- 4 Ekim 2009
- 102
- 1
- 35
Benim amacım önce biraz kilo kaybetmek o yüzden kardiyoda yapıyorum yürüyüşte yapıyorum. elimde fitness blenderın değişik bölgesel videoları var ama nasıl başlasam bilemedim.burdan bakıyorum onada:)
Benim amacım önce biraz kilo kaybetmek o yüzden kardiyoda yapıyorum yürüyüşte yapıyorum. elimde fitness blenderın değişik bölgesel videoları var ama nasıl başlasam bilemedim.burdan bakıyorum onada:)tabi ki olur neden olmasın
senin takip ettiğin bir program var mı?
biz sottile ile bölgesel çalışıyoruz.
Benim amacım önce biraz kilo kaybetmek o yüzden kardiyoda yapıyorum yürüyüşte yapıyorum. elimde fitness blenderın değişik bölgesel videoları var ama nasıl başlasam bilemedim.burdan bakıyorum onada:)
Hissetmem mi selulitler gitti popo sertlesti diklesti ama onlar gibi yuvarlak olmasi icin biraz daha zaman var :) ama eskisi gibi degil kesinlikle :)
Ay popo bi diklesse onlarinki gibi bebek gibi olsa bu seferde puruzsuz olmasi icin cabalicam
zayıflayıp incelme grubuna baktın mı? :107:
yarın kafanda oturt o zaman neler yapacağını mesela hergün aynı şeyleri yapma bir gün kardiyo ağırlık bir gün tüm sıkılaşma ağırlık şeklinde de gidebilirsin. pazartesi de başlayalım beraber
günde 20 tane ile başladım,şekillenmesinin yanı sıra selülitler ve kilo kaybı oluyor değiil mi? ne kadaar zaman gerekiyor en az kimisi 1haftada hissettim farkı demiş....
zayıflayıp incelme grubu hangisi cnm? bana yol gösterebilirsen bu konuda sevinirim:)
tatlım ilk sayfada gruplar var, hareketlerin linkleri filan var kedi düzenlemişti hepsini.
oradaki bütün grupların hareketlerine bak hani, bende yardımcı olurum tabi ki.
neye ihtiyacın varsa ona uygun bi program yapalım :13:
ben şöyle bi program örnek vereyim sen neyin eksik olduğunu söylermisin bana:)
Fat Burning Cardio Workout - 37 Minute Fitness Blender Cardio Workout at Home - YouTube bu kardiyo
Fitness Blender Standing Ab Workout - Toning Standing Abs Exercises - YouTube bu karın için
Tank Top Arms Workout - Shoulders, Arms & Upper Back Workout - YouTube bu kollar için
bunları her gün yapsam ve 1 saat yürüyüşe devam etsem sence nasıl olur?
gayet güzel olmuş, ama çok uzun değil mi? bir buçuk saate yakın sürer bu videolar, sonrasında bir saat yürüyüş çok yormaz mı? :26:
mesela sabah yürüyüş+1 uzun video akşam da 1 uzun 1 kısa video yaparsan daha kolay olur gibi.
bacakların yürüyüşle incelecektir ama çok kas yapmaz, bu videolarda üst beden ağırlıklı canım bacaklarının durumu nasıl senin?
söylediğin sıralama mantıklı geldi bu şekilde yapabilirim.59 kiloyum ama sanki fazla kilolarım hep göbekte toplanmış