Mesela canimm sabah bir dilim ekmeye kaymak sürsem birtanede aci biber yesem
öglenn
Bolcanaa tavukk
aksam
ne yiyebilirimmm
cok cok tsklerrr canimmm
canım ekmeğin üstüne kaymak sürüp yiyebilirsin yanlız ekmeği 1 dilimde tut çünkü 1 dilim ekmek 15 birim karbonhidrat var
bunun dışında
domates ( Karbonhidrat 4,7gr)
Beyaz Peynir (karbonhidrat 2,65)
siyah zeytin (Karbonhidrat 1.1)
yeşil zeytin ( Karbonhidrat 2.8)
toplam:26,25 birim karbonhidrat yapar
öglen yiyeceğin tavukta zaten karbonhidrat 0'a yakın
Protein Karbh. Yağ Kalori
Bakla-taze 5,7 9,8 0,4 72
Bamya 6 4 0,1 42
Bezelye-taze2,2 8,7 0,2 47
Biber-yeşil 1,2 5,7 0,2 25
Domates 1 4 0,3 25
Fasulye-taze2,4 0,2 7,7 35
Hıyar 1 1 0 8
Ispanak 2,3 3,2 0,3 25
Kabak 0,6 3,9 0,1 19
Karnabahar 2,4 4,9 0,2 25
Lahana 1,4 5,3 0,2 24
Mantar 2,4 0,4 0,3 16
Marul 1,2 2,9 0,2 15
Patlıcan 1,1 5,5 0,2 24
Pazı 2,6 4,8 0,4 27
Semizotu 2 3,8 0,4 32
bunlarda akşam için yapacağın alternatifler, mantar sote yapabilirsin, yumurtalı ıspanak, karnıbahar haşlayıp limonlayıp yiyebilirsin, salata yapabilirsin sadece sabah ki 26,25 göz önünde bulundurarak bir rakam seç bu arada bir not yeşil olan her sebzeyi rahatlıkla tüketebilirsin karbondidrat degeri düşüktür çünkü