Sağlığıma kavuşmak, kilolardan kurtulmak için Karatay Günlüğüm

incitanesi_ .!.:
Merhaba arkadaşlar bugün izin günüm uykuydu, temizlikti derken ancak foto atabiliyorum. taydin taydin
71.9 ile başladığım diyette 70.4 olmuşum, büyük ihtimalle sudur ama 5 günde 1.5 kg gitmiş olması benim için güzel hem de hiç aç kalmadan.

Sabah kahvaltımda 1 haşlanmış yumurta, bol yeşillik, zeytin ve peynir yedim.
Öğle yemeğinde ne yerim bilmiyorum ama akşama balık yapacağım :)
Afiyetler olsun. :)
Genişletmek için tıkla...
ben de akşama balık yapacağım :KK66:
 
incitanesi_ .!.:
Merhaba arkadaşlar bugün izin günüm uykuydu, temizlikti derken ancak foto atabiliyorum. taydin taydin
71.9 ile başladığım diyette 70.4 olmuşum, büyük ihtimalle sudur ama 5 günde 1.5 kg gitmiş olması benim için güzel hem de hiç aç kalmadan.

Sabah kahvaltımda 1 haşlanmış yumurta, bol yeşillik, zeytin ve peynir yedim.
Öğle yemeğinde ne yerim bilmiyorum ama akşama balık yapacağım :)
Afiyetler olsun. :)
Genişletmek için tıkla...

Tebrikler :KK9::KK9:

Kaçta ettin kahvaltını ? Geç ettiysen arayı çay kahve su ile geçir, akşam erken yersin zaten. Ya da öğlen yoğurt ve kuruyemiş gibi birşeyler atıştır. En az 5 saati unutmadan.

İki öğün arası 4 saatin üstüne ne kadar vakit geçerse o kadar yağ yakımı olacaktır. Suyunu içmeyi ihmal etmediğin sürece yağ gider karatayda. Hem de nerede varsa oradan.
 
taydin .!.:
Tebrikler :KK9::KK9:

Kaçta ettin kahvaltını ? Geç ettiysen arayı çay kahve su ile geçir, akşam erken yersin zaten. Ya da öğlen yoğurt ve kuruyemiş gibi birşeyler atıştır. En az 5 saati unutmadan.

İki öğün arası 4 saatin üstüne ne kadar vakit geçerse o kadar yağ yakımı olacaktır. Suyunu içmeyi ihmal etmediğin sürece yağ gider karatayda. Hem de nerede varsa oradan.
Genişletmek için tıkla...

10.00 gibi yaptım kahvaltımı belki biraz ceviz yerim, evdeyken fazla acıkmam zaten.
Aslında benim aklıma hiç su içmek gelmezdi normal zamanlarda şimdi şişede sürekli yanımda gezdiriyorum aklıma gelsin de içeyim diye. 5 gündür en az 2.5 litre içiyorum. Alışkanlık haline getirmeliyim su içmeyi.

@mavimli Ben balık çok severim, evdekiler çalıştığından vaktimiz olmuyor baharatlayıp fırına atmaya izin günlerinde ancak oluyor.
 
Yeni tablomuz hazır kızlar


...05.09.201612.09.201619.09.201621.09.201628.09.201605.10.201612.10.201619.10.2016TOPLAM


taydin
82,5
Başlangıç
80,3 -2,2
82,80 +2,5
81,2 -1,6
81,9 +0,7
81,7 -0,2		......
-0,8


miyav_su		...
71,5 Başlangıç
73.0 +1,5
72,2 -0,8
70,5 -0,7
70,8 +0,3		......
-0,7


mavimli		...............
73,4
Başlangıç		.........


incitanesi_		............
71,9
Başlangıç
70,4 -1,5		... ...
-1,5
..............................
 
incitanesi_ .!.:
10.00 gibi yaptım kahvaltımı belki biraz ceviz yerim, evdeyken fazla acıkmam zaten.
Aslında benim aklıma hiç su içmek gelmezdi normal zamanlarda şimdi şişede sürekli yanımda gezdiriyorum aklıma gelsin de içeyim diye. 5 gündür en az 2.5 litre içiyorum. Alışkanlık haline getirmeliyim su içmeyi.

mavimli mavimli Ben balık çok severim, evdekiler çalıştığından vaktimiz olmuyor baharatlayıp fırına atmaya izin günlerinde ancak oluyor.
Genişletmek için tıkla...

