- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Püsküüt'ün başarı öyküsü
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 13 Nisan 2007
- 15.555
- 36.072
Öncelikle üzülmeyi bir kenara bırak.. Nickini bile "yeme" seçmişsin ilahi.. yerimseniben
63 kiloyu pek anlayamadım.. Boyun kaç?
Kemikli yapın olduğu sürece, incecik olmak yerine yağsız olmayı hedeflersen kendini daha mutlu hissedebilirsin, diye düşünüyorum..
Sporla ilgili en önemli şey şu.. Bırakacaksan hiç başlama olur mu? Yani öyle bir spor seç ki kendine hayatın boyunca, sağlığın yerinde olduğu müddetçe yapmaktan bıkmayacağın bir spor olsun.. Sporu bırakınca vücudumuz ne yazık ki olumsuz tepki veriyor..
Yaşının avantajının keyfini çıkart lütfen.. Metabolizman canavar gibidir şimdi senin.. Öğün aralarına dikkat et.. Gereksiz, abartılı yemeklerden kaçın.. Bu yaşta ağır rejimlerle falan sakın uğraşma bence..
Ufak çaplı bir disiplin ile her şey yoluna girer..
Kolay gelsin.. a.s.
- 11 Kasım 2009
- 110
- 0
merhaba püsküüt
yaşım 34 sezeryanla doğum yaptığım 2.5 yaşında bir kızım var.dün geceye kadar ömrü hayatım boyunca ne diyet yapabildim ne de düzenli beslenemedim.neden dün geceye kadar diye sorarsan?
SENİN SAYENDE.......
dün gece 3 e kadar senin başarı hikayeni okudum ve aralarda verdiğin bilgiyi kaçırmayayım diye tün sayfalarıda okumak istedim ama 10. sayfaya kadar ancak dayanabildim çünkü bir an önce sana teşekkür etmek istedimdelikafaduldenalkisalkisalkisalkisalkisalkis
34 yaşına kadar hep düzensiz beslendim ama son günlerde kafama koymuştum kızıma model olmak onun beslenme konusunda benim yaptığım yanlışları yapmasının engellemek ve sonra kendime beslenme alışkanlığı kazanarak son kilolarımı vermek için karar almıştım....
seni tebrik ederim hem kendini motive ettin hem başkalarını hem de BENİalkisalkisalkisalkisalkisalkis
ömalkisalkisalkisrümde yapmadığım bir şeyi bana yaptırdın gecenin üçünde bir deftere sanki tez hazırlıyormuşum edasında ve ciddiyetinde saat saat ana ve ara öğünlerin zamanını egzersiz saatimi.arada esnek olunan saatleri ve hatta gülmeyin ama su içeceğim saatleri bile yazdım.diyorum ya o kadar ciddiye aldım ki ders yapar gibi hazırladığım listede eksikler gördüm eklemeler yaptım yeniden yazdım derken 4 sayfa harcadım:1rolleyes: su saatlerimi bile yazdım çünkü ben bir su içme özürlüyüm.günde 1 bardak insanın canı çekmez mi yaw?yok işte.ama 1 aydır kendimi su içmeye alıştırıyorum ama o da çok düzensiz oluyordu .aklıma gelince 3-4 bardak içiyorum sonra belki 2-3 saat unutuyorum sonra pc başında 4-5 bardak iç derken düzensiz oluyordu ve aşırı şişkinlik yapıyor.bu sefer ben başlıyorum sağlık için su için diyorlar e benim karnım ramazan davulu gibi şişecekse başlarım ben bu sağlıklı hayata deyip suya küsüyordumsırnaşık şey
birde bende polikistik over ve premenstrüel sendrom var ikiside en çok ödem sorunu yapıyor düzensiz su içtikçe hepten davul gibi oluyordum.
AMAAAAAAAAAAAAAAAAAA BUGÜN HARİÇ...................
sen bana düzenli beslenme proğramı hazırlamamaetki ettiğin gibi bu proğram sayesinde su saatlerimi yazarak ard arda içmek gibi bir problem yaşamadığımdan şişkinlik yaşamadım çok fazla...sen bir adım attırdın ya 1000 adıma bedel oldu bende.teşekkürleralkisalkisalkisalkisalkisalkis
sana hazırladığım listemi göstermek istiyorum müsait bir zamanda.ne de olsa sen bayağı tecrübelisin ne yiyince neyi nerden kesmek gerek çok mu kalorili olmuş gibi yol göstereceğine inanıyorumhihoyyyt
bir sorum olacak ben kendi yaşam tarzıma uyguladığım listeye göre egzersizden sonra 1 adet greyfurt suyu içiyorum spordan sonra yağ yakımını artırır diye duymuştum doğru mu onu da bilmiyorum kimisi spordan önce kimisi sonra diyor ben sonrasını tercih ediyorum ve 15 dak sonra ilk ara öğünümün saati geliyor saat 11.00 gibi
daha yeni meyve suyu içtiğim için 15 dak sonra meyve ve iki kaşık yoğurt yemeye iştahım kalmıyor.
