Ramazanda oruç tutarak sağlıklı kilo verme deneyimlerimiz


ama ben sana hala özel mesaj atamıyorum. naptın kapattın mı

bence mesajlar iyi olmuş silindiği. gözüme yediklerim geldikçe mideme ağrılar giriyordu =))
dün akşam iftardan sonra kuzenlerle ip atladım. tabi ip atlama da acemi olduğum için 15-20şerli turla başladım sonra 50 yaptım sanırım toplamda 150 olmuştur.
başkada birşey yapmadım. hıııı iş dönüşü kaçmakta olan feribotun peşinden koştum(yetiştim). bunları da egzersize yazabilrim

sahurda nasıl lesli yaptın yaaa :s

akşam göl kenarındaki temiz havayla neler yenir nelerrrrr
 
Son düzenleme:
ohcanimadeysin .!.:
Selamlar.....5. Gunun. Sonunda toplam 1.2 kilo verdim..sahurda ve iftarda gercekten dikkatli yiyorum.aralarda bol su.meyve yiyorum ama abartmadan.bugun hic sporda yapmadim malesef keske yaabilseydim.
Genişletmek için tıkla...

yaa çok mutlu oldum senin adına.inşallah istediğin kiloya ulaşırsın.
umarım bende kilo vermişimdir.gerçi bi hafifleme hissediyorum kendimde ama iftardan sonra karnım davul gibi şişince kilo veremiyorum galiba diye düşüncelere dalıyorum.amma velakin sabahları kalktığımda ve bütün gün acaip hafif hissediyorum.şimdilik tartılmıycam 15 gün geçsin diye bekliyorum...

senin gibi güzel haberler verebilmeyi diliyorum bende :)
 
işte buda benim sahur menüm kızlar

9 hayat çayı(saurdan yarım saat önce)
1 kuru incir
2 dilim karışık tahıllı esmer ekmek ve ince 1 dilim kaşarla yapılmış tost
yarım domates
2 haşlanmış yumurta
1.5 fincan süt
1 dilim şeftali
3 dilim yeşil elma

bu arada ramazan başladığından beri bağırsak faaliyetlerimle ilgili sıkıntı yaşıyodum ta ki kuru incir yemeye başlayana dek. tavsiye ederim kızlar.normalde her sabah 1 bardak ılık limonlu su ve 3 kayısı yerdim ve işe yarardı.ama bu sefer inciri denedim hem tatlı ihtiyacını da karşılıyo.
 

kuzum ben bı sey yapmadım ama bı bakıyım sımdı neden mesaj atılmasın kı
ooo ıyı spor olmus ıp atlamak her aksam atlasan super:)
ben sahura kadar uyumuyorum esım uyuyo o uyuyunca bende leslıe yaptım
yemıcem sayın bskn yemıcem
 

sağol hb arkdaşım.inş hepimiz olmak istediğimiz kiloya ulaşcaz sabır gerek sadece=)
 

15 gun nasil dayanacaksin yaa ben duramam nerdeyse her gun cikiyorum
 
Kızlar hepinize iyi iftarlar,iyi akşamlar. İftar menümü yazmak için geldim. :)

1.5 tabak menemen
Birkaç kaşık yoğurt
1.5 dilim ekmek

Bir de limonata içtim. Su için de 1.5 litrelik şişemi doldurdum, midemi şişirmeden, azar azar içmeye çalışacağım :)
 
Mutsuz haber.

Hanımlar, İki gündür iftarda kilo sorunum yokmuş gibi yemeye başladım.

Annem bugün hiç tatmadığım lezzette bulgur pilavı yapmıştı,

karpuz ve karper peynir ikilisine zaten dayanamam

çiğ köfte de vardı dünden

Domates çorbası da vardı. Kremalı.

Dünün ve bugünün bilançosu kalorili.

Fazla çeşit koymayalım diyorum anneme,
dinlemiyor beni.

Bu akşam iftar öncesi baktım, 400 gram almışım. Gerçi bir iki güne kadar regl zamanı ama artı 400 ü görmek motivasyon düşürücü.
 
Canım moralini bozma toparlarsın bence. Regl zamanında daha hafif yemeye çalışırsın bişey olmaz :)) Benim de metabolizmam yavaşladı önceki günlere göre ona canım sıkkın biraz. Galiba dün oruç tutamadığım için bugün de tuttuğum için vücudun dengesi şaştı :)) Ya da böyle düşüneyim ben:) Kısacası bozma moralini çok fazla almamışsın zaten :)
 
67,6 yı da gördüm bugün heyo
iftar menüsü ;
3 hurma
2 kepçe tarhana çorbası ( çok az yağla yapıyorum)
bir çorba kaşığı kadar erişte yine o kadar nohut yemegi koydum üstüne, 2 kaşık da yoğurt mantı gibi yedim işte
5-6 kaşık patlıcanlı çoban salata ( her akşam fix salatamız oldu bu )
bi de barbunya pilaki yapmıştım ama yağı biraz fazla oluyo ya pilakinin midem almadı bi çatalı zor yuttum
üstüne bir buçuk k.paşa tatlısı yedim ama :26:

2 gündür jillian yapıyorum , kızlar bi deneyin 2 günde bile hissedebiliyorum farkı 3 mil de leslie yaptım mı bi saat sonra bu günü kapatırız
 