10 gibi yaptıysan en erken 15-16 da yemen gerekir. O zaman da akşama bir şey kalmamış oluyor. Çok acıkırsan küçük bir atıştırmalık olsun, akşam da balığını afiyetle yersin canım.
Bana balık iş günü pratik geliyor. Yemek yoksa gelirken al, at fırına, o pişerken salata yap. Ohh miss...:kk77:
 
taydin .!.:
Yeni tablomuz hazır kızlar


...05.09.201612.09.201619.09.201621.09.201628.09.201605.10.201612.10.201619.10.2016TOPLAM


taydin
82,5
Başlangıç
80,3 -2,2
82,80 +2,5
81,2 -1,6
81,9 +0,7
81,7 -0,2		......
-0,8


miyav_su		...
71,5 Başlangıç
73.0 +1,5
72,2 -0,8
70,5 -0,7
70,8 +0,3		......
-0,7


mavimli		...............
73,4
Başlangıç		.........


incitanesi_		............
71,9
Başlangıç
70,4 -1,5		... ...
-1,5
..............................
Genişletmek için tıkla...
:KK19:
 
Ben de kahvaltımı yazayım; yarım kase mercimek çorbası, 2 yumurtadan kırmızı biberli omlet, peynir, zeytin, domates, salata, ceviz, fındık.

Üstüne de hindistan cevizi yağlı şekersiz duble türk kahvem:kahve:
 
mavimli .!.:
yok yok çok fazla geliyor ikisini birden kaldıramıyorum.
Genişletmek için tıkla...

sonra acıkıyorsun ama yavaş yavaş alıştır bence kendini

salamı çıkar, iki yumurta koy yanına. işte karatay kahvaltısı. tıka basa yiyeceksin korkmadan

14590454_1018396074925817_2832746406229613502_n.jpg
 
Kizlar ben neden yokum listede bakim ben telden yazıyorum foto eklemeyi bilmiyorum zaten kilomda cok size nazaran bu sabah 88.800 ciktim kabul ederseniz
 
ISILDURU .!.:
Kizlar ben neden yokum listede bakim ben telden yazıyorum foto eklemeyi bilmiyorum zaten kilomda cok size nazaran bu sabah 88.800 ciktim kabul ederseniz
Genişletmek için tıkla...
tamam canım ekleyeyim, bildirim yapıp yapmama konusunda net bir şey söylemeyince eklememiştim. hemen düzenliyorum :KK66:

Çok az yok, yavaş yavaş gidecek hepsi :KK66:
 
ISILDURU ISILDURU

.....05.09.2016 12.09.2016 19.09.2016 21.09.2016 28.09.2016 05.10.2016 12.10.2016 19.10.2016 TOPLAM
taydin 82,5 Başlangıç 80,3 -2,2 82,80 +2,5 81,2 -1,6 81,9 +0,7 81,7 -0,2......-0,8
miyav_su ... 71,5 Başlangıç73.0 +1,5 72,2 -0,8 70,5 -0,7 70,8 +0,3 ... ... -0,7
mavimli...............73,4 Başlangıç.........
incitanesi_............71,9 Başlangıç 70,4 -1,5.........-1,5
ISILDURU ...............88,8
Başlangıç		.........
 
Kizlar karatayda leptin dört saatin sonunda çalışmaya basliyor ama acikma hissi geldigi anda yemek yemeniz gerek beyine sinyal gidince açım diye leptin duruyor depolama başlıyor bilginize
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X