acaba ara öğünlerden birinde meyve yemek yerine greyfurt suyunu meyve yerine koyabilir miyim?
bende hep dikkat etmişimdir meyve bende şişkinlik yapıyor ve aksine daha çabuk acıkmamı yani ağzımda bir açlık tadı bırakıyor.aslında karnım acıkmış değil.yoğurdun etkisi buna da var mı?sen sanırım ilk sayfalarda bundan bahsetmiştin ama gece 3 olunca neresinde okudum bakamadım yorum yazıcam hevesiylemafoldumben
ben en fazla günde 10 bardak içecek şeklinde suyu ayarladım çünkü seninde şüphede kaldığın gibi etkisine karar veremedim 1 aydır.belki benim rahatsızlıklarımdan dolayı bilemiyorum ama1 hafta geçsin bakalım bi de saatli deneyeyim
son 2 kilomu vermek için aylardır çabadayım ama yaş doğum ve metabolizma engelleri işimi zorlaştırıyor gram veremiyorum 20 kg dan sonrananiknanik.
38 benden kıyafetlerim ayakta gayet güzel ama oturunca fırlamaya çalışan 3 kat göbek yağ tabakası sinirimi bozuyor.1 haftadır gün aşırı nivea cd si ile egzersiz yapıyorum .ama bugünden itibaren hergüne çıkardım çünkü gün aşırı form koruma gibi oldu etki göstermedi.ayrıca şu 8 dak kumraladanın verdiği linkte sorun var açılmıyor.hareketlerin gösterildiği sitede sorun var bi bakabilir misin?bunun yanında göbeğim için artı ne yapabilirim ya da en zor verilecek kg ve yağ kategorisinde olduğum için ne yapmalıyım yardımcı olur musun?,belki bir fikir olur diye son olarak ölçülerimi vereyim ve bunaniknanik ferman tipi yazıyı noktalayayım
boy:1.50sırnaşık şey
bel :70
göbek:80
basen:90
ne kadar aritmetiğim yazarken farkettim 70-80-90 ohhh ohhhh diye ritim tutasım geldi:))))
bacak :en kalın baldır kısmı:52cm
bana azim verdiğin sırnaşık şeyiçin sırnaşık şeytekrar teşekkürler bu yaşta bana liste yaptırdın.bu arada gece 4 te yatmama rağmen sırf listem aksamasın diye 7.30 da sürünerek de olsa kalktım ve listemden yarım saat gecikmeyle günü şimdiye kadar getirdim:dance: neler yapmama vesile olduğun için bu kadar uzun yazdım .tamam tamam bitiriyorum
yaşım 34 sezeryanla doğum yaptığım 2.5 yaşında bir kızım var.dün geceye kadar ömrü hayatım boyunca ne diyet yapabildim ne de düzenli beslenemedim.neden dün geceye kadar diye sorarsan?
SENİN SAYENDE.......
dün gece 3 e kadar senin başarı hikayeni okudum ve aralarda verdiğin bilgiyi kaçırmayayım diye tün sayfalarıda okumak istedim ama 10. sayfaya kadar ancak dayanabildim çünkü bir an önce sana teşekkür etmek istedimdelikafaduldenalkisalkisalkisalkisalkisalkis
34 yaşına kadar hep düzensiz beslendim ama son günlerde kafama koymuştum kızıma model olmak onun beslenme konusunda benim yaptığım yanlışları yapmasının engellemek ve sonra kendime beslenme alışkanlığı kazanarak son kilolarımı vermek için karar almıştım....
