Canim ara ogunde meyve yemişken aklima geldi, meyvelerin porsiyonlarini paylaşayim, belki faydalanan arkadaslar olurAra ögün 1bardak süt 6 badem 15 kiraz
Aynen cnm iyi yapmışsın bilmeyen arkadaslarımıza yardımcı olalımCanim ara ogunde meyve yemişken aklima geldi, meyvelerin porsiyonlarini paylaşayim, belki faydalanan arkadaslar olur
http://www.esencanhastanesi.com.tr/...yet/meyvelerin-porsiyonlarini-biliyor-musunuz
masallh kuzum sana yaaa... aman nazar değmesinVee sporrrr bildirimi
Leslie'ciğimle 46 dakika 4,8 km yuruyuş
Ebru Şallı ile 30 dk pilates
Çok şükür bi gaza geldim ki ben de şaştim
Aralarda su içmeyi ihmal etmedim. Kaş yapayim derken göz çikarmayayim, sonucta terletiyor ve zaten susuz kalmişiz, aralarda surekli su içmek gerek
Oh içim rahat etti en azindan bugün
Cok guzel canim, oh hem de sahilde. Deniz havasini ozledim. Ben bir sahil cocugu olarak evlenince iç anadolunun Ankarasina geldimCanım beb kuzenleride alıp sahile yürüyüşe indim yaklaşık 1saattir yavas tempoda olsa yürüyoruz bugünkü sporum tmm
Aa tamam canim, iki kere de fazla olur zaten bir günde.Canım ya ben bunu sabah yaptım ... Bu aksam ki hakkımı orda kullanmis olayım olmaz mıyok yok kaçımiyorum... yaptım ya bugün tekrar yapmak zor geldi şimdi
O da guzel kirmizicim, leslie videosunda gunde 30 dk kalbinizin sagligi icin iyi olur diyor, keske hergun yapsak. Ara ogun de guzel.Benden 20 dk leslie canim ve ara ogun 10 kiraz 3 kayisi
Cok guzel canim, oh hem de sahilde. Deniz havasini ozledim. Ben bir sahil cocugu olarak evlenince iç anadolunun Ankarasina geldim
Aa tamam canim, iki kere de fazla olur zaten bir günde.
O da guzel kirmizicim, leslie videosunda gunde 30 dk kalbinizin sagligi icin iyi olur diyor, keske hergun yapsak. Ara ogun de guzel.[/QUOT
Cok nefes nefese kaldim canim yapamadim daha fazla ama hic yoktan iyidir :)Cok guzel canim, oh hem de sahilde. Deniz havasini ozledim. Ben bir sahil cocugu olarak evlenince iç anadolunun Ankarasina geldim
Aa tamam canim, iki kere de fazla olur zaten bir günde.
O da guzel kirmizicim, leslie videosunda gunde 30 dk kalbinizin sagligi icin iyi olur diyor, keske hergun yapsak. Ara ogun de guzel.
Sag ol canim benim. Gercekten kilo vermek istiyorum ya. Ben yaklasik iki yil once evlendim, 75 kiloydum gelinlik provasinda. Evlenince zaman icinde 1-2 1-2 aldim aldim ve bu sene ocak ayinda kendimi 88.5 gordum. 80de dur dememistim, 85te dememistim, bir iki gunluk diyet deneyimlerim oldu ve tabi hep pes ettim.masallh kuzum sana yaaa... aman nazar değmesin
Valla tek kelime supersinVee sporrrr bildirimi
Leslie'ciğimle 46 dakika 4,8 km yuruyuş
Ebru Şallı ile 30 dk pilates
Çok şükür bi gaza geldim ki ben de şaştim
Aralarda su içmeyi ihmal etmedim. Kaş yapayim derken göz çikarmayayim, sonucta terletiyor ve zaten susuz kalmişiz, aralarda surekli su içmek gerek
Oh içim rahat etti en azindan bugün
Cok guzel canim, oh hem de sahilde. Deniz havasini ozledim. Ben bir sahil cocugu olarak evlenince iç anadolunun Ankarasina geldim
Ankara da güzeldir eminim cnm hayat şartları sonucta her anın her yerin güzelliğini çıkarmak gerekir
Aynen canim ya sanki en sevdigim tatlilari yemiş kadar seratonin salgiladim 75 dakikadirYanlışlık oldu kızlar yukarda..benden de spor bildirimi Leslie ile 30 mil çok mutluyum :)üstüne sodamı içiyorum tavsiye ederim:)
