Ramazanda Sağlıklı Beslenme Günlüğüm

gulit_me .!.:

Kızlar ben bugün iftarda 1 kepçe çorba, 6yk barbunya 4 yk pilav yedim çok mu oldu??? Ama off ya oruçluyken yenmiyor da tam tersi regl iken çok yeniyor off yaaa yarından çok korkuyorum, evde ara ara tartılıyorum ve hiç güzel rakamlar görmüyorum offf yarın kaç çıkıcam bakalım???

Genişletmek için tıkla...

Canimmmm yanina bir salatayla barbunya ve pilavin miktarini dengelersin bir dahaki sefere kuzum.
Bizde de k.fasulye pilav vardi ben salata yaptim oburlerini cok yememek icin.

demlicaykeyfi .!.:

Canimmmm yanina bir salatayla barbunya ve pilavin miktarini dengelersin bir dahaki sefere kuzum.
Bizde de k.fasulye pilav vardi ben salata yaptim oburlerini cok yememek icin.

Genişletmek için tıkla...

Evet aslında o kadar yemezdim de, ama annem yapmıştı.. Off bu anne yemekleri

gulit_me .!.:

Evet aslında o kadar yemezdim de, ama annem yapmıştı.. Off bu anne yemekleri

Genişletmek için tıkla...

Yine de cok yememişsin ama diyette oldugumuz icin cok geliyor bize.
Yoksa tabak dolusu yiyor insanlar canim. Olsun bu sefer de boyle olmuş.
Yarin yeni bir gün

demlicaykeyfi .!.:

Yine de cok yememişsin ama diyette oldugumuz icin cok geliyor bize.
Yoksa tabak dolusu yiyor insanlar canim. Olsun bu sefer de boyle olmuş.
Yarin yeni bir gün

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım yaa, güzel teselli oldu valla

Merhaba hatunlar yeni arkadas aliyo musunuz..bende katilsam size
Gerci az kaldi ama zararin neresinden dönulse kardir

gulit_me .!.:

Kızlar ben bugün iftarda 1 kepçe çorba, 6yk barbunya 4 yk pilav yedim çok mu oldu??? Ama off ya oruçluyken yenmiyor da tam tersi regl iken çok yeniyor off yaaa yarından çok korkuyorum, evde ara ara tartılıyorum ve hiç güzel rakamlar görmüyorum offf yarın kaç çıkıcam bakalım???

Genişletmek için tıkla...

Canim bende bugun cok korktum ama sukur ii gecti. Surahime tarcin kabUgu attim gun boyu o sudan ictim oyle cokta aclik hissetmedim ondanmidir yarinin psikolojisindenmidir bilmiyorum tabi

Cesminazz .!.:

Merhaba hatunlar yeni arkadas aliyo musunuz..bende katilsam size
Gerci az kaldi ama zararin neresinden dönulse kardir

Genişletmek için tıkla...

Merhaba cesminaz, hos geldin.
Aliyoruz tabi canim. Saglikli beslenmek isteyen herkesin bu topic'te yeri var.
İlk sayfadaki ilk mesaji okumani oneririm.
Onun disinda, hergun neler yedigini ve ne kadar spor yaptigini yazman yeterli.
Bir hafta boyunca duzenli bildirim yaptigin taktirde listeye girersin
Her gun yeni arkadaslar geliyor lakin ikinci gun yok oluyorlar.
Bu yuzden bir hafta kurali var canim.
Hicbir sey icin gec degil, zaten ramazandan sonra da devam edecegiz insallah.
Boyunu kilonu da sorayim, tamam

Kızlar bugun kahvaltımı yazmıstım zaten arada karpuz yedim ama öyle hesaplamadım karpuzun ölçüsünüde nasıl hesaplayacam onuda bilmiyorum gerçi
İftardada
1 kase erişteli yeşil mercimek corbsı
Fırında tavuk (2 kucuk but 1 pismis sogan 3-4 kucuk patates dilimi )
1kase yogurt
Sonrada bisey yemedim cay ictim sadece
50 gunduz 100 aksam mekik

kiirmiizii .!.:

Canım hergun cekmeye calışıyorum ama o kadar kolay duzleşmeyecek galiba hem kilo vardı hemde iki cocuk bide en kucugum daha 6 aylik o yuzden daha cok cekmem lazım

Genişletmek için tıkla...

Allah bağışlasın canım, benim en küçük 5 yaşını bitircek hala 70 kiloyum :) o da daha yeni indim işte 72.6 dan Azmini tebrik ediyorum.. Güle güle büyüt minişi en tatlı zamanları gülmesine hasta oluyosunuzdur bu dönem :)

kiirmiizii .!.:

Canim bende bugun cok korktum ama sukur ii gecti. Surahime tarcin kabUgu attim gun boyu o sudan ictim oyle cokta aclik hissetmedim ondanmidir yarinin psikolojisindenmidir bilmiyorum tabi

Genişletmek için tıkla...