seni tebrik ederim hem kendini motive ettin hem başkalarını hem de BENİalkisalkisalkisalkisalkisalkis
ömalkisalkisalkisrümde yapmadığım bir şeyi bana yaptırdın gecenin üçünde bir deftere sanki tez hazırlıyormuşum edasında ve ciddiyetinde saat saat ana ve ara öğünlerin zamanını egzersiz saatimi.arada esnek olunan saatleri ve hatta gülmeyin ama su içeceğim saatleri bile yazdım.diyorum ya o kadar ciddiye aldım ki ders yapar gibi hazırladığım listede eksikler gördüm eklemeler yaptım yeniden yazdım derken 4 sayfa harcadım:1rolleyes: su saatlerimi bile yazdım çünkü ben bir su içme özürlüyüm.günde 1 bardak insanın canı çekmez mi yaw?yok işte.ama 1 aydır kendimi su içmeye alıştırıyorum ama o da çok düzensiz oluyordu .aklıma gelince 3-4 bardak içiyorum sonra belki 2-3 saat unutuyorum sonra pc başında 4-5 bardak iç derken düzensiz oluyordu ve aşırı şişkinlik yapıyor.bu sefer ben başlıyorum sağlık için su için diyorlar e benim karnım ramazan davulu gibi şişecekse başlarım ben bu sağlıklı hayata deyip suya küsüyordumsırnaşık şey
birde bende polikistik over ve premenstrüel sendrom var ikiside en çok ödem sorunu yapıyor düzensiz su içtikçe hepten davul gibi oluyordum.
AMAAAAAAAAAAAAAAAAAA BUGÜN HARİÇ...................
sen bana düzenli beslenme proğramı hazırlamamaetki ettiğin gibi bu proğram sayesinde su saatlerimi yazarak ard arda içmek gibi bir problem yaşamadığımdan şişkinlik yaşamadım çok fazla...sen bir adım attırdın ya 1000 adıma bedel oldu bende.teşekkürleralkisalkisalkisalkisalkisalkis
sana hazırladığım listemi göstermek istiyorum müsait bir zamanda.ne de olsa sen bayağı tecrübelisin ne yiyince neyi nerden kesmek gerek çok mu kalorili olmuş gibi yol göstereceğine inanıyorumhihoyyyt
bir sorum olacak ben kendi yaşam tarzıma uyguladığım listeye göre egzersizden sonra 1 adet greyfurt suyu içiyorum spordan sonra yağ yakımını artırır diye duymuştum doğru mu onu da bilmiyorum kimisi spordan önce kimisi sonra diyor ben sonrasını tercih ediyorum ve 15 dak sonra ilk ara öğünümün saati geliyor saat 11.00 gibi
daha yeni meyve suyu içtiğim için 15 dak sonra meyve ve iki kaşık yoğurt yemeye iştahım kalmıyor.
acaba ara öğünlerden birinde meyve yemek yerine greyfurt suyunu meyve yerine koyabilir miyim?
bende hep dikkat etmişimdir meyve bende şişkinlik yapıyor ve aksine daha çabuk acıkmamı yani ağzımda bir açlık tadı bırakıyor.aslında karnım acıkmış değil.yoğurdun etkisi buna da var mı?sen sanırım ilk sayfalarda bundan bahsetmiştin ama gece 3 olunca neresinde okudum bakamadım yorum yazıcam hevesiylemafoldumben
ben en fazla günde 10 bardak içecek şeklinde suyu ayarladım çünkü seninde şüphede kaldığın gibi etkisine karar veremedim 1 aydır.belki benim rahatsızlıklarımdan dolayı bilemiyorum ama1 hafta geçsin bakalım bi de saatli deneyeyim
son 2 kilomu vermek için aylardır çabadayım ama yaş doğum ve metabolizma engelleri işimi zorlaştırıyor gram veremiyorum 20 kg dan sonrananiknanik.
38 benden kıyafetlerim ayakta gayet güzel ama oturunca fırlamaya çalışan 3 kat göbek yağ tabakası sinirimi bozuyor.1 haftadır gün aşırı nivea cd si ile egzersiz yapıyorum .ama bugünden itibaren hergüne çıkardım çünkü gün aşırı form koruma gibi oldu etki göstermedi.ayrıca şu 8 dak kumraladanın verdiği linkte sorun var açılmıyor.hareketlerin gösterildiği sitede sorun var bi bakabilir misin?bunun yanında göbeğim için artı ne yapabilirim ya da en zor verilecek kg ve yağ kategorisinde olduğum için ne yapmalıyım yardımcı olur musun?,belki bir fikir olur diye son olarak ölçülerimi vereyim ve bunaniknanik ferman tipi yazıyı noktalayayım
boy:1.50sırnaşık şey
bel :70
göbek:80
basen:90
ne kadar aritmetiğim yazarken farkettim 70-80-90 ohhh ohhhh diye ritim tutasım geldi:))))
bacak :en kalın baldır kısmı:52cm
bana azim verdiğin sırnaşık şeyiçin sırnaşık şeytekrar teşekkürler bu yaşta bana liste yaptırdın.bu arada gece 4 te yatmama rağmen sırf listem aksamasın diye 7.30 da sürünerek de olsa kalktım ve listemden yarım saat gecikmeyle günü şimdiye kadar getirdim:dance: neler yapmama vesile olduğun için bu kadar uzun yazdım .tamam tamam bitiriyorum
- 13 Nisan 2007
- 15.555
- 36.072
merhaba püsküüt
yaşım 34 sezeryanla doğum yaptığım 2.5 yaşında bir kızım var.dün geceye kadar ömrü hayatım boyunca ne diyet yapabildim ne de düzenli beslenemedim.neden dün geceye kadar diye sorarsan?
