• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Ramazanda oruç tutarak sağlıklı kilo verme deneyimlerimiz

bende bu akşam leslie yapmayı düşünüyorum vee streç film sarıcam bacaklarıma kalın çünkü çok fazla bide böyle deneyelim yaa.ooh moralini hep yüksek tut su kaybı yada değil önemli olan moralinin yüksek olması :):) kendimize iyiliğide kötülüğüde kendimiz yaparız kızlar :))

canım ben biberiye yağı sürüyorum göbeğime , üstüne streç sarıyorum. o erimez denen göbek gitti valla , bnm kilonun çoğu göbek ve sırttan gitti bu şekilde :27: bacaklarımı çok sıkıyo diye yapmıyodum ama artık onu da yapıcam. o sırılsıklam olmuş eşofmanı tshirtü görünce bi seviniyorum ki sormayın :1:
yaptım çizelgemi bu arada olleyy :21:
 
aniii coşmuş buralar :1: yeni gelenler hoş gelmiş sefa gelmiş . 27 dk jillian 25 dakika eliptik bisiklet hareketi ( alet yok da ben var gibi yaptım :) ) yaptım kızlar bugün ara vermeden . öldüm acık :ssz: biraz da temizlik yaptım , akşama da leslie ablamla yürürüm 3-4-5 mil ne kadar yapabilirsem , arkadan da 10 dk twist , heyyyyytt be :52: bugün iftarda sadece meyve var bana , kendime ceza verdim.
yaptığım spordan sonra tartıya çıktım bir de ne göreyim 64.9 :52::52: tabi su kaybı o biliyorum ama yine de mutlu oldum...
trt de iyi fikir diye bi program var , bugün bi diyetisyen vardı. günde en az 3 bin adım atın diyo. yarım saatlik bi süreymiş o da .ve harcanan kalori sadece 200 :37: alırken ne kolay da harcarken niye bu kadar zor bu hain kaloriler :19:

ah aaah sorma canım.işte yiyeceğin şeyin kalorisine bakıp ne kadrda harcıyabileceğini hesaplayınca zaten yiyesin gelmiyo.düşünki bi kase sütlü tatlı bile 200den fazla kalori içeriyo :(((((
bende callenticse başlamadan önceleri 3000 atım atıyodum her akşam.yaklaşık 200 kalori.bide tempolu merdiven inçık yapıyoum evde 10 dk. o da 250-300 kalori tam anlamıyla canım çıkıyodu.çok hain bu kaloriler çoooook :43::43::43:

valla öyle güzel söyledin kiii :):)şimdi yürüyüşten geldim oruç moruç dinlemedim tartıda 62.500 ü bugün gördüm nihayet.haklısın annemden bulaşıkları devralmam lazım sanırım annem mutlu ben mutlu :):) sporumada başlıycam bu akşamdan itibaren :) çok teşekkürler :)

hah işte böyle kuzum.nerde hareket orda bereket ;)
 
canım ben biberiye yağı sürüyorum göbeğime , üstüne streç sarıyorum. o erimez denen göbek gitti valla , bnm kilonun çoğu göbek ve sırttan gitti bu şekilde :27: bacaklarımı çok sıkıyo diye yapmıyodum ama artık onu da yapıcam. o sırılsıklam olmuş eşofmanı tshirtü görünce bi seviniyorum ki sormayın :1:
yaptım çizelgemi bu arada olleyy :21:

çizelgen hayırlı olsun petunia :34::34::34:
 
hadi sen de yap ,insan çok iyi hissediyo. hedef kilom 57 ydi, sonra 56 oldu.çigelgeyi görünce 55 yapıverdm :1: 55 olcam ben :19:
merdiven çıkmak basen yapyo diyolar canım ya dikkat et :44:

yaptım bende oleeeyyy :52::52::52:

bende 59 kusurlarda başladığım için 60tan başlattım hedefide 52ye düşrüdüm aslında 53-54 bile yeter bana.hakikaten gaza geliyo insan ya :)Allah çizelgemizi sık sık daha düşük kiloları girerek güncellemyi nasip etsin inşalllaaaaahhhh...

merdiven çıkma işini bıraktım canım artık callenetics yapıyorum.bayramdan sonrada eliptik bisiklet alıcam.baya araştırdım ve dynamic 750 yada voit 750 manyetik alıcam Allah nasip ederse.iftar yaklaştı herkese hayırlı iftarlar :56::56::56:
 
yine beeenn :))

iftar menüm;
6 kaşık yağsız ton balığı kekikli ve pulbiberli
yarım su bardağı yoğurt
1 tane kornişon turşu
1 bardak metobolizma hızlandırıcı çay

nihayet bu akşam protein yapabildim menümü.
inşallah 2 gün protein 2 günde sebze yapıp metobolizmayı hızlandırmış olucam.işler beni bekler.sonrada callan teyzeyle randevum var ;)
 
