaklı börek kek mantı yedim gene aynı ciktim 73.1 (aslında 1 gün daha dayansaydim bugün 72leri görmüş olurdum)
Neyse yiyip kilo almamak da güzel çünkü kisinca kilo vericezzzz!
Bugün sebze ve çorbaya yoneliyorum.
Sporum.25 dk koşu bandı 1000 ip
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
Sadece diyet yapmak, zayıflamak ve ideal kiloya hızlı bir şekilde erişebilmek için yeterli değildir. Kilo vermek için dengeli beslenme uygulamanın yanı sıra, vücudunun hareket ediyor olması da gerekir. İp atlamak, bu amaca uygun bir egzersizdir.
İp atlamak eğlenceli bir aktivite olmasının yanı sıra, metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak kilo vermeye yardımcı olur.
Diğer spor aletlerine göre çok daha uygun fiyatlı olmakla birlikte, zayıflama konusunda en az bu aletler kadar etkilidir.
Zamanlama olarak, vücudun en az 25 dakikalık süreçte ısınarak yağ yakmaya başlayacağından, kilo verme aşamasına gelebilmek için ip atlamayı 30 dakika boyunca sürdürmen gerekir.
İlk 5 dakika hafif tempo ile zıplamak, daha sonra tempoyu artırmak ve son 3 dakikada tempoyu yavaşlatarak egzersize son vermek uygun olacaktır.
İp atlama egzersizine başlamadan önce, olası bir sakatlığı engellemek için bir miktar eklem ısıtma ve esneme hareketi yapman da faydalı olacaktır.
Isınma ile yeteri kadar hazırlanıldığında, ip atlama egzersizi yürümekten bile daha güvenli bir zayıflama egzersizidir.
İp Atlamanın Faydaları
Vücudundaki tüm kasların çalışmasını sağlar. Hızını ve eforunu kolaylıkla ayarlayabileceğin bir egzersizdir.
El - ayak koordinasyonunu sağlar ve beyninin her iki yarısını da eş zamanlı olarak çalıştırır.
Kasların ve beyninin arasındaki iletişimi hızlandırır; böylece verdiğin tepkilerin süresi kısalabilir.
Bacaklarının sıkılaşmasını ve kalçanın dikleşmesini sağlar, selülit oluşumunu engeller.
Selülit ile baş etmekte en uygun yollarından biridir.
Lenf sisteminin verimli çalışmasına yardımcı olur.
Stres atmakta etkilidir.
Varis ve örümcek ağı damarlardan kurtulmayı sağlar.
Kan dolaşımını hızlandırır, kalp ve damar rahatsızlıklarını önler.
İp Atlayarak Kilo Verme
Peki, ip atlama sırasında nasıl daha çok kalori yakılabilir?
En kolayı, atlama hızını artırmaktır.
Böylece yine aynı kasları çalıştırarak, daha fazla hareket etmelerini sağlarsın ve hızınla doğru orantılı artan nabzınla beraber, kalori yakımını artırırsın.
Tek ayak üzerinde sıçramak ya da ayak değiştirerek sıçramak da kalori yakımı artırmanı sağlayacaktır.
İp atlarken dikkatli olman gereken noktalar;
Beton zeminlerin üzerinde çalışma
Ayakkabı kullan
Başlamadan önce ısınma egzersizleri yap
Bel fıtığı rahatsızlığın veya bacak eklemlerinde problem varsa, ip atlamak yerine sağlığın için daha uygun olan egzersizleri dene.
İp Atlayarak Kilo Verme Diyeti Zayıflatır mı?
Günde 1 saat ip atlayarak 1000 kalori yakabilirsin. Böylece hayalindeki ip atlayarak kilo veren ünlüler gibi bir form düzeyine adım adım yaklaşmış olacaksın.
İp atlamak eğlenceli bir aktivite olmasının yanı sıra, metabolizmanın hızlanmasını sağlayarak kilo vermeye yardımcı olur.
Diğer spor aletlerine göre çok daha uygun fiyatlı olmakla birlikte, zayıflama konusunda en az bu aletler kadar etkilidir.
Zamanlama olarak, vücudun en az 25 dakikalık süreçte ısınarak yağ yakmaya başlayacağından, kilo verme aşamasına gelebilmek için ip atlamayı 30 dakika boyunca sürdürmen gerekir.
İlk 5 dakika hafif tempo ile zıplamak, daha sonra tempoyu artırmak ve son 3 dakikada tempoyu yavaşlatarak egzersize son vermek uygun olacaktır.
İp atlama egzersizine başlamadan önce, olası bir sakatlığı engellemek için bir miktar eklem ısıtma ve esneme hareketi yapman da faydalı olacaktır.
Isınma ile yeteri kadar hazırlanıldığında, ip atlama egzersizi yürümekten bile daha güvenli bir zayıflama egzersizidir.
Kaynak https://www.diyetkolik.com/ip-atlayarak-kilo-ver/
08 kasım 2017 ölçülerim gelsin önce
Göğüs:107
Bel: 95
Göbüş: 111
Basen: 109
Kalça: 108
08 Aralık 2017 ölçülerim
Kilo:77,2
Göğüs: 104
Bel: 89
Göbüş: 102
Basen: 104
Kalça: 106
13 Ocak 2018 ölçülerim
Kilo:76,2
Göğüs: 103
Bel: 88
Göbüş: 101
Basen: 103
Kalça: 105
08 Şubat 2018 ölçülerim
Kilo: 75,3
Göğüs: 100
Bel: 86
Göbüş: 99
Basen: 100
Kalça: 103
Üst bacak: 58
Masalalh kızlar sizlere bende 13.takımdanim..hep ip atliyordum 200 falan bişey olmuyordu dün 30dk.yürüme bandından so ra 100 defa atladım. Bi önceki günde atlamistim şuan alt bacak baldirlarim fena.zor yuruyorum
- 8 Ağustos 2008
- 34.639
- 38.968
Süpersin canım. 100 er li artırırsın..
Benzer Konular
