)Slm kızlar :)
Bugün iftarda bi kase nesfit yedim yarım yağlı sütle karıştırıp.umarım bugün baska bişi yemicem sahurdada salata tarzı yemeyi düşünüyorum
Bu arada bende jilliana başladım bakalım nasıl olacak
ben bitkisel hayata giriyorum jilliandan snra kısa bi süre 
herkese meraba
iftar menüm;
1 hurma
yarım kase ezogelin çorbası
6 kaşık zeytinyağlı havuçlu taze fasulye
yağsız salata
4 parça karpuz
bende bugün callaneticse başlıycam inşallah.videoyu burdan defalarca sormama rağmen kimse yardımcı olmadı.başka bi forum sitesinden bulup indirdim.umarım sıkılmadan yapıp faydasını görürüm.
MYDMR'cim sen baya azimlisin valla tebrik ederim seni.sana jilian'da bana da callanetics'de Allah kolaylık versin.iyi sporlar
Ayy bu jillianın level 2 si çok zormuş canım yaa,level 1 kolay gibi geldi 2ye bakayım dedim ama hepsini yapamadım malesef:18: Ama devam etcem inşallahcanım jillian hakkındaki görüşlerini almak istiyorum
Ayy bu jillianın level 2 si çok zormuş canım yaa,level 1 kolay gibi geldi 2ye bakayım dedim ama hepsini yapamadım malesef:18: Ama devam etcem inşallah
Bu arada bugün tartıda 66 yı gördüm çokkk mutlu oldum kızlar
yapamıyorum anacım tamamını hiç , level 1 in squatı neymiş ki. cardiosu çok yoruyo beni , özellikle şu sınav pozisyonu alıp dizleri kırıp zıplıyosun ya ,o mahvediyo beni. ben de onu değil ayakta zıplama falan yapıyorum o sırada. zaman olarak tamamlıyorum ama hareketleri sallıyorum ya ne denk gelrse. vicdan azabı çekiyorum bi de yapamıyorrum diye 15 dk dans ediyorum onun üstüne. 
bir sürü tshirt aldım pazardan , olur mu olmaz mı diye düşünmeden S beden bile aldım valla sefam olsun : Ayy bu jillianın level 2 si çok zormuş canım yaa,level 1 kolay gibi geldi 2ye bakayım dedim ama hepsini yapamadım malesef:18: Ama devam etcem inşallah
Bu arada bugün tartıda 66 yı gördüm çokkk mutlu oldum kızlar
level 1 in squat ı zor geliyodu bana canım , sıkılmıştım da 10 gün aynı hareketlerden. level 2 ye geçtim ,ilk gün süperdi , bütün hareketleri yaptım hatta yzdım buraya çok beğendim level 2 yi diye. ilk gün heyecanındanmış heralde
bi de dünden beri azcık hareket etsem sol tarafımda acı oluyo , hani koşunca falan olur ya o acıdan. apandist mi ne acaba. korktum. bugün spor yapmadım hiç ,gerçi pazarda gezdim 2 saat o spor sayılırsa. ama cardio falan yapamıyorum. sadece leslie yapıcam akşama. inş devam etmez , ne güzel kilo verirken sporu aksatmak istemiyorum
66 ya çok sevindim canım ayrıca , ben 65 i de gördüm darısı başına
bende dar elbiselerimi tek tek çıkarıyorum giymek için.Evet tatlım ya o zıplama hareketi gerçekten zor.bi de eğilip yürüyosun ellerinle geri doğruluyosun ya o da zor gibi geldi:2: Aman dikkat et bi yerini sakatlama,benim de bi kaç gündür bacagım agrıyodu spor yaparken ama bugün pek sesi yok galiba fazlaca ayırdım ondanlevel 1 in squat ı zor geliyodu bana canım , sıkılmıştım da 10 gün aynı hareketlerden. level 2 ye geçtim ,ilk gün süperdi , bütün hareketleri yaptım hatta yzdım buraya çok beğendim level 2 yi diye. ilk gün heyecanındanmış heralde
bi de dünden beri azcık hareket etsem sol tarafımda acı oluyo , hani koşunca falan olur ya o acıdan. apandist mi ne acaba. korktum. bugün spor yapmadım hiç ,gerçi pazarda gezdim 2 saat o spor sayılırsa. ama cardio falan yapamıyorum. sadece leslie yapıcam akşama. inş devam etmez , ne güzel kilo verirken sporu aksatmak istemiyorum
66 ya çok sevindim canım ayrıca , ben 65 i de gördüm darısı başına
Gece de salata tarzı düşünüyorum yine kızlar ancak yanında iki dilim etimek de yerim galiba
Gündüz biraz spor yapmıstım biraz da şimdi yaparım olur biterr pazı kavurmuştum , 2 yemek kaşığı kadar ondan koydum, bi kaşık da yoğurt. 4 lokma pideyle yedim onu. amaa arkadan 20 ye yakın hurma yedim yaa , durduramdım kendimi , gözüm döndü. midem var ya berbat şu anda 
1 litreye yakın da su içtim. şişkinlik , mide bulantısı off. insanın kendine ettiğini kimse etmez diyolar ya gerçekten doğru. leslie yapıcam biraz şişlik insin de pfffff kızlar annem vardiyalı çalıştığı için bu hafta yalnız yapıyorum iftarı. babam tutmuyo ,yiyo o ne zman gelirse. neyse 7.30 gibi uyuyayım biraz dedim , 8.20 gibi oluyo burda iftar. ancak bi uyandım saat 9.34 , çok acıkmışım tabi
))))
Korkmayin sonucta ramazan bittiginde bu duzene donucez
Geri almazsiniz tabii ki, eger ayni sekilde yemeye devam edersek geri almayiz. Ben de 6'dan sonra bisey yemiyorum. Eger aciktigimi hissedersem 3-5 tane findik yiyorum, o tutuyor beni. Regl doneminde verilen kilolar kalici olurmus diye bir sey duydum, bu sozle motive ediyorum kendimi. Merhaba kizlar. Regl oldugum icin pek aktif olamiyorum ama yazdiklarinizi takip ediyorum. Herkes gayet istikrarli bi sekilde devam ediyor saglikli beslenmesine, harika :) Bugun 1-2 haftadir ara ara gorustugumuz kuzenim inanilmaz zayiflamissin dedi. Asiri mutlu oldum. Normalde anlamam 2-3 kilo farki ama psikolojik olarak da bedenen de kendimi rahatlamis hissediyorum. Insanlardan duymak cok hosuma gidiyor. Ilk defa bu kadar kafaya takip diyete basladigim icin (iyi ki yapmisim) bu tepkileri de ilk defa aliyorum.