SENıN SAYENDE.......
dün gece 3 e kadar senin başarı hikayeni okudum ve aralarda verdiğin bilgiyi kaçırmayayım diye tün sayfalarıda okumak istedim ama 10. sayfaya kadar ancak dayanabildim çünkü bir an önce sana teşekkür etmek istedimdelikafaduldenalkisalkisalkisalkisalkisalkis
34 yaşına kadar hep düzensiz beslendim ama son günlerde kafama koymuştum kızıma model olmak onun beslenme konusunda benim yaptığım yanlışları yapmasının engellemek ve sonra kendime beslenme alışkanlığı kazanarak son kilolarımı vermek için karar almıştım....
seni tebrik ederim hem kendini motive ettin hem başkalarını hem de BENıalkisalkisalkisalkisalkisalkis
ömalkisalkisalkisrümde yapmadığım bir şeyi bana yaptırdın gecenin üçünde bir deftere sanki tez hazırlıyormuşum edasında ve ciddiyetinde saat saat ana ve ara öğünlerin zamanını egzersiz saatimi.arada esnek olunan saatleri ve hatta gülmeyin ama su içeceğim saatleri bile yazdım.diyorum ya o kadar ciddiye aldım ki ders yapar gibi hazırladığım listede eksikler gördüm eklemeler yaptım yeniden yazdım derken 4 sayfa harcadım:1rolleyes: su saatlerimi bile yazdım çünkü ben bir su içme özürlüyüm.günde 1 bardak insanın canı çekmez mi yaw?yok işte.ama 1 aydır kendimi su içmeye alıştırıyorum ama o da çok düzensiz oluyordu .aklıma gelince 3-4 bardak içiyorum sonra belki 2-3 saat unutuyorum sonra pc başında 4-5 bardak iç derken düzensiz oluyordu ve aşırı şişkinlik yapıyor.bu sefer ben başlıyorum sağlık için su için diyorlar e benim karnım ramazan davulu gibi şişecekse başlarım ben bu sağlıklı hayata deyip suya küsüyordumsırnaşık şey
birde bende polikistik over ve premenstrüel sendrom var ikiside en çok ödem sorunu yapıyor düzensiz su içtikçe hepten davul gibi oluyordum.
AMAAAAAAAAAAAAAAAAAA BUGÜN HARıÇ...................
sen bana düzenli beslenme proğramı hazırlamamaetki ettiğin gibi bu proğram sayesinde su saatlerimi yazarak ard arda içmek gibi bir problem yaşamadığımdan şişkinlik yaşamadım çok fazla...sen bir adım attırdın ya 1000 adıma bedel oldu bende.teşekkürleralkisalkisalkisalkisalkisalkis
sana hazırladığım listemi göstermek istiyorum müsait bir zamanda.ne de olsa sen bayağı tecrübelisin ne yiyince neyi nerden kesmek gerek çok mu kalorili olmuş gibi yol göstereceğine inanıyorumhihoyyyt
bir sorum olacak ben kendi yaşam tarzıma uyguladığım listeye göre egzersizden sonra 1 adet greyfurt suyu içiyorum spordan sonra yağ yakımını artırır diye duymuştum doğru mu onu da bilmiyorum kimisi spordan önce kimisi sonra diyor ben sonrasını tercih ediyorum ve 15 dak sonra ilk ara öğünümün saati geliyor saat 11.00 gibi
daha yeni meyve suyu içtiğim için 15 dak sonra meyve ve iki kaşık yoğurt yemeye iştahım kalmıyor.
acaba ara öğünlerden birinde meyve yemek yerine greyfurt suyunu meyve yerine koyabilir miyim?
bende hep dikkat etmişimdir meyve bende şişkinlik yapıyor ve aksine daha çabuk acıkmamı yani ağzımda bir açlık tadı bırakıyor.aslında karnım acıkmış değil.yoğurdun etkisi buna da var mı?sen sanırım ilk sayfalarda bundan bahsetmiştin ama gece 3 olunca neresinde okudum bakamadım yorum yazıcam hevesiylemafoldumben
ben en fazla günde 10 bardak içecek şeklinde suyu ayarladım çünkü seninde şüphede kaldığın gibi etkisine karar veremedim 1 aydır.belki benim rahatsızlıklarımdan dolayı bilemiyorum ama1 hafta geçsin bakalım bi de saatli deneyeyim
son 2 kilomu vermek için aylardır çabadayım ama yaş doğum ve metabolizma engelleri işimi zorlaştırıyor gram veremiyorum 20 kg dan sonrananiknanik.
