Canim cok tesekkurler, insallah dedigin gibi devam edebiliriz. Size de hayirli bayramlar, daha nicelerine eriştirsin Allah cumlemizi kuzummmslm hayırlı bayramlar hepinizi kutluyorum ramazan boyunca kilo almadan bitirdiğiniz için umarım bundan sonra hedefinize ulaşmak için devam eder ve bidaha aynı kilolara çıkmadan hayatımızı idame ettirebilirsiniz ...... sevgiler. tabi bu dua ve ümit benim içinde geçerli
Kizlar ne dusunuyor bakalim canim, bende yatili misafir var bu iki hafta, açikçasi biraz sıkışığım. Kizlarin fikirlerine gore bir yol cizelim. Ben de devam etmek istiyorum, daha dogrusu etmek zorundayim kilomdan dolayi...herkes tatilde herhalde
ben döndüm işe de başladım
devam edecek miyiz dyete
başlık değişecek mi
kızlar kesinlikle devam ediyoruz.. ben de varım bu başlıkla mi yeni bir başlık mi açıyoruz.ben de 67 kilo yla tamamlamıştım ramazan i ama 3 gün bayramda gelsin tatlılar Tuzlukçu derken bu sabah bir tartildim ki 68 i gördüm yineKizlar ne dusunuyor bakalim canim, bende yatili misafir var bu iki hafta, açikçasi biraz sıkışığım. Kizlarin fikirlerine gore bir yol cizelim. Ben de devam etmek istiyorum, daha dogrusu etmek zorundayim kilomdan dolayi...
canım sen tamamen yapabildiği mi julian 30 days i bitirebildin mi ve fark etti mi. bem 6. günde bırakmıştım ramazanda yapamamistim. bugün tekrar başladım.kızlar 3. Gün Kilo bildirimi yapcaktım unuttum 55.5 kiloyla bitirdim ramazanı
Bence bir sure burdan devam edelim, sonra devam etmek isteyenleri netleştirince yeni başlik açarizkızlar kesinlikle devam ediyoruz.. ben de varım bu başlıkla mi yeni bir başlık mi açıyoruz.ben de 67 kilo yla tamamlamıştım ramazan i ama 3 gün bayramda gelsin tatlılar Tuzlukçu derken bu sabah bir tartildim ki 68 i gördüm yinebu arada regl de olcm bugün yarın.. neyse ben bugun başladım yine insallh
11.00 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
13.30 1 peynirli yağsız tost
15.00 1 bardak ayran
17.30 1 dilim kavun
ve şimdiye kadar 2.5 lt su
günde 3 yada 3.5 lt su içmeyi hedefliyorum
haydi kızlar başlayalım lütfen lütfen
bu arada julian 30 days level 1 e bugün itibari ile tekrar başlamış bulunmaktayım..
Canım ben 2. Levele geldim 5 gün yaptım Sora ipin ucu kaçtı bizim tatil eylülde bitiyo okul başlayınca daa düzenli yapıcam ama arada akşamları yapıyorm yine fırsat buldukça.kesinlikle 15 gün çok güzel fark etticanım sen tamamen yapabildiği mi julian 30 days i bitirebildin mi ve fark etti mi. bem 6. günde bırakmıştım ramazanda yapamamistim. bugün tekrar başladım.
bakalım insallh ben de 15 gün yapabilirim . cuma ya ben de tatil e çıkıyorum evde değilim yani insallh diyet de spor da yapabilirim.Canım ben 2. Levele geldim 5 gün yaptım Sora ipin ucu kaçtı bizim tatil eylülde bitiyo okul başlayınca daa düzenli yapıcam ama arada akşamları yapıyorm yine fırsat buldukça.kesinlikle 15 gün çok güzel fark etti
canım 30 gün u 3 e bolmus.Kızlar bu julian nasıl bi spor kac dk sürüyo bide diyosunuz ya 5. Gün 6. Gün 1. Level falan hergün farklı hateketler
Anladim canim tesekkur ederim o.zaman ben level 1 yazicam google amcaya benim kuzulardan vakit bulursam yapmaya calisayimcanım 30 gün u 3 e bolmus.
ilk 10 gün level 1 yapıyorsun hergün aynı hareketler
2. 10 gün level 2 yapıyorsun hareketler değişiyor biraz zorlaşıyor 10 gün yine aynı hareketler
3. 10 gün level 3 yapıyorsun hareketler değişip daha zor oluyor 10 gün yine hep bi aynı hareketleri yapıyorsun
Veee 30 gün tamamlanıyor.
tabi ben henüz level 2 ye kadar bile gelmedim ama geçen yaptığımda 6 gün yapmıştım göbeğim içerde duruyordu
hmm kaç dk sürüyor 28 dk filan günlük .
Aynen canim benim kuzu benimle yapıyor . senin kiler de biraz büyükse yaparlar. benimki 3 yaşındaAnladim canim tesekkur ederim o.zaman ben level 1 yazicam google amcaya benim kuzulardan vakit bulursam yapmaya calisayim
Biri 25 aylik biri 6 aylik biraz zor gibiAynen canim benim kuzu benimle yapıyor . senin kiler de biraz büyükse yaparlar. benimki 3 yaşında
canımm ben grubun yüz karası olarak herkese sevgiler ve saygılar yolluyorumm telefonum bozuldu ve maaleseff nete de giremedim şehir dışındaydık bayram da dahil kilo dururum suan 71.5 yaklaşık 3.5 kilo kayıpla geçirdim ramazanı ama inanın yedimSimdi ara yapiyorum sevgili dostlarim,
1 Türk kahvesi fincani sütlü menengiç kahvesi
5 siyah kuru üzüm ile.
İftarda karpuz yemistim yazmayi unutmusum,
Sahura da
1 bardak sut
Kepekli tost ekmeginden tost
1 haslanmis yumurta
1 kucuk muz, 1,5 adet taze kayisi ve kiraz var inşallah.
kiirmiizii , tugcekpln @gulsayszey @deniz365 @21denizasmen nerelerdesiniz kuzum?
@SekerPancari71 'i de bugun gormedim sanki
kızlaaeee bizim demliçayımız nerelerdeeeBiri 25 aylik biri 6 aylik biraz zor gibi