Ramazan Menüsüyle Kilo Verme Yöntemi

sonundaoldu .!.:

estağfurullah cnm üstad değilim ama az çok tecrübem oldu sanırım hep bu kilolar yüzünden:)) olmaz mı hiç oldu tabi. ama kızma bana da bişey daha dicem kepek kansızlık yapıyormuş :)) çavdar falan bulursan daha güzel olur. hem kilo verelim hem sağlıklı olalım. yalnız şuan diğer ekmekleri bulman zor ise kepekliyle idare edersin bi süre:)) bana kızcaksın şimdi:)

Genişletmek için tıkla...

canımmm sorma kan değerlerim çok çok düşük zatennn ama kepekli ekmeği almış bulundum :18: o bitince çavdar arayışına geçerimm ama sana bir sır vereyim ekmeği hiçç yemek istemiyorummm 2 gündür niyeyse iyi mi bu kötü mü sence:18:

dün akşamki menümü veriyorum
1kase çorba
2yemek kaşığı az yağlı patates
küçücük bir pareça tavuk
1 dlm karpuz
birbuçuk litre su

sahurda
1haşlanmış yumurta
domates salatalık
tarçınlı süt
ekmeksiz tamamladım günüüüü
ha bide sahurda bir litreden fazladan su toplamda 3litre içmişimdir rahat

haa unutmadan 50 mekik

konuyu açalı 3 yıl olmuş vay be hele ilk sayfadaki alınıp yaptığım yorumlara bakınca nasıl gülümsedim ben verip verip aldım kiloları kızlar bu konuyu açtığım yıl kilo verip okula gitmiştim ama şimdi yine 63-65 arası gidip geliyor kilolar oruç tutunca dengeleyemiyorum ben yaa hoş normaldede öyleyim acıkınca gözüm hiçbişey görmez anacım

moonspell .!.:

merhaba arkadaşlar..bendeki kilolarda almış başını gidiyor bu aralar..doğum kilolarımı verip 60 a düşmüştüm..ama dün tartıldım tam 65.2 çıktım..58 kilo benim ideal kilom..bende ramazanda dikkat ederek en azından bi 4 kilo olsun vermek istiyorum inş. bu arada hepinize hayırlı ramazanlar diliyorum..

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederiz inşş hep beraber destek olarak kurtulacağz kilolardan sen merak etme

cilem87 .!.:

hayirli Ramazanlar selam herkese, bende sahur menumu yazayim

salatalik
1 yumurta
3 adet zeytin
2 catal peynir ( tam yagliydi bu yuzden az yedim)
2 dilim salam

yarim saat sonra nerdeyse 1 lt su ictim
2 adet ceviz ve 5 tane tuzsuz badem yedim gun icinde enerji versin diye

Allah izin verirse iftardan once yarim saat egzersiz yapacam, her gun iftardan oncede mutlaka tartilip buraya not edecem

Genişletmek için tıkla...

bence menun gayet güzel kilonu bekliyoruzz

sonundaoldu .!.:

1. iftar menüm (şimdiden yazayım ki kaçamak yapmayım:)))

iftar
1 kase yayla çorbası
1 kase salata
1 porsiyon tavuk ızgara

ara
1 meyveli soda
1 nescafe 2si birarada

Genişletmek için tıkla...

meyveli sodayı kaçamak saysam mı acabaa:26: o biraz sırıttı maden suyu olabilirdi onun yerine
ama onun dışında sevdim menunu sahuruda bekliyorummm

Ayshe .!.:

selam arkadaşlar..bende ramazanda diyete devam edenlerdenim..sahurda yediklerim çok az biliyorum ama yiyemedim..1 lokmacık ekmek 1 salkı siyah üzüm 1 zeytin,1 bardak su..2.bardagı içecektim ama ezan okundu..
akşam yemeğinde
1 kase mercimek çorbası(yağsız)
bol salata
1 bardak ayran
1 hurma boll suu planlıyorum..iftar sonrası 1 saat spor 1 saat yürüyüş düşünüyorum..
kilom 58.5 hedefim şimdilik 55..