38 benden kıyafetlerim ayakta gayet güzel ama oturunca fırlamaya çalışan 3 kat göbek yağ tabakası sinirimi bozuyor.1 haftadır gün aşırı nivea cd si ile egzersiz yapıyorum .ama bugünden itibaren hergüne çıkardım çünkü gün aşırı form koruma gibi oldu etki göstermedi.ayrıca şu 8 dak kumraladanın verdiği linkte sorun var açılmıyor.hareketlerin gösterildiği sitede sorun var bi bakabilir misin?bunun yanında göbeğim için artı ne yapabilirim ya da en zor verilecek kg ve yağ kategorisinde olduğum için ne yapmalıyım yardımcı olur musun?,belki bir fikir olur diye son olarak ölçülerimi vereyim ve bunaniknanik ferman tipi yazıyı noktalayayım
boy:1.50sırnaşık şey
bel :70
göbek:80
basen:90
ne kadar aritmetiğim yazarken farkettim 70-80-90 ohhh ohhhh diye ritim tutasım geldi:))))
bacak :en kalın baldır kısmı:52cm
bana azim verdiğin sırnaşık şeyiçin sırnaşık şeytekrar teşekkürler bu yaşta bana liste yaptırdın.bu arada gece 4 te yatmama rağmen sırf listem aksamasın diye 7.30 da sürünerek de olsa kalktım ve listemden yarım saat gecikmeyle günü şimdiye kadar getirdim:dance: neler yapmama vesile olduğun için bu kadar uzun yazdım .tamam tamam bitiriyorum
Simgecim öncelikle ne olur kusura bakma.. Siteye 2-3 haftadır girmediğim için mesajını ancak okuyabiliyorum.. Bu güzel mesajını burada bu şekilde bekletmişim istemeden de olsa..
Faydam olduysa ne mutlu bana.. Keyif alarak okudum yazdıklarını.. Motivasyon en önemlisi zaten.. ınsan o havaya girip biraz da dişini sıkarsa, güzel sonuçları almaya başlayınca disipline olunuyor..
Şimdi gelelim sorularına..
Greyfurt suyunun yararlı olduğunu biliyorum ama spor sonrası içildiğinde yararı daha mı fazla olur, bu konuda bilimsel tabanlı bir bilgim yok.
Spor yapmadan yarım saat önce içilen kahvenin (nescafe/ türk kahvesi) adrenalin salgısını yükseltmesi ve kan dolaşımını hızlandırması nedeniyle vücudun daha çabuk ısınması ve dolayısı ile de yağ yakımına geçme süresinin kısalması şeklinde bir etkisi olduğunu biliyorum. Bu kas yapıcı bir egzersiz programı hocasından aldığım ve doktor arkadaşımdan teyidini aldığım bir bilgidir.
Ara öğünlerden birinde greyfurt suyu içmek bana kalırsa asit dengesi açısından mideni zorlayıcı olabilir. Yanında bir adet kepekli kraker / yoğurt ya da bir parça peynirle meyvelerde yer alan gerek asit gerekse şekeri dengelemeye çalışmanı öneririm. Tercihen protein destekli meyve tüketimi şekerin kana karışmasını yavaşlattığından acıkmamızı da engelliyor.
8 dakika hareketlerinde sorun olduğu sürekli dile getiriliyor ama bende görünmüyor öyle bir sorun.. Yeniden kontrol edip eklerim az sonra onu da..
Kolay gelsin, başarılar dilerim.. a.s.
Son düzenleme:
- 13 Nisan 2007
- 15.555
- 36.072
http://www.kadinlarkulubu.com/gunce...kikanizi-ayirarak-ideal-kilonuza-kavusun.html
Linki yeniden ekliyorum.
Bu şekilde ayrı bir mesaj olarak yazdım ki ben de cevap verirken aramayayım her seferinde.. yerimseniben
Linki yeniden ekliyorum.