Merhaba kızlar ben ilk 4 günde 1 kilo verdim ve çok verdim diye panikleyip yediklerimi artrdım . Ramazan a 53 ile girdim cuma günü tekrar tartılacağım bakalım artırınca sanırım biraz aldım.Cuma günü tekrar 1 kilo vermiş olursam 52 yi görürsem zafer benimdir.Bu arada boyum 160 cm hedef kilom 50. Ama sağlıklı vermek istiyorum çılgınca kısa sürede verme heveslisi değilim zaten bugüne kadar uzun bir sürede 11 kilo verdim.Çoğu gitti azı kaldı herkese kolay gelsin arkadaşlar:))
 
bende 4 gunde 1 kg verdim özellikle diyet falan yapmadım ama cok iyi oldu sonunda 58 gördüm
 
sevgılı kardescegzımle beraber aranıza katılmaya karar verdık ..kardesım 59 ben 64 kıloyum hedef bayrama kadar 5 kılo ..

bu sahurdan ıtıbaren yedıklerımı yazıcz kızlar ..bızı de alın aranıza :)
 
emziriyosan dikkat et canım su alımına,bi de sütün azalıyo mu bak,sevaba girelim derken -eğer sadece anne sütü alıyosa bebeğin- aç kalmasın yavrucak
ohcanimadeysin .!.:
Selamlar.....5. Gunun. Sonunda toplam 1.2 kilo verdim..sahurda ve iftarda gercekten dikkatli yiyorum.aralarda bol su.meyve yiyorum ama abartmadan.bugun hic sporda yapmadim malesef keske yaabilseydim.
Genişletmek için tıkla...
çok iyi vermişsin, ben de 4 günde 500gr a seviniyorum, demekki çok sevinmemeliyim
afiyet olsun canım, önemli olan kaçağı sonradan telafi edebilmek

omlette sorun yok canım, karatay diyetinde hergün var, az tereyağlı olması şartıyla, 50 mekik çok iyiymiş

göl kenarında piknik demek....ne güzel, nhangi şehir canım, bizim yerimize de eğlen


gümüşüm bende de bağırsak faaliyetleri yavaş...yağsız yediğimiz için...bende form çayı içiyorum aklıma geldiği gün
ah o anneler ve güzel yemekleri...bende cumartesi alalh kısmet ederse annemin yanına gidiyorum, bayrama kadar kamayı düşünüyoruz ve diyetimi bozduracak diye korkuyorum....

11 kiloyu özel bi deyetle mi dikkat ederek mi verdin canım? sırlarını paylaşırsan bizimle seviniriz

JJuLiEtt .!.:
bende 4 gunde 1 kg verdim özellikle diyet falan yapmadım ama cok iyi oldu sonunda 58 gördüm
Genişletmek için tıkla...
maşallah

hoşgeldiniz:)
 
dün sahur menümü yazmıştım arkadaşlar,ona ek olarak 2 tatlı kaşığı reçel yedim
bugünkü iftar menüm:
haşlanmış derisiz tavuk baget (2 adet) 2 kaşık mercimekli bulgur pilavı,1 kaşık yoğurt
3 saat sonra da sütlü tatlı yedim küçük bi kase
bugün spor yapamadım birazdan leslie yapıcam artık ne kadar yapabilirsem, 30 dkden az olmaz
bugün sahur için her zamanki gibi kahvaltı düşünüyorum, miktarları yarın yazarım


arkadaşlar iftardan önce spor yapabilen var mı bilemiyorum ama benim için imkansız, gerçekten çok susuyorum, ben sahura kadar yatmadığım için o sırada yapıyorum sporu...oğlumu yatırınca 11-12den sonra yani, o zaman bile susuyorum
öpüldünüz...spor zamanı
 
Son düzenleme:
uğrayan olmamış, yarın işe gidecek olanlar mecbur kalkıp yiyodur yemeğini, allah yardımcınız olsun bu sıcakta hem çalışıp hem oruç tutanların, biz evde bile zorlanıyoruz, şu an sahur yapıyorum yediklerimi yazayım;
2 dilim ekmek, 2 kk peyaz peynir, 1 biber, 1 domates
bu arada bugün öğrendiğim 2 ilginç bilgiyi sizinle paylaşayım;
1 yeşil biber taze olarak tüketildiğide 1 portakaldan daha fazla c vitamini içeriyormuş (o nedenle hemen ekledim menüye)
sahurda taze nane yersek daha az susarmışız (evde yok, yarın alıp denemeyi düşünüyorum)
iyi geceler herkese
 
İftar öncesi denemek lazım aslında. Egzersiz iştah kesiyor iftara faydası olabilir.
***

Menü yazayım;

2,5 litre su

1 büyük fincan tarçınlı yeşilçay

1 saat cll artı iki set kol egzersizi

Sahur;
1 bardak süt
1 yumurta
3 ceviz
3 hurma
 
fatosh hocam , yeşilbiber ayrıca çok iyi bi yağ yakıcı. kışın çatur çutur kemiriyoduk ev arkadaşlarımla dereotu ve yeşilbiber kahvaltıda olmalı mutlaka
 
merhaba arkadaslar
dun iftarda yarım tabak makarna ve karpuz

sahurda ceyrek ekmek aradı köfte domates yedim 1.5 lt su içtim
köfte fena susattı amaa bidaha sahurda yemem
 
Yeni gelen arkadaslar hos geldiniz:))

Ben dun sahur menumu yazamadim. Sahurda 1 yumurtali omlet yedim, yalniz yagi biraz az olmustu galiba tavaya yapisti 3 tane hellim pisirdim, yagsiz. Biraz da domates yedim. Metabolizmam 2 gundur calismiyor, biraz moralim bozuk Bugun yesil cay alacagim, ise yaramasi icin 1 gunde kac kez icmeliyim, aranizda mutlaka deneyen vardir?? :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…