Genişletmek için tıkla...

menun bence güzel benim gibi geçiştirmece sağlıklı değil ama olsun kilolarımız yakınmış boyun kaç senin

sonundaoldu .!.:

slm kızlar yazdıklarınızı okudum ama yorum yapamadım sanırım halim kalmadı çok susadım bugün burası 42 dereceydi yandım resmen. iftardan sonra ya da sohbetleşiriz artık. ve tartıldım şoke oldum. sanırm son zamanda hızlı kilo aldığım için hızlı verdim.
sahurda tartılmıştım:
61di

şimdi:
59.6

umarım bu istikrarım iftardan sonra da devam eder. neyse kızlar ben kaçar sakın kaçamak yapmayın az yiyelim hepimi.. hayırlı iftarlar Allah kabul etsin ibadetlerimizi..

Genişletmek için tıkla...

o kilodaki dengesizlik bendede var sorma iftardan önce 57 iftardan sonra 58.6 ertesi gün 56.8 bu kadar anormallik yoktur herhalde tartı mı bozuk acaba

cilem87 .!.:

aklimdayken birsey sormak istiyorum Ramazandaki asil kilomuz hangi saatte olani yani mesala ben bugun saat 11 gibi tartildim Ramazandaki onceki kilomdan 200 gram fazlalik vardi.ama dun iftardan yarim saat once de 700 gram eksikti hangisini baz aliyonuz

Genişletmek için tıkla...

iftardan hemen önceki canım

sonundaoldu .!.:

tünaydın kızlar.. ancak gelebildim. manümü da paylaşayım.

2. sahur menüm

2 dilim tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kaşık yoğurt
1 kaşık lor peyniri
domat-salat
1 dilim sucuk

1 yeşilçay, 1 litre su.

Genişletmek için tıkla...

işte bu oldu gayet dengeli bi menu olmuş bence

Selâmlar.

Ramazan bayramına kadar call ve kısıtlı iftar sahur menüleriyle 5 kilo vermek istiyorum.

Cardio olarak eliptik, sıkılaşma için call ve kontrollü beslenme ile olmaz diye bir şey yok.

sonundaoldu .!.:

cnm iftar çok güzel harika hatta. ama sahur çok sağlıksız. sahurda böyle yersen gün içinde vücudun enerjisiz kalır metabolizman durur vücudun yağ yakamaz. o yüzden sahuru sağlam yemelisin. 1 şeftaliyle olmaz cnm.. zayıflarken sağlığımızdan olmayalım.

Genişletmek için tıkla...

haklısın cnm ama ben yıllardır hep sahursuz oruc tutarım biraz zor geliyor sahurda bişeyler yemek ama bugunden itibaren hafif şeylerle sahurumu yapmaya calısacam

arkadaşlar siz günün hangi saatinde tartılıyorsunuz yada tartılmayı düşünüyorsunu ben öğlen saatlerini düşünüyorum,malum sabah sahurdan dolayı biraz fazla çıkıyor,akşamada su kaybından dolayı en az yarım kilo düşmüş gözüküyor kilolar,sizin fikrinizi alayım

sonundaoldu .!.:

seni tebrik ederim cnm o kadayıfı yemediğin için. harikasın sen MaşAllah iradene demekki zayıflamak bizim için zor değilmiş.. menünde gayet dengeli..

Genişletmek için tıkla...

tesekkür ederim canim. insan iftarda herkezin yedigi o anda karsi koyabildi mi birdaha cani o kadar cekmiyor..cünki sonra zaten cok tok oluyosun:)
evt irademizi bu ay cok iyi tutabilelim insallah hepimizde...bugün de cok dikkat edecegim, insallah bi kasede corba ile birlikte salata ve 20 dk sonra sebze yemegi yapmayi düsünüyorum...

sonundaoldu .!.:

tünaydın kızlar.. ancak gelebildim. menümü de paylaşayım.

