olsun canım, o kadardan bir sey olmazİftarda da 5 kaşık az zeytinyağlı taze fasulye 1 kepçe çorba,cacık,1 tane sigara Böreği(eşim yerken çok canım çekti)
Birazdan da 2 top dondurma yicem.gece sütümü içmicem ama.
iyi eğlenceler canımKızlar arkadaslar geliyo fuara gitcez yanıma erik aldım ara öğün yaparım diye birde süt aldm bi pet şişedee tabikii suyumda yanımda en az 1litre bitiriirm spor yapamadm fuara gitcegmz için ama orda efor sarfederim illaki gezerken
çok güzel kuzumcanlar bu akşam ki menüm
1 küçük kase şehriye çorbası
1kk cacım ve
1 dilim kıymalı böreek 2 tane hurma
İftar menum biraz kactımı ne
1 kaseye yakin yayla corbasi, 1adet biber dolma,2 tane icli kofte,1 tane kadin budu kofte, 1 kasik mantar sote,3 kasik salata
Ara karpuz
Canımmm sevdgm renkle yazdgm yazımla merhabaa diyorumm topiğimizin kurucısı motive edicimiz iyiki varsın tatlım valla full moral veriyosun 1ay sonunda verilen 1 kilo 2kilo bile kardır umarım güzel sonuçlar alcazsahur da yaklaştı diyetcanlarım
şaka maka ramazanın 4. günündeyiz.
bir hafta dolmasına az kaldı.
geçmiş ramazanlardan az yediğimizi düşünüyorum ve menülerinizde de görüyorum.
inşallah hayırlı sonuçlar alacağız.
yalnız bir hafta sonunda ödem olur, regli yaklaşan olur, kabızlık yaşayan olur, sonuç olarak tartıda fark göremeyen olur ama ne yapmıyoruz, vazgeçmiyoruz
bu maraton bir haftalık değil, bir aylık inşallah.
bir ayın sonunda da sonuç almayan olacağını hiiiiç zannetmiyorum
ilk hafta yaklaşırken bu düşüncemi de sizlerle paylaşmak istedim.
iyi sahurlar efenimmmm
buarada mor'u çok severim, sizler en çok hangi rengi seversiniz, bana o renkle yazar mısınız
Canim iki kucuk cocukla ramazanda spor yapmam.biraz zor ama yarin 20 dk muzikte oglumla ziplasam.olurmu bende pembe seviyorumolsun canım, o kadardan bir sey olmaz
iyi eğlenceler canım
çok güzel kuzum
tatlımmm biraz fazla kaçmış gibi evet
biraz sporla telafi etsen iyi olur gibi geldi
ne dersin
Sizler de iyi ki varsiniz canimmmCanımmm sevdgm renkle yazdgm yazımla merhabaa diyorumm topiğimizin kurucısı motive edicimiz iyiki varsın tatlım valla full moral veriyosun 1ay sonunda verilen 1 kilo 2kilo bile kardır umarım güzel sonuçlar alcaz
Olur canim neden olmasin, ip atlamak gibi olur. Evde leslie de mi yapamazsin, o da cok faydali oluyorC
Canim iki kucuk cocukla ramazanda spor yapmam.biraz zor ama yarin 20 dk muzikte oglumla ziplasam.olurmu bende pembe seviyorum
Afiyet olsun canim.Kızlar sahurda yediklerime gelirsek, 2dilim çavdar ekmeği, 1haslanmıs yumurta, 50gram kadar süzme peynir, akşamdan kalan zeytinyaglı salata domatesli cacıklı sogansız, 5zeytin,az maydanoz, birazdan 1bardak sütümü içicem yanına da 15adet kiraz
Afiyet olsun cnm benim gayet dengeli tutmuşsun benceAfiyet olsun canim.
Ben de sutumu ictim, eşim yufakadan gozleme diye tutturdu, ona yapinca ben de yarim yufka ile ispanakli gozleme yemiş oldumdomates salatalik, cok az beyaz peynir yedim.
Ara ogunde de yarim armut, 2 taze kayisi ve 1 kucuk muz yedim. Onun disindaki ogunlerde meyve yemedim, ara ogun meyve ogunu oldu.