Bu şekilde ayrı bir mesaj olarak yazdım ki ben de cevap verirken aramayayım her seferinde.. yerimseniben
- 11 Kasım 2009
- 110
- 0
çok teşekkür ederim püsküütcüm bende yazdıktan sonra hergün bakıyordum acaba cevaplamış mı diye sonra baktım hiç cevabın yok siteye girmediğini anladım şimdi tesadüfen bakayım dedim cevapladığını görünce çok sevindima.s.
cevapların çok yararlı oldu tekrar teşekkürler.
sadece bir sorun var.bu 8 dak hareketlerinin kk da olan linkinde yani senin tekrar verdiğinde problem yok.kumraladanın verdiği topik içinde bu hareketlerin gösterildiği linkte sorun var.tıklayınca sayfa açılamıyor diyor.kumraldaya da yazdım ama sanırım o da görmedi.
tekrar teşekkürler:roflol:
- 13 Nisan 2007
- 15.555
- 36.072
- 12 Temmuz 2007
- 7.348
- 91
püsküt cüm link açılıyor ama orda bahsedilen hareketleri görebilmemiz için verilen link açılmıyor.neler vardı biraz anlatabilirmisin.bu arada bende pazartesi diyete başladım.evde tempolu yürüyüş yapıyorun toplam yarım saat.müzik açıp hoplaya zıplaya oynuyorum bide yarım mekik çekiyorum sabah 200 akşam 200.kahvaltımıda greyfurt suyu ile yapıyorum.
- 13 Nisan 2007
- 15.555
- 36.072
Tatlım keşke mümkün olabilse de anlatabilsem.. Ama çok sayıda hareketti.. İnce detayları varsı ve ne yazık ki uzun süredir yapmadığım için de aklımda kalmadı..
Arama motorunda baktım.. "8 minutes every morning" yazarak.. Ne yazık ki gelen linkte açılmıyor.. Üzgünüm..
(Yaptıklarına gelince... Bence güzel.. :lepi:
Mekiği nasıl çekiyorsun bilemiyorum ama.. Doğru mekik çekmeyle ilgili bir başlık açmıştım spor bölümünde.. İstersen ona da bakabilirsin..
Kolay gelsin.. a.s.
- 7 Şubat 2010
- 12
- 0
Merhaba öncelikle sizi ve azminizi çok tebrik ediyorum.yazınızı çok dikkatle okudum ve bende inanılmaz faydalanıyorum tecrübelerinizden.yalnız kendi adıma merak etiğim birşeyi sormak istiyorum yazınızdada farklı bir şekilde süt içimine yer vermişsiniz.kahvaltı yaparken çay yerine süt tüketmeyi daha çok seviyorum peki bunun kalori ve eşittir kilo açısından bana ne gibi bir eksisi olabilir.yağ yakımında faydası olduğunu okumuştum sütün peki haftada 3-4 kez sabahları süt içmemde sizce bir sakınca olabilirmi?bilmiyorumkismile
- 13 Nisan 2007
- 15.555
- 36.072
Öncelikle güzel sözleriniz için teşekkürler.. a.s.
Kalori açısından bakarsak elbette sütün kalori değeri, şekersiz çaya göre daha fazla..
Ama ben olaya kalori olarak bakmıyorum..
1 - Kahvaltı günün en önemli öğünü.. Bu nedenle kalori hesabından çok, bizim için yararlı olduğunu düşündüğümüz yiyecekleri kahvaltıda rahatça tüketebileceğimizi düşünüyorum. Neticede ben de haftada 2-3 kez corn flakes ve süt ikilisi ile güne başlıyordum.. Hala da öyle..
2 - Bırakın diyeti.. Bambaşka bir konu daha var.. Çayın içindeki tein, yediğimiz yiyeceklerdeki demirin emilimini engelliyor.. Dolayısı ile Türk usulünde her ne kadar çayı kahvaltımızın baş içeceği olarak düşünüyor olsak da temelden yanlış ve derhal değiştirilmesi gereken bir alışkanlık.. Bu açıdan baktığımda da siz zaten kendiniz için doğrusunu yapıyorsunuz.
3 - Süt içerek yağ yakılması diye bir şey bana mantıklı gelmiyor.. Bu konularda inandığım tek kişi vardır.. O da Osman Müftüoğlu.. Bakmak lazım acaba ne demiş.. Ama mantık yürütüyorum.. Eğer yağsız süt tüketilirse daha az kalori ve yağ deposuna katkı sağlamayacağından kilo vermemize elbette endirekt olsa da etkisi olacaktır.