Ama regl oldugum icin dans da edemiyorum. O benim sporumdu. 1 hafta tartilmayi da dusunmuyorum, moralimi bozmamasi acisindan. Hepinize iyi sahurlar diliyorum ve uyku moduna geciyorum
iftarda da sadece meyve yemeyi düşünüyorum. 2 gün meyve diyeti yapıcam , telafi etmem lazım şu hurmalı. bıldır yediğin hurmalar diye başlayan atasözümüzü kendime armağan ediyorum 
:))) ben aldığım kaloriye de kızmyorum aslında , diyorum ya bütün gece midem ağrıdı ,yandı. sabah 5.30 flndı anca uyuyabildim . kendimi biliorum ,midemin haşat olcağını biliyorum , niye buna rağmen bu acıyı kendime çektiriyorum diye kızıyorum benpetunia ne güldüm ya hurma muhabbetine :))))) bende 2 gün sahurda 7 hurma ve 2 bardak süt denemiştim ya ilk gün beninde baya tırmaladı o hurmalar. hahhahhaaa :))) ama ne yalan söyliim iyi geldi.
ama şöyle de bişey var hurma temizliktir demiş peygamber efendimiz.iyi bişi aslında yani.üzme kendini çünkü altı üstü meyve yani. oturup bi dilim pasta yesen daha fazla kalori alırdın.ben bugün kaçama yapıcam çok ama çok canım çekti donruma yiyicem.limon-vişne-karadutlu.3 top yiycem.günlerdir tatlı yemiyorum kaçamak hakkım artık.
sahur menüm şöyleydi;
2 dilim karışık tahıllı esmer ekmek
1 kibrit kutusunun yarısı peynir
2 fincan süt
yarım şeftali
dün protein diyetine başlıycaktım 2 günlük ama sevgilimin sayesinde başlayamadım.bugün inşallah başlıyorum.sonrada 2 günm sebze diyeti yapıcam.en az 1 kg gidiyor bu diyetle.inşallah bende 1 kg veririm bu sayede.
bu arada artık alınıyorum bakın.kilo verdim diyorum kimse tebrik etmiyo.msjlara cevap yazıyorum kimse bana cevap yazmıyo.spor konusunda callanetcis konusunda yardım istiyorum kimse cvp dahi vermiyo.buraya yazmak için bunları unutarak kendimi motive ediyorum.
callanetics neyin bilmiyorum ben ,leslie ve jillian sor söyleyeyim :))) ben aldığım kaloriye de kızmyorum aslında , diyorum ya bütün gece midem ağrıdı ,yandı. sabah 5.30 flndı anca uyuyabildim . kendimi biliorum ,midemin haşat olcağını biliyorum , niye buna rağmen bu acıyı kendime çektiriyorum diye kızıyorum ben
ben de 2 gün meyve , 2 gün protein mi yapsam ki . protein gününde neler yeniyo mesela , et met yiyemem ki öyle ben çok , başka ne alternatifler var cnm ???
bi de kaçtan kaça düştün , boyun kaç . yaz da kutlayalım bacım
(((((. en son pzt tartıldım 57.2 idim regldim aynı zamanda tartıldığımda.ramazanın sonuna kadar tartılmıycam bakalım.benim için büyük gelişme bu. çünkü 1 ay diyetisyene gittiğimde bile en fazla 1.5 kg verebilmiştim.fazla hareketsiz bi çalışma hayatım var ofis dışına pek çıkamıyorum.o yüzden yavaş kilo veriyorum.bide normalde de çok yemem vücut alışmış hep aynı tempoya.ramazan yaradı.beslenme şekli değişince sanırım vücut anladı.