Kesinlikle pes etmek yok sonuç ne olursa olsun bu kilolardan kurtulacağız kızlar el elesahur da yaklaştı diyetcanlarım
şaka maka ramazanın 4. günündeyiz.
bir hafta dolmasına az kaldı.
geçmiş ramazanlardan az yediğimizi düşünüyorum ve menülerinizde de görüyorum.
inşallah hayırlı sonuçlar alacağız.
yalnız bir hafta sonunda ödem olur, regli yaklaşan olur, kabızlık yaşayan olur, sonuç olarak tartıda fark göremeyen olur ama ne yapmıyoruz, vazgeçmiyoruz
bu maraton bir haftalık değil, bir aylık inşallah.
bir ayın sonunda da sonuç almayan olacağını hiiiiç zannetmiyorum
ilk hafta yaklaşırken bu düşüncemi de sizlerle paylaşmak istedim.
iyi sahurlar efenimmmm
buarada mor'u çok severim, sizler en çok hangi rengi seversiniz, bana o renkle yazar mısınız
Canim ramazandan sonra esim.isten.geldikten sonra kosu bandinds 20_30 dk yuruyecem ama iste lesliede pc yi acamiyorum.oglum hemen atliyo pcye tele falan o yuzden anca muzikte oynarim.yada dedigin gibi ip atlarim ama iki cocuklada cok vaktim olmuyo surekli ayaktayim zatenSizler de iyi ki varsiniz canimmmbeni yalniz birakmadiniz
Ramazanda normalde gece yemek yendigi icin ve hemen uykuya geçildigi icin kilo alinmasi daha kolay oluyor. Bu sene bu konuda bir degisiklik yaparak kilo almak şöyle dursun, üstüne kilo veriyoruz inşallahher turlu destegim sizlerle kuzum
Olur canim neden olmasin, ip atlamak gibi olur. Evde leslie de mi yapamazsin, o da cok faydali oluyor
Canım oruclu iken spor yapman metabolizmanı yavaslatmaktan baska bir işe yaramaz ama iftara 1saat kala falan yapabilirsin ozaman spordan sonra gıda takviyesi alcagın için metabolizma çalışmaya devam etcektir ama bu kadar erken saatlerde yaptıgın spor seni acıktırmak ve metabolizmanı yavaşlatmaktan baska işe yaramaz bide kas kaybı yaşatır. Yinede sen bilirsin cnmkızlar şu dakika itibari ile sporumu yapmış bulunuyorum.. oruçlu oruçlu biraz zor oluyor ama yapmam gerekiyor diye düşünüyorum 1 ay önce 65 kilo dayken 1 ay yiyince 68 leri görmeye başladım bu da beni çok mutsuz bir insan yapıyor. neyse zararın neresinden dönersek kadir.. hadi kızlar hep beraber devam... Ramazan sonuna kadar en azından yine 65 yada 64 leri görsem... benim kilom ve boyuma yakın kim var kızlar boy 167 kilom 68
Canım ekmek yemeni tavsiye ederim o şekilde saglıksız bi menü olustrmus oluyosun ekmek yemiceksen de ekmek yerine gecebilcek düzeyde karbonhidrat almalısın unutma vücud enerjisinin %70ini karbonhidrattan karşılıyorkızlar iftardan sonra 1 saat yuruyuş yaptım sahur menum ise
2 dilim peynir 3 dilnim karpuz
1 haşlanmış yumurta karnım ağrıdı o yuzden yiyemedim bu arada ekmek yemedim
canim menun guzel. Su konusunda da ben sahura kadar uyumazsam guzel su iciyorum. Uyursam da içebildigim kadar içiyorum. Ama sahurda ezan okunana kadar içmeye çalisiyorum, sonrasinda biraz sıkıntili olsa da... Siskinlik yapiyor baya.Sahur menüm 1.5 dilim tam buğday ekmeği,1 yumurta,5 zeytin,domates,salatalık,Yeşilçay,biraz kuruüzüm.ve tabiki su.
Kızlar ben çok su içemiyorum iftardan sonra çok zorluyorum anca 5 bardak,sahurda da 2 bardak oluyor sizin nasıl durum?
İnsallah canim. Pembe yazmişsinKesinlikle pes etmek yok sonuç ne olursa olsun bu kilolardan kurtulacağız kızlar el ele
Canım sen de olmasan biz nasıl gaza gelcez ii ki varsın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?