Ramazanda Sağlıklı Beslenme Günlüğüm

sonsuz_ol .!.:

Canim burdamisin buldum seni ne yaptin nasil gidiyor ben 74 oldum zar zor haftalik kilo verme yarismasindayim bende sende durum nedir

Genişletmek için tıkla...

Sonsuzcum evet burdayım, ben de pek bi değişiklik yok valla, çok sevidim senin adına.. Kolay gelsin canım benim

Kızlar dün için kusura bakmayın, malum izin istedim sizden.. Sınav umduğum gibi olmadı, iftara da üniden ev arkadaşlarım geldi. İftar, sahur ne yedim bilmiyorum valla.. Dünü unutuyorum bugün yeni bir gün yemek anlamında..

Akşam 2 kepçe tarhana, 1 adet biber dolması, 2 yk tavuk sote yemeyi planlıyorum, farklı olursa yaZarım tekrar

gulit_me .!.:

Sonsuzcum evet burdayım, ben de pek bi değişiklik yok valla, çok sevidim senin adına.. Kolay gelsin canım benim

Kızlar dün için kusura bakmayın, malum izin istedim sizden.. Sınav umduğum gibi olmadı, iftara da üniden ev arkadaşlarım geldi. İftar, sahur ne yedim bilmiyorum valla.. Dünü unutuyorum bugün yeni bir gün yemek anlamında..

Akşam 2 kepçe tarhana, 1 adet biber dolması, 2 yk tavuk sote yemeyi planlıyorum, farklı olursa yaZarım tekrar

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun canim, sinav zor muydu? Kendi adima merak ediyorum, bu sene belki kursa giderim diye bir dusuncem var da.

Kizlar ogleden sonra 1 kase yogurt yedim
Aksam da
1 kase domates corbasi
Kiymali makarna 1 tabak (en sevdigim sey cok hakim olamadim)
1 kase yogurt
Karpuz
Oruclu olmadigim icin suyu bol bol iciyorum

Iyi akşamlar kizlar iftar menüm
-1 buçuk kepçe domatesli şehriye çorbası
-1 tabak az yagli mantar sote(aslinda tavadan yedim ama en fazla 1 tabak yemişimdir)
-1 kase yoğurt

Ve biraz önce de 1 kupa az sütlü şekersiz nescafe

Kızlar ben de 1 kepçe mercimek çorbası4 kaşık musakka,cacık, 1 dilim tb ekmeği (

demlicaykeyfi .!.:

Gecmis olsun canim, sinav zor muydu? Kendi adima merak ediyorum, bu sene belki kursa giderim diye bir dusuncem var da.

Genişletmek için tıkla...

Ya aslında yorumları okuduysam daha iyi anlarsın, sınav kolaydı, hele geçen senenin yanında çok çok kolaydı, ama ben yapamadım. Zorlandım, kafam karıştı, yoksa millet çok memnun sınavdan.. Ben seneye hazırlanıcam (asıl atama seneye ya bizim) buluşuruz kpss topiclerinde

demlicaykeyfi .!.:

Kizlar ogleden sonra 1 kase yogurt yedim
Aksam da
1 kase domates corbasi
Kiymali makarna 1 tabak (en sevdigim sey cok hakim olamadim)
1 kase yogurt
Karpuz
Oruclu olmadigim icin suyu bol bol iciyorum

Genişletmek için tıkla...

Sıvı tüketimi çok iyi canım iyi yapmışsın, ben de regl iken aynısını yaptım, çok iyi oluyor

SekerPancari71 .!.:

Iyi akşamlar kizlar iftar menüm
-1 buçuk kepçe domatesli şehriye çorbası
-1 tabak az yagli mantar sote(aslinda tavadan yedim ama en fazla 1 tabak yemişimdir)
-1 kase yoğurt

Ve biraz önce de 1 kupa az sütlü şekersiz nescafe

Genişletmek için tıkla...