Evet ya süper yapmışsın, tarçın çok işe yarıyor gerçekten.. Ben de yarın yapayım, iyi fikir

kralicem77 .!.:

Allah bağışlasın canım, benim en küçük 5 yaşını bitircek hala 70 kiloyum :) o da daha yeni indim işte 72.6 dan Azmini tebrik ediyorum.. Güle güle büyüt minişi en tatlı zamanları gülmesine hasta oluyosunuzdur bu dönem :)

Genişletmek için tıkla...

Ayyy canim cok tesekkur ederim gercekten oyle biri 6 aylik biri 27 aylik olcak ikisininde tam.sevilmelik zamani galiba. Sende olsun bak veriyosun en azindan bide benim boyum.kisa oldugu icin cok kilolu oluyorum.belki 70 seni o.kadar kilolu gostemiyodur

demlicaykeyfi .!.:

Merhaba cesminaz, hos geldin.
Aliyoruz tabi canim. Saglikli beslenmek isteyen herkesin bu topic'te yeri var.
İlk sayfadaki ilk mesaji okumani oneririm.
Onun disinda, hergun neler yedigini ve ne kadar spor yaptigini yazman yeterli.
Bir hafta boyunca duzenli bildirim yaptigin taktirde listeye girersin
Her gun yeni arkadaslar geliyor lakin ikinci gun yok oluyorlar.
Bu yuzden bir hafta kurali var canim.
Hicbir sey icin gec degil, zaten ramazandan sonra da devam edecegiz insallah.
Boyunu kilonu da sorayim, tamam

Genişletmek için tıkla...

1 hafta sonra listeye girersem..1 haftam kalcak zaten...
Önemli olan kilo vermek degil mi?
Malesef spor yapamam..evinde degilim canim..
Tamam ins düzenli bildirim yapmaya calisacagim....umarim kaybolanlardan olmam..
2.5 kilo versem o bile super olcak
1.60 boyum..muhtemelen 73 kiloyum..
3 ay oncesinde 80 i asmistim..toparladim durumu biraz
Hergun niyetleniyorum az yicem diye ama bi turlu durduramiyorum kendimi..
Burasi vesile olur umarjm
Kardesimle iddaya girdk..
Ben kazanmaliyim :)

demlicaykeyfi .!.:

Canlarim temizlik yapiyorum.
Mahvoldum ama oruclu oruclu mecbur yapiyorum, icim rahat etmedi, ozel gunlerimi bekleyemedim.
Ev nasil hemen kirleniyor ya hic anlamiyorum.
Ustelik daha ancak supurdum
Silinecek, toz var, banyo var

Genişletmek için tıkla...

sevgili demlicaykeyfi sana bire bir katılıyorum bu toz bu çamaşır döngüsü hiç mi bitmez karrrrdeşimm :)
Rabbim sağlık versin de yapalım, temizlikten ayırmasın Allahım. Lakin ben çalışıyorum ve biliyosunuz üç hafta izinliyim, evde olmak ne süper iş birikmiyor, gündüz gözü çamaşırın kuruyo. İşten gelince benim Allah canımı alıyo valla, canım bişiy yapmak istemiyor herşey de birikiyor :)) Ama dediğin gibi ev hemen kirleniyor.

Eveeet gelelim ak koyun kara koyunaa
İftarda

• yine mi karrrrdeşimm bilin bakem ne çorbası içtim.. ama çok şükür ki tencerenin dibi göründü ve bugün artık bitti.. ohh.
• bir koca kase cacık
• üç dört kaşık makarna (sossuz haşlama)
• eyvah eyvah günlerdir canım çekiyodu iki dilim tam buğday ekmeğine sürdüm tahinpekmezi yidim valla

Ara şekersiz duble Türk Kahvesi
500 ml. su

Saat 12.00 - 1.00 arası tam bir saat yürüdüm, batıkentin en güzel tarafı ramazanda 1 de parklar hala cıvıl cıvıl, kızımla gittim o da bisiklet sürdü ama bi ter atmışım valla.. (3500 adım)

Şimdi saat 1.30 yeşil çay ve yine 500 ml. su içilcek

Sahurumu da şimdiden yazayım demlicaykeyfi bir kase sütlü müsli + yulaf ezmesi (tahin pekmezi azcık telafi edeyim)

kiirmiizii .!.:

Kızlar bugun kahvaltımı yazmıstım zaten arada karpuz yedim ama öyle hesaplamadım karpuzun ölçüsünüde nasıl hesaplayacam onuda bilmiyorum gerçi
İftardada
1 kase erişteli yeşil mercimek corbsı
Fırında tavuk (2 kucuk but 1 pismis sogan 3-4 kucuk patates dilimi )
1kase yogurt
Sonrada bisey yemedim cay ictim sadece
50 gunduz 100 aksam mekik

Genişletmek için tıkla...