Olsun canim her zaman ''kâr kârdır''. Ayca kaya diyor ki, 10 dk vakit bulduysaniz spor adina degerlendirin sonra 10 dk daha vs. Yani illa ard arda 1 saat yarim saat olmasina gerek yok, vakit ve firsat buldugumuzda ne yaparsak kârımıza.Cok nefes nefese kaldim canim yapamadim daha fazla ama hic yoktan iyidir :)
Cok tesekkur ederim canim, hepimiz cok iyi gidiyoruz masallahValla tek kelime supersin
Ben hemen cevap vereyim 58kg ile evlenip 68 kiloyla hamile kaldim evlendikten sonra hızlıca bi 10 kilo haneme eklendi dogumdan sonra 73 oldum sonra dikkat ederek 63 kiloya düştüm ama dogumdan 1 sene sonra sonra tekrar hamile kaldım kızım 6 aylık ve ben 74 kiloyum inşallah yinr vericem. İşin kötüsü bende boyda yok 155 boyum varSag ol canim benim. Gercekten kilo vermek istiyorum ya. Ben yaklasik iki yil once evlendim, 75 kiloydum gelinlik provasinda. Evlenince zaman icinde 1-2 1-2 aldim aldim ve bu sene ocak ayinda kendimi 88.5 gordum. 80de dur dememistim, 85te dememistim, bir iki gunluk diyet deneyimlerim oldu ve tabi hep pes ettim.
Sonunda 15 ocakta ayca kaya'nin kitabini aldim, bir gunde okudum ve sayarak yeme işini uygulamaya basladim. Çok şukür ki 10 kilo doktor ayca hanimin kitabi sayesinde gitti. Tabi kitabi yazan o ama uygulayan ben. Bekarlik kiyafetlerim olmazken, hepsine tekrar kavustum, kilo aldigimda asla yeni kiyafet almadim hep paspal paspal gezdim ama yeni kiyafet almak = kilolari kabullenmek demekti benim icin.
Simdi gercekten gelinlik giydigim kilonun altina inmek istiyorum, sizlerin de destegiyle insallah.
75i ve 69.9u gorsem dunyalar benim olur herhalde
Ramazandan once de salmaya başlamiştim, o yuzden bu ramazanda gunduz atistirma şansi olmayisi kurtardi beni cunku tv izlerken falan insanin atiştirasi geliyor evde olunca. Amma uzattim ama hikayemden pek bahsetmemiştim, bu vesileyle bahsetmiş oldum.
Sizlerin kilosu ne zamandan beri var kizlar? Dogum kilolari mi, oturup ders calisirken alinan kilolar mi, abur cubur sevdas
Ben de 160ım canim. Kilomuzu direk gosteriyoruz, bu da dezavantajimiz işte. Sen yine dogum yapmişsin ben daha dogum yapmadan bu kilodayim, cok ihmal etmisim kendimi cokk.Ben hemen cevap vereyim 58kg ile evlenip 68 kiloyla hamile kaldim evlendikten sonra hızlıca bi 10 kilo haneme eklendi dogumdan sonra 73 oldum sonra dikkat ederek 63 kiloya düştüm ama dogumdan 1 sene sonra sonra tekrar hamile kaldım kızım 6 aylık ve ben 74 kiloyum inşallah yinr vericem. İşin kötüsü bende boyda yok 155 boyum var
Guzel menu canim, Allah kabul etsin yeni gunumuz hayrolsun, 5. Gune geldik bile...Haaa sahurumuda yazayım hemen biz uyumadan yedigimiz için erken yiyoruz
1 tabak menemen
1 kase yogurt
1 dilim tb ekmek
Canımm cok güzel bi menü olmuşş merak etmeHayirli sahurlarhayirli sabahlar canlarim
Sahurda yediklerim
2 dilim kepekli ekmek
Az tereyaginda yumurta
Domates salatalik
1 bardak süt
4 çiğ badem 4 çiğ fındık 1 ceviz
Ve meyve olarak 1 kucuk muz, 2 taze kayisi
Ara ogun yapma firsatim olmadigi icin tum yiyecekler bir yere toplandi. Spordan sonra mutfaktan çikamadim, bulasik makinasini boşalt, ocaği sil derken sahur geldi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?