oooo harriiiika bir iftar menün var :):) bende yeşilçay karpuz ve sevgili çorbamla bitirdim :):) spor yap diyo şuan beynim ama vücudum otur ve kötü yol dizisini izle diyo :):):):)
 
canım ben biberiye yağı sürüyorum göbeğime , üstüne streç sarıyorum. o erimez denen göbek gitti valla , bnm kilonun çoğu göbek ve sırttan gitti bu şekilde :27: bacaklarımı çok sıkıyo diye yapmıyodum ama artık onu da yapıcam. o sırılsıklam olmuş eşofmanı tshirtü görünce bi seviniyorum ki sormayın :1:
yaptım çizelgemi bu arada olleyy :21:

yaaa bende çizelge yapmak istiyorum ama nasıııııllllll:(
 
yaaa bende çizelge yapmak istiyorum ama nasıııııllllll:(

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html. ben burdan faydalandım canım .

gümüşhümm bu ara ben de eliptik bisiklet bakıyorum. voit sanrım en iyisi. sen al memnun kalırsan söylersin. ben de alıcam ama malatyada çalışıyorum ben , sonra balıkesire getirmem gerekicek seneye . çeyizime alıyım diyorum bn de bi sene daha kendi halimde yaparım sporumu :34: çizelgen süper bu arada :34: ben de istiyorum o kiloları :21::21:

bu akşam sahurda yarım şeftali , yarım armut , 4 dilim karpuz, bi tane de nektarin denilen meyveden yedim . saat 10 gibi de bi br kahve içtim. şu an çok açımmmm:56: ama yemicem :19::19: 4.5 mil leslie , 15 dakika twist bozması hareketler yptım :27:
 
teşekkürler canım :) yaa bende leslie yaptım milde canım çıktı :) tebrik ederim vallahi :) çok iyi yemişsin ya yine tebrikkkkkkkk azim bizim göbek adımız holleeyyyy :):):)
 
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html. ben burdan faydalandım canım .

gümüşhümm bu ara ben de eliptik bisiklet bakıyorum. voit sanrım en iyisi. sen al memnun kalırsan söylersin. ben de alıcam ama malatyada çalışıyorum ben , sonra balıkesire getirmem gerekicek seneye . çeyizime alıyım diyorum bn de bi sene daha kendi halimde yaparım sporumu :34: çizelgen süper bu arada :34: ben de istiyorum o kiloları :21::21:

bu akşam sahurda yarım şeftali , yarım armut , 4 dilim karpuz, bi tane de nektarin denilen meyveden yedim . saat 10 gibi de bi br kahve içtim. şu an çok açımmmm:56: ama yemicem :19::19: 4.5 mil leslie , 15 dakika twist bozması hareketler yptım :27:

evet tatlım ya voit banada iyi geliyo.bide baktığım iki cihaz da manyetik,yani kayışlı olanlar hem çok ses yapıyo hemde bakımı zor oluyomuş.ondan manyetik baktım hep.voit dynamicten 100 tl fazla.ikiside 450 ila 600 arası fiyatlarda.alınca yazarım canım ıncığını cıncığını inceler birbir anlaıtırım söz ;)

Bu arada Allah hepimize istediğimiz kiloda olmayı nasip etsin...inşallah sende görmek istediğin kiloları tartıda görürsün petunia'cım.

yapamadımmmm :(:( foruma kopyalayamadım üff

littlebadgirl küçük kızmız :) bak bunu incele.en son haliyle nasıl çizelge yapılıp siteye kopyalayacağın resimli olarak anlatılıyo ;)
http://www.kadinlarkulubu.com/yeni-uygulamalar/156466-yeni-eklenti-kilo-cizelgesinin-eklenmesi.html

kızlar bugün kaçamağımı yaptım.bir top limonlu bir top vişneli donruma yedim.mutluyum :) hı bide callanetics yaptım bugün 3/21 oldu.
 
Son düzenleme:
Son düzenleme:
sahur menüsü geldi anımmmm , yatmadan önce bile çok açtım ,kalkınca daha bi açtım tabi , ama tuttum kendimi kızlar :42:
yarım şeftali
yarım armutu küçük küçük doğradım. üstüne 5-6 tatlı kaşığı yoğurt koydum. üstüne de 2 tutam nesfit. bi kase onu yedim. 2 lokma pideyi sirkeli domatese bandım, minnacık bi peynir kırıntısı yedim. bayram için aldığım pirinç patlaklı çikolatanın (octavia gibi bi şey) yarısını böldüm anneme verdim, yarısını yedim. bi kupa kahve yaptım ama yarısını içebildim. patlamak üzereydim çünkü.
hadi şimdi uyuyalım da sabah erken kalkıp spor yapalım di mi :21:
 
ben sahurda bir değişiklik yaptım 2salatalık bir domates bir dilim ekmek ve bir haşlanmış yumurtayla kapattım hemen hemen 240 kalori yapıyor :) allahım yarında iftara gelecekler kendimi durdurmam lazııım :):)
 
Back