- 11 Nisan 2010
- 12.514
- 49
kızlar ben nerde yanlış yapıyorum ki,kaç kilo olduğum falan çıkmıyo,sadece ne kadar vermem gerektiği çıkıyo?:44:
kızlar ben nerde yanlış yapıyorum ki,kaç kilo olduğum falan çıkmıyo,sadece ne kadar vermem gerektiği çıkıyo?:44:
Bende onceden su icerken midem bulanıyodu gibi sikayetlerde bulunurdum ama vücut oyle bir alısıyor kii .. 1 bucuk litreyi 1 saatte bitiriyorum düşün artık günde 3 lt suyumu hic eksik etmem . Geceleri yeme alıskanlıgım kalmadı en gec 8 . Yalnız bu düzene alısana kadar bu vücut bu irade neller cektii bi bilsen :) Onemli olan kafaya koymak emin ol
hep beraber üstesinden geliriz diye düşünürüm dikkat etmesekte 'kilo alacagımızı' düsünerek ne yedigimizi bilelim dimi ama
kac kilo verdin peki canım ?
iş 1-2 haftaya bakıyo cnmama oyle zor ki gercekteen.. hele yaz vakti..su kilo almayanları cözemiyorum su icsek yarıyo misali bizimkiside ins yediklerimizi bilirsek geriye bişey kalmıyo bakalım görücez
Merhaba kızlaaar.
dün diyetisyene gittim yeni liste aldım. regl dönemim olduğu için iki liste verdi.
çalıştığım için yemek yememin zor olacağını söyledim basit şeyler yazalım dedi. böyle bir liste çıktı.
kahvaltıdan önce 1 bardak ılık su
1 porsiyon meyve
9.30-10.00
1 dlm tam buğday veya çavdar ekmeği veya 2 tane wasa ekmek
1 dlm b.peynir
domates salatalık vb.
açık çay veya bitki çayı
13.00 13.30
1 adet kaşarlı tost esmer ekmek ile
1 bardak ayran
salata limonlu
15.00
1 porsiyon meyve
salatalık serbest
17.00
1 kutu meyveli yoğurt
3 tam ceviz
arada salatalık serbest
20.30 iftara denk gelsin diye
4 yk. makarna, pilav, kısır
1 tabak sebze yemeği veya yarım tabak kurubaklagil yemeği
3 kaşık yoğurt
20.30 (alternatif)
4 yemek kaşığı sebze yemeği
2 köfte kadar et tavuk balık
1 dlm esmer ekmek
22.00
2-3 kupa yaseminli yeşil çay
1 porsiyon meyve
ORUÇ LU OLDUĞUMDA DA AŞAĞIDAKİNİ UYGULAMAMI İSTEDİ
SAHUR
1 dlm az yağlı b.peynir veya keçi peyniri
1 adet yumurta kayısı kıvamında haşlanmış
2 dlm çavdar ekmeği
domates salatalık vb.
açık çay veya bitki çayı
2 seçenek
2 dlm börek lor yada çökelek peynir ile hazırlanmış
1 bardak ayran
domates salatalık vb.
İFTAR
1 kase çorba
karışık salata yağsız
20 dk ara
8 adet ızgara köfte
1 dlm pide ortaboy bidenin 1/8 olacak şekilde veya 2 kaşık pilav/makarna
karışık salata yağsız
iftardan 1-2 saat sonra
2 porsiyon meyve VEYA 1 dlm güllaç (haftada 1 gün.)
iftar ve sahur arası saat başı 2 bardak su
BUDA LIGHT TATLI
1 lt. yağsız süt
8 yk irmik
6 yk. esmer şeker
şeker yerine denk miktarda ısıya dayanıklı tatlandırıcı kullanılabilir
bütün malzemeleri kıvamı yoğunlaşana kadar sürekli karıştırarak pişiriyoruz
sonraaa boza kıvamına gelene kadar çırpıcı ile çırpıyoruz.
sonra soğutup servis ediyoruz.
6 porsiyon luk muş
baya bi fazla oluyormuş
1 porsiyon (şekerle ) 190 kcal. = 1 süt+1 ekmek değişimi
1 porsiyon (tatlandırıcı ile ) 100 kcal. = 1/2 süt + 1/2 ekmek değişimi
kaç kalori tatlım ?
benim almam gerek ve uyguladığımız 1400 kalori cnm.
ıremerek su tarcınlı cayın tarıfını veırmısın
1 bardak suya 1 tane kabuk tarçın la birlikte kaynatıyorsun kaynayınca bardağa alıp 1 tatlı kaşığı bal koyuyorsn . tadı gayet güzel. 1 kabuk tarçını 2 kez kullanabilirsin canım
merhabalarrr
bu ne güzel topik böyle...
insanı nasıl da motive ediyorsunuz....
bende gelmek istiyorum yanınıza
boş sandalye var mı?
saol canımsanırım tatlı krızını onluyor degılmı yoksa baska bı yararıda var mı
gel canım benim zonguldaktayım ben
bu arada yass 21
hayırlı iftarlarrrr
merhabalarrr
bu ne güzel topik böyle...
insanı nasıl da motive ediyorsunuz....
bende gelmek istiyorum yanınıza
boş sandalye var mı?
merhabalarrr
bu ne güzel topik böyle...
insanı nasıl da motive ediyorsunuz....
bende gelmek istiyorum yanınıza
boş sandalye var mı?
diyetisyen gittinmi canım ne diyor nasıl bir liste verdi paylaşırmısın bizimle.ben 25 yıldır uğraşıyorum vereceğime daha çok alsım.60 kilodan 138 kiloya kadar çıktım.şu anda 120 ile 112 arasında gidip geliyorum.insülin direncim var,tiroit bezlerim alındı .ne yapsam kar etmiyorşöyle 75 kiloyu görsem dünyalar benim olur.
hoş geldiiin.
olmazmı ya buyur şöle alalım seni