Son söz olarak; değil haftada 3-4 gün madem böyle sağlıklı bir keyfiniz var.. Kahvaltınızı her sabah aynı şekilde yapın.. Ben de ya süt ya da yoğurt yiyorum sabahları.. Çayı en erken içtiğim saat 14:00 ve sonrası.. Hatta artık bazı günler oluyor ki çay içmeden bitiyor, gidiyor.. yerimseniben
- 7 Şubat 2010
- 12
- 0
Sevgili Püsküüt
Bende 93 kilo ile başladığım diyet serüvenime şuanda 79 kilo ile devam ediyorumbayanssulusmile aslında diyet kelimesinide çok sevmiyorum kişinin kendini diyete güdümlemesi çokta doğru değil bence.sağlıklı yaşam olarak nitelendirmek sanıyorumki çok daha doğru bir düşünce şekli .sütle ilgili kaygımı ortadan kaldırdığınız için size çok teşekkür ediyorum.opuyorumnanaktan bu tip bilgilendirme mesajları yazarsanız foruma bende keyifle okumak isterim.vereliniortak
Bende 93 kilo ile başladığım diyet serüvenime şuanda 79 kilo ile devam ediyorumbayanssulusmile aslında diyet kelimesinide çok sevmiyorum kişinin kendini diyete güdümlemesi çokta doğru değil bence.sağlıklı yaşam olarak nitelendirmek sanıyorumki çok daha doğru bir düşünce şekli .sütle ilgili kaygımı ortadan kaldırdığınız için size çok teşekkür ediyorum.opuyorumnanaktan bu tip bilgilendirme mesajları yazarsanız foruma bende keyifle okumak isterim.vereliniortak
- 13 Nisan 2007
- 15.555
- 36.072
Ben de sizi tebrik ediyorum.. Dile kolay.. 90 lardan kurtulunmuş.. Üstüne 80 lerden de ve 7 li kilo seviyelerine inilmiş.. Bravo! :hooray:
Düşüncelerinize aynen katılıyorum.. "Diyet" dediğimizde ister istemez psikolojik baskı oluşuyor.. Ama sağlıklı besleniyorum, kendimi seviyorum, kendime dikkat ediyorum türünden yönlendirmeler daha motive edici geliyor bana..
Böyle olunca, canınız bir şey istediğinde miktara dikkat ederek de olsa yiyor, sonraki öğünlerde dikkat ederek dengeliyor ya da aktiviteyi çoğaltarak fazla kaloriyi yakabiliyorsunuz..
Ama diyet dediğimizde peşisıra yasaklar da geliyor.. E malum.. Yasaklar her zaman cazibesini korur.. yerimseniben
- 7 Şubat 2010
- 12
- 0
merhaba;
benim tekrar size sorum olacak izin verirseniz.bazen elimde olmadan yemeği çok kaçırdığım zamanlar oluyor iş yemeklerine çıkıyoruz yada arkadaş toplantılarımız oluyor.biliyosunuz yemek yemek için mazeret çok :kedi: bu dönemlerde bir sonraki gün için ne şekilde bir beslenme yapmalıyımki dengeleyebileyim ne gibi bir yol izlersem benim için doğru olur yada siz ne yapardınız:uhm:??çok suçluluk duygusu hissediyorum o zamanlarda.size bir danışmak istedim.
benim tekrar size sorum olacak izin verirseniz.bazen elimde olmadan yemeği çok kaçırdığım zamanlar oluyor iş yemeklerine çıkıyoruz yada arkadaş toplantılarımız oluyor.biliyosunuz yemek yemek için mazeret çok :kedi: bu dönemlerde bir sonraki gün için ne şekilde bir beslenme yapmalıyımki dengeleyebileyim ne gibi bir yol izlersem benim için doğru olur yada siz ne yapardınız:uhm:??çok suçluluk duygusu hissediyorum o zamanlarda.size bir danışmak istedim.
- 13 Nisan 2007
- 15.555
- 36.072
Bu tip durumlar için, benim sıklıkla başvurduğum bir yöntem var: Lapa diyeti
Ancak tecrübeyle sabittir ki, bazı bünyelerde işe yaramıyor.. O nedenle sizde yarayıp yaramayacağından emin değilim..
Yöntemi nasıl uyguladığıma gelince..
Sabah: 1/2 elma
Öğlen: 5.5 çay bardağı suda haşlanmış 1.5 çay bardağı pirinci, 2 yemek kaşığı yoğurt ve sevdiğim baharatları (sumak, nane, karabiber, pul biber) ekleyerek tüketiyorum.
Öğleden sonra : 1/2 elma
Akşam (en geç 18:30- 19:00) Öğlen öğünündeki lapayı bu kez 1 çay bardağı pirinç ve 3.5 çay bardağı su ile pişiriyorum ve yine yoğurt ve baharat eşliğinde..
Bu benim yöntemim.. yerimseniben Bende çılgınca işe yaradığından terk edemiyorum bu yöntemi... :roflol:
Gelelim sağlıklı ve doğru olana..
Kaçamak ertesinde bol sebze ve yanında protein tüketilmesi gerekiyor.. ve elbette normalde içtiğinizden en az %30 fazla su..
