Ramazanda oruç tutarak sağlıklı kilo verme deneyimlerimiz


menü iyi canım umarım gider 9 kilo.valla bende 1 ayda 6 kilo hedefledim bakalım ne olacak benim durum? :)))

bende bu akşamki iftar menümü sizlerle paylaşayım sevgili kadınlar kulübünün müstakbel fit kılzarı

1 hurma
1 kase şehriye çorba
7-8 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
yağsız bol salata
2 kaşık rus salatası yememem lazım böyle şeyleri ama napiim tadımlık yedim.

hepimize hayırlı sahurlar şimdiden ))
 
Son düzenleme:
selam hanımlar, birgünü daha geride bıraktık....geçmişi okudum herkes iradel, herkes kararlı ne güzel..bugün benim günüm çok yoğun geçti, yarın memlekete gidiyoruz, banka işleri, alışveriş, bikaç ufak ziyaret derken yemek yapamadım, birazda halsizlik vardı, sıcaktan herhalde, oğlum bile ilk kez parktan eve gelmek istedi.."annecim çok sıcak artık kaymıycam, evimize gidelim" diyerek tarihe geçti:) neyse gelelim iftar menüsüne;
2 tane krep (çok ince ve az yağlıydı ama keşke 1 de durabilseydim)
2 kk beyaz peynir, 1 domates, 1 salatalık, şekersiz açık çay
iftardan 3 saat sonra 1kase supangle
sahur için yine kahvaltı tarzı bişeyler düşünüyorum..şimdi spor yerine ütü yapıcam, 2 saat sürer herhalde, sonra da sahuru yapıp yatarım, size yarın sabah tartılıp kilomu yazarım, umarım vardır bi eksilme, öpüyorum hepinizi
 
Merhaba Klbkcim. Yeşilçayın sanırım kabızlık için söylüyorsun, etkisini bilmiyorum fakat aç karnına bir kuru incir ve iki bardak su içince etkisini görüyorum.
Bir de, rezene, mate, tarçın çubuğu, yeşilçay karışımından da memnunum.

Öğlen yemeği hakkını kullanmadığından içli köfte mazur görülebilir:)
Afiyet olsun tabiyki de.

Benim sahur bitti hayırlısıyla.

Muhtemelen mışıl mışıl uyuyorsundur şimdi:) Sen bu satırları okurkende muhtemelen uyuyan ben olacağımdır:)

Menün gayet kurallara uygun Fatosh,cum.

Bu arada cuma günü tartı zamanı mı?
 
İftar;
3 kaşık kıymalı taze fasülye
5 kaşık çok lezzetli bulgur pilavı
1 su bardağı cacık
5 hurma
2 fincan çay
3 zeytin
1 çatal peynir

1 fincan nescafe

2 litre su

1 fincan yeşilçaylı bitki çayı

1 saat cll

Sahur;
1 incir
2 hurma
3 ceviz
3 lokma ekmek
 
ben de yazayım kilo veremedim kaç gündür acaba çok mu yiyorum yaa ?

iftarda
bi kase yoğurt çorbası
iki ufak tavuk baget fırında
çeyrek patates fırında
bi tane biber dolması
bi dilim ekmek
ekmeğin bir kısmına fındık ezmesi sürdüm
bi tatlı kaşıığı nutella
iki üç hurma
sahur
iki dilim ekmek
biraz tavada yumurta
bi dilim peynir
bir kaç tane üzüm
gene bi tatlı akşığı nutella

40 dk pilates yaptım
 

ayy ben cuma tartılamammm, benim tartı günüm ctesi. çünkü evime ancak cuma günü gidebiliyorum veeeeeee ctesi sabahı tartılıyorum.
ben ctesi bildiririm



sinosis .!.:
aman dedım ya cok bı sey yok bu ramazan boyunca dıkkat etsen yeter be...
Genişletmek için tıkla...

ama göbüşüm varrrr ahanda böyle
mekik çekiyorum naparsam yapayım cıkkkkkk gitmiyor aldırıcam sonunda o olacak
ayrıcaaaaa anoreksiya olduğumdan şüpheleniyorum. ne kadar zayıflarsam zayıflayayım hala kendimi kilolu görüyorum...
61 i görmüştüm 2010 eylül ekim aylarında. buna şükretmiyorum da hala zayıflama peşindeyim
 
nihilcim ya ne şekersin :) mesajına çok güldüm. Allah da seni güldürsün...

hemen sahur menümü paylaşayım arkadaşlar;


9 hayat çayı(sahurdan önce)
3 parmak büyüklüğünde pide ile ince bi dilim kaşarla yapılmış tost
yarım domates
yarım salatalık
2 çatal yeşil biber
1 kibrit kutusu kadar peynir
1 dilim şeftali
1 erik
1 kuru incir
 

canım yediklerin çok değil ama neyi neyle yiyeceğin konusunda sanırım biraz sıkıntı var.mesela 1 tane dolma biber yediysen ekmek yememen lazım yada çorba içtiysen ne dolma biber nede ekmek yememeliydin.
çünkü 2 kaşık pilav yada makarna=1 dilim ekmek=1 kase çorba çok değil 1 ay gittim diyetisyene ama verdiği liste hala duruyo ve bunları öğrenmiş oldum umarım işine yarar.hım bide şu nutellayı çok seviyosan bi an önce bitir ve bi daha eve alma.valla evde olunca böyle şeyleri yememek için kendimi bende durduramıyorum.

amaaa 40 dk pilates iyi olmuş ben bikaç gündür teravihten sonra 15 dk yürüşle idare ediyorum.
 