Menun gayet guzel canim

Cesminazz .!.:

1 hafta sonra listeye girersem..1 haftam kalcak zaten...
Önemli olan kilo vermek degil mi?
Malesef spor yapamam..evinde degilim canim..
Tamam ins düzenli bildirim yapmaya calisacagim....umarim kaybolanlardan olmam..
2.5 kilo versem o bile super olcak
1.60 boyum..muhtemelen 73 kiloyum..
3 ay oncesinde 80 i asmistim..toparladim durumu biraz
Hergun niyetleniyorum az yicem diye ama bi turlu durduramiyorum kendimi..
Burasi vesile olur umarjm
Kardesimle iddaya girdk..
Ben kazanmaliyim :)

Genişletmek için tıkla...

Tartilip yazarsan ne kadar verdigini net goruruz canim, hadi bakalim hayirli olsun baslangicin ramazandan sonra da devam edecegiz demistim dolayisiyla 1 hafta kalmiyor, ben gunlugu ramazan niyetiyle actim cunku ramazanda genelde herkes kilo alir, biz almayalim diye, ama verilecek kilolarimiz ramazan sonuna yetismez

kralicem77 .!.:

sevgili demlicaykeyfi sana bire bir katılıyorum bu toz bu çamaşır döngüsü hiç mi bitmez karrrrdeşimm :)
Rabbim sağlık versin de yapalım, temizlikten ayırmasın Allahım. Lakin ben çalışıyorum ve biliyosunuz üç hafta izinliyim, evde olmak ne süper iş birikmiyor, gündüz gözü çamaşırın kuruyo. İşten gelince benim Allah canımı alıyo valla, canım bişiy yapmak istemiyor herşey de birikiyor :)) Ama dediğin gibi ev hemen kirleniyor.

Genişletmek için tıkla...

İznin basladi mi canim? Hadi gozun aydin dinlenirsin.

kralicem77 .!.:

Eveeet gelelim ak koyun kara koyunaa
İftarda

• yine mi karrrrdeşimm bilin bakem ne çorbası içtim.. ama çok şükür ki tencerenin dibi göründü ve bugün artık bitti.. ohh.
• bir koca kase cacık
• üç dört kaşık makarna (sossuz haşlama)
• eyvah eyvah günlerdir canım çekiyodu iki dilim tam buğday ekmeğine sürdüm tahinpekmezi yidim valla

Ara şekersiz duble Türk Kahvesi
500 ml. su

Saat 12.00 - 1.00 arası tam bir saat yürüdüm, batıkentin en güzel tarafı ramazanda 1 de parklar hala cıvıl cıvıl, kızımla gittim o da bisiklet sürdü ama bi ter atmışım valla.. (3500 adım)

Şimdi saat 1.30 yeşil çay ve yine 500 ml. su içilcek

Sahurumu da şimdiden yazayım demlicaykeyfi bir kase sütlü müsli + yulaf ezmesi (tahin pekmezi azcık telafi edeyim)

Genişletmek için tıkla...

Tamam kuzum gayet guzel sahurda 1 porsiyon meyve de ekleyebilirsin menuye

demlicaykeyfi .!.:

Yine de cok yememişsin ama diyette oldugumuz icin cok geliyor bize.
Yoksa tabak dolusu yiyor insanlar canim. Olsun bu sefer de boyle olmuş.
Yarin yeni bir gün

Genişletmek için tıkla...

ben de demlicaykeyfi ne katılıyorum gulit_me çok değil ki o kadar üzüleceğin bişiy yok, afiyet olsun

kralicem77 .!.:

ben de demlicaykeyfi ne katılıyorum gulit_me çok değil ki o kadar üzüleceğin bişiy yok, afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Yaaa gerçektenn mii??? Yarın görücez bakalım valla yarın tartılmak istemiyorum, regl iken 2 kilo fazla çıkıyorum hep ve regl iken yememi durduramıyorum

gulit_me .!.:

Yaaa gerçektenn mii??? Yarın görücez bakalım valla yarın tartılmak istemiyorum, regl iken 2 kilo fazla çıkıyorum hep ve regl iken yememi durduramıyorum

Genişletmek için tıkla...

canım regly iken su topladığı için regl ve olmadan önce ki 3 gün en az 2 kilo fazla çıkarsın

meraba kızlar yazdıklarınızı okudum menuleriniz çok hoş mide şişirme yöntemleriniz harika bende bu taktiği inş uygulayacağim dün menu paylaşimi yapamadım bugun yazayım malum günümdeyim oruç tutamıyorum ve aslında menumde düzenli değil ne yazsam ki eniyisi sayfayı kirletmeyeyim bugun inş dengeleyeceğim
ya yarın bende tartılsam benide guruba alsanız ne olurki inş bir mani keder çıkmassa ben kaçmam zaten vakit az kaldı 15 gün gibi bir süre bir haftasını çıkarsaz bir hafta kalıyor ramazandan sonra devam edebilirmiyim bilmiyorum zaten ramazan için açıldiği için bu topiğe geldim yoksa diyet gurubuna giderdim ama kısa surede gir çık hem bu kiloyla almazlar çıkış kilom 60.5di
taze kan istiyorsanız beni alın sizi mahcup etmeyecem kaptancığım