Kahvaltıda peynirli omlet, öğlen salata eşliğinde 2-3 köfte, akşam yine salata eşliğinde 1 parça tavuk (veya tavuklu salata)
Kaçamak ertesinde asla asla asla karbonhidrat grubuna giren (buna meyveler de dahil) besinleri tüketmemek gerekiyor ki, beden fabrikamız yeni bir karbonhidratla uğraşmak yerine, bir gün önceki kaloriyi yağa çevrilmeden yakmaya baksın..
Umarım yardımcı olabilmişimdir.. a.s.
- 7 Şubat 2010
- 12
- 0
- 12 Temmuz 2006
- 1.290
- 1.280
ben de bu konunun müdavimlerinden biri oldum dün başladığım konuyu bir solukta bitirdim ve sevgili püsküüt bir sürü güzel şey öğrendim sizden çok teşekkürler.Salı gününden beri çok samimi bir arkadaşımla beslenme düzenimizi değiştiriyoruz. O spor salonuna gidebiliyor ama benim 2 yaşında oğlum olduğundan dışarıya gidemiyorum spor için.Evde koşu bandım var ilk 3 gün 15 dakika yaptım tempolu, bugünden itibaren 20 dakikaya çıkardım her gün yapıyorum çok önemli bişey olmazsa.Spor için yeterli olup olmadığı konusunda fikrinizi almak istedim. Tavsiyelerinizi yakından takip ediyorum.1.62 boyum 70 kgyum öncelikli hedefim 60 kg olmak başarırsam arkasını da getiricim inşallah desteklerinizle.vereliniortak
- 13 Nisan 2007
- 15.555
- 36.072
Rica ederim.. :teselli:
Hangi yöntemi deneyeceğinizi merak ettim açıkçası.. Sonuçlarını lütfen paylaşın.. yerimseniben
Faydalı olabiliyorsam ne mutlu bana..
Gelelim spor konusuna..
Yine kendi tecrübelerimi anlatmak istiyorum.
Spor salonuna hayatımda bir kere gittim.. Fenalık geldi içime.. Öyle kalabalık herkes ter içinde falan.. Hoplayan, zıplayan organ çeşitleri, kırmızı suratlar.. Son oldu. sempatiksalakcinni
Her zaman sporu evde yaptım. Hastalık haricinde de asla ve asla ertelemedim, vazgeçmedim..
Yaptığım sporun detaylarını vereyim.
Her gün olmak kaydıyla:
20 dakika bisiklet. (ilk beş dakikası normal tempo, kalan 15 dakika hızlı tempo) toplamda 150 kalori yakıyor.
15 dakika yer hareketleri (alt ve üst mekik, bacak ve basen hareketleri)
Her iki yan ve tam orta olmak kaydıyla 100'er kez popoyu duvara vurma (evin en sağlam duvarına tabii) :roflol:
Bunlar olmazsa olmazlarım.. Duruma göre bazen bisikleti arttırdım, ağırlık kaldırdım, ip atladım.. Haftada en az iki kez ekstra bir şey ekledim bu programa..
Ekledim demek yanlış oldu.. Böyle devam ediyorum.
Bu benim durumum.. Gelelim sizinkine..
İdeal olan spor, her zaman yapabileceğiniz bir tempoyu yakalamak bence.. Yani hiçbir koşulda vazgeçmeden yapabileceğinizi bulmak.. Size ne uygunsa.. Her gün yarım saat en iyisi.. Çünkü vücudun ısınması ve yağ yakmaya geçmesi için mutlaka 20 DAKİKA spor yapmış olmanız lazım.. Gerçek yağ yakımına bu 20 dakikadan sonra geçiliyor..
Bu süreci kısaltmak için koşu bandına geçmeden önce sade bir kahve içmenizi öneriyorum.
Dolayısı ile siz var olan yönteminize bir fincan kahve ve ilave 10 dakika eklerseniz, diyete yardımcı bir spor yakalamış olursunuz. Önerim; koşu bandından önce 10 dakikalık yer hareketleri, esneme, dans, ip atlama kombini hazırlayın.. Sonra da 20 dakika bandın üzerine çıkın.. Hiç değilse son 10 dakikanızda yağ yakımına geçin..
Bu tempoyu her gün yapmak ağır gelirse önemli değil, canınızı hiç sıkmayın. O zaman haftada 3 gün, 1 saatlik spor programı düzenleyin..
Size, yaşam koşullarınıza en uygun olanı bulun lütfen ki istikrarlı olma noktasını yakalayın ve orada tutunun..
Kolaylıklar dilerim.. a.s.
Ne mutlu bana... Rica ederim. yerimseniben