Son düzenleme:
benim kilom hiç düşmüyo kızlar yaa o kadar az yiyorum , ramazan başından beri 3 lokmayı geçmemiştir yediğim pide, ekmegi hiç yemiyorum. bi gün abartıp fazla yemiştim onu da sahurda telafi ettim.. tatlı toplam 3 tane k.paşa yedim 8 gündür sadece. ama düşmüyo düşmüyo.. her gün de spor yapıyorum oysaki :84: 3 gündür jillian yapıyorm farkı hissediyorum aslında ama ben tartıda düşük sayılar görmek istiyorum... ne yapsam da hızlansa biraz ???
 
Benimki de 69-68 arasında gidip geliyo hocam, hesap yaptım 50 günde 10 kilo verebilmişim 40 günüm var en azından 8 kilo versem yine kar..
 
MYDMR .!.:
Benimki de 69-68 arasında gidip geliyo hocam, hesap yaptım 50 günde 10 kilo verebilmişim 40 günüm var en azından 8 kilo versem yine kar..
Genişletmek için tıkla...

50 günde 10 kilo mu ben 6 ayda 10 kilo vermek istiyorum bu bile gözümü korkutuyo benim sen nasıl verdin canımm
 
pamuksekerr32 .!.:
50 günde 10 kilo mu ben 6 ayda 10 kilo vermek istiyorum bu bile gözümü korkutuyo benim sen nasıl verdin canımm
Genişletmek için tıkla...

canımm bende dukan diyeti yaptım 40 günde 6 kilo verdim. 58den 52 ye düştüm.
aralık ayından beri dikkat ediyorum sadece. kaçırdığım haftlarda 53 e 54e çıktım ama çabuk indim.
ama nişan meselesinden sonra sinirlerimi bozan bir takım akrabalar olduğu için hırs yaptım 50 ye düşücem
 
merhaba kızlar malüm ramazan olsa bile hepimiz diyetteyiz
diyet yapıyorum ama şu wc olayını halledemedim
sizde böyle bi sıkıntı çekiyormusunuz
neyapmam gerek 2 gündür wc ye çıkamıyorm dün kayısı armut felan yedim ama genede nafile
 
Canım ben de 2 gündür böyleyim Sıcak helva falan yedim o da işe yaramadı. Bu akşam müshil içicem inşallah işe yarar((
 

canım tartı için şart koymadık, şu gün bu gn diye...bu topik de şart şurt yok, herkes istediği kadar paylaşım da bulunur, herkes istediği zaman tartılıp bizimle paylaşır...ancak bi ramazan topiği olduğu için arife günü kilo bildirimi yapabiliriz, topiğimizin birincisini seçeriz, neler yaptığını görüp bilgi ediniriz
diyet yapanların genel sıkıntısı..ben form çayı içiyorum, şimdilik idare ediyoruz


kızlar ben bugün memlekete gidiyorum, orda internet bulamayabilirim, buldukça paylaşımlara devam ederim, arife günü evime dönmüş olmayı planlıyorum, en geç o zaman paylaşımda bulunurum artık, topik sizlere emanet, hepinize başarılar...bu arada gitmeden tartıldım, 58.8, yani ramazan girdiğinden beri 1.2 kg, öpüldünüz
 
ohh maşşallah 50 günde 10 kilo , ben 3 aydır anca 7.5-8 kilo verebildim. başlarda sıkı yapmadım ama 2 ileri 1 geri oldu 60 ı bi görsem sonra 58 sonra 55 , daha ne isterim bu akşam patlıcanlı fesleğenli makarna yapıcam kızlar makarnadan fazla yiyebilmek için çorba ve salata yemiycem. sadece makarna, çok cnm çekti
 
Kızlar az önce iftar yaptım. 1 kase çorba, 1 tabak menemen ve 1 dilim ekmek yedim. Ama bu aralar tatlı ihtiyacım çok fazla olmaya başladı, 1 tane baklava yedim, o da beni kesti zaten. Yemek süresince 1.5 litre su içtim. Şimdi yenisini doldurdum, onu da sahura kadar bitiririm. Bu arada problemim halloldu, şimdilik bir sorun yok çok şükür. :)))
 
MYDMR .!.:
Sabah akşam spor yaptım koştum az yedim bol su içtim oldu vallahi :)
Genişletmek için tıkla...


maşallah kızlar size benimde 6 ay gibi bir sürede 10 15 kilo arası vermem lazım en az 10 nasıl yapıcam bilmiyorum 75le başladım diyete yediklerime dikkat ederek evde kendimce spor yaparak 70-71 kiloya düştüm. dahada düşemiyorum duraklamaya geçti sanırımm
 

devam et canım asıl şimdi kilo vermeye başlayacaksın.
ben hep sporla birlikte diyet yaptığım zaman bir müddet kilomda değişiklik olmazdı, kendimde hissederdim incelme var ama kilo bazında göremezdim.
ve bunu şuna bağlıyorum, kaslar güçlenirken yağlar gider ve ağırlık aynı kalır.
aynı şekilde kilo almaya başlarken. 'tartıda aynıyım ama sanki kilo aldım.' evet çünkü tartıdaki gözükenler kasların eriyor (hafifliyor) yerine yağlar ağırlık kazanıyor o yüzden de kilo aynı kalıyor.
hatta bir senesi (mezun olduğum ilk yıl) kilo olarak kayıptaydım ama kendimi hala duba gibi hissediyordum. çünkü zayıflamamı sürekli yatıp pc de uğraşmaya borçluydum. tempolu bir süreçten (yürüyüş, okul, git gel, gez toz) bir anda yatağa bağımlı olunca kaslarımın formunu kaybetmişti.

bilmiyorum belki yanlış bir düşünce ama benim mantığım bunu kabul etmiş durumda.
o yüzden kimse umudunu kaybetmesin. özellikle spor yapmazken yapmaya başlayıp da zayıflamadığını düşünenler...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…