Süper canım benim, çok güzel menün



Ben de aynı dediğim gibi, 1 kepçe tarhana, 1 adet biber dolması ve 4 yk tavuk sote. Hiç ekmek yok

kızlar ben de 2.5 kepçe mercimek çorbası -2 tane islim kebabi -1 biber dolması 1 kase cacık ve -avuç içi kadar pide yedim...
ara olarak da şimdi bu 1.5 tane şekerpancarı yedim .. Ramazan olunca dayanamıyorum kızlar ya şekerim düşüyor galiba...

demlicaykeyfi .!.:

Canim cok guzel, tebrik ediyorum seni, hayatinda ne kadar guzel ne kadar faydali bir degisiklik yaptin
Bence de vermişsindir, bu emeklerimizin hicbiri boşa cikmayacak, guzel sonuclar alacagiz insallah

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim canimm. İnsallah emeklerimiz bosa cikmaz :) sizlerle daha bi motive oluyorum. Tym samimiyetimle tesekkur ederim iyiki varsiniz kizlar iyiki varsin kk ailesiiii :) :)

Kızlar arada 1 avuç çiğdem bide yarım avuç yabanmersini yedim.bu arada perşembe günü Kilo bildirimi yapamıcam çünlü kayın validemde tartı yok

Kizlar ara olarak
2 tane parmak kadar havuç
yarim yeşil elma yedim
şimdi spor vakti sonra da sahur yapicam

demlicaykeyfi .!.:

Cok sag ol balım. Bugun guzel bir kahvalti yaptim, eşim uyurken. Daha iyiyim, cok tesekkur ederim kuzum

Rica ederim canim, diyetisyenler 1 dilim ekmegi 25 gr hesaplatiyorlar. Mutfak tartin varsa 70 gr ekmegin 50 gr.ini tartip yemeni oneririm ama sadece bir oneri =)
Ah gimsa yaa gimsa olmasa ne yapardik bilmiyorum, ne kadar kasa kuyruklari, kalabaligi, havasizligi ve et urunleri kotu olsa da, deterjan tuvalet kagidi gibi seylerde gimsadan şaşmam, zira cok ucuz

Genişletmek için tıkla...

Can'sın yaaa önerin dikkate alınacaktır! Muckkksss

elcin_k .!.:

Kızlar arada 1 avuç çiğdem bide yarım avuç yabanmersini yedim.bu arada perşembe günü Kilo bildirimi yapamıcam çünlü kayın validemde tartı yok

Genişletmek için tıkla...

Canıııım bildirim günü bi eczaneye falan gitsen.. ama kıyafet yanıltır di mi?

İftar menüm
1 kase mercimek çorba
Yarım karnıyarık (küçük)
Yoğurtlu kabak salatası
Az normal salata
İki lokma ekmek

Şekersiz Türk kahvesi

22.30 da puding...

SAHUR
1 adet muz
1 bardak süt

gün boyu 1 lt. Su...

Sporumu yaptim kizlaarr

♥ 50 ayakta arkaya tekme
♥ 50 twist hareketi
♥ 50 kedi pozisyonunda arkaya tekme
♥ 50 istiridye hareketi
♥ 50 köpek iseme haraketi
♥ 50 üçgen
♥ 50 makas
♥ 25 bacaklar aşağı yukarı
♥ 50 bisiklet hareketi
♥ 50 selülit savar hareketi
♥ 25 mekik
♥ 10 yarım şınav
♥ 70 squat ( 20 si sumo )
♥ 300 thing master aleti
Soğuma :)

Sahur menüm

1 tane çift sarılı yumurta
1 kibrit kutusu süzme peynir
3 yesil 2 siyah zeytin
1 salatalik biraz maydanoz
1 tane kepekli galeta
1 tabak karpuz

Canlarim hayirli sahurlar
Ben esime sofra hazirladim, kendim uyuyacagim tekrar.
Kahvaltimi sabah yapip yazarim

Kızlar iyi sabahlar ben sahurda, çırpılmış yumurta, 2 dilim kızarmış ekmek, beyaz peynir yedim. 1 bardak sütümü içtim, şimdi yatıyorum iyi gecelerrr

Hayirli olsun canim

Kizlar dun yazamadim
Dun saat 11 gibi
1dilim.peynir
3 zeytin
1 domates,1biber
1 dilim.tb ekmek
Arada
Ceyrek seftali
2 kasik bulgur pilavi
İftar
2 kasik bulgur pilavi
2 kasik orman kebabi
5 kasik menemen
Karpuz

kızlar masallh hepinizin menuleri çok güzel . hepinizi tek tek gönülden tebrik ediyorum . bi tek tatlıya dayanmayan benim galiba yani tatlı derken Şerbetli tatlı . yasak koycm eve girmesin diye ama ramazan dolayısıyla yapamıyorum.
aksam da tatlı yediğim için sahurda 1 bardak tarcinli süt içtim sadece. böyle yaparak dengeleyebiliyor muyum bilmiyorum ama en azından içimi rahatlatiyorum.
bugün de iftara kayınvalideme davetliyiz.. yani yandım bugün .onun dillere destan yemeklerini yemeden durabileck miyim bakalım . tamam söz azar azar yicm insallh tabi