2. sahur menüm

2 dilim tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kaşık yoğurt
1 kaşık lor peyniri
domat-salat
1 dilim sucuk

1 yeşilçay, 1 litre su.

Genişletmek için tıkla...

menün cok güzelmis...sucugu iyi yapmisin bir dilim yemisin. hic yememezlik etmemisin ama bir dilim cok iyi olmus. protein kaynagi ama yagli tek dilim güzel:) bol proteinli diger seylerde tberikler

slm kizlar cevaplar icin tesekkur ederim bundan sonra sahurda ekmek yiyecem

ben bugun ki iftar menumu yazayim

firinda yagsiz patatesli kofte var bir ponsiyon alirim
salata
mercimek corbasi
yogurt
ve esimin israriyla kek yaptim umarim sadece tadina bakmakla yetinirim
sanirim herkes iftarini aciyor kimsecikler yok, burada daha 1.bucuk saat var beklemekte zormus bugun susuzluk bitirdi beni

İftar; 1 bardak çay
1 dilim peynir
1 dilim karpuz
yarım dilim ekmek
3 kaşık yağsız kabak sote
5 kaşık fırında şakşuka
2 kaşık kadar yoğurt
----

Ne kadar çok yemişim:/

................msj tekrari

...............................mesaj tekrari

......................mesaj tekrari

selam kizlar nasilsiniz, ramazan nasil gidiyor? bugun is yerinde cok problem vardi stressli bir gundu giremedim internete. sahurda 1 haslanmis yumurta,peynir, yarim dilim tam bugday ekmegi( ekmek biraz buyukceydi) birazda meyve atistirdim su ictim. normalde sahur yapmadigim icin bu sene zorluyorum kendimi. aksama iftara davetliyim( ama kararliyim corba icerim arkasindan namaza gider on dak. ara veririm sebze ve et yemeklerinden azar biraz alirim salatadan yerim olayi bitiririm diye dusunuyorum. insallah dusundugum gibi olur.kendime guveniyorum da ev sahibesinin islarlarina guvenemiyorum. sabah yuruyus yaptim bir saat. eve erken gidebilirsm biraz gobek calisayim diyorum.olmazsa iftardan sonra. bu site gercekten insani motive ediyor arkadaslar yokda ben hayatta bu kadar uzun sure devam edemezdim diyet. motivasyonumuzu bozmayalim sakin. tatli, pilav, borek yemedende karnimiz doyuyor hemde saglikli birsekilde. tam gaz devam yola.........

kizlar iftar mönümü yazayim:

limonlu mercimek corbasi bi kase, iki dilim ekmek

salata

yemek arasindan sonra ufakk kase yuvarlama köfte

bi saat sonra cok canim cekince bi un kurabiyesi...

ve mevye salatasi...

Sahur;
1 bardak tarçınlı ılık süt
1 yumurta
3 ceviz
2 hurma
1 incir
1 bardak limonlu tarçın çubuklu yeşilçay

1,5 - 2 litre su.

Sahurdan evvel gece civarı; 2 etipuf
1 kulplu bardak şekersiz nescafe
1 kulplu bardak şekersiz çay

Sahurdan önce 1 saat callanetics egzersizi.

bi tane icine yarim ceviz konulmus hurmadan sonra 30 dk egzersiz

sahur:

ufak kase corba

1 yagsiz kizartilmis hellim peyniri

1 dilim salam

1 ufak salatalik

1 domates

1 yumurta

2 kücük dilim tam tahil ekmek

veeee yarim sürahi tuzsuz ayran..gerci bugün zaten sahura kadar hic su icmedigim icin az bile. kardeslerim o kadar ayrani ictigimi görünce gülme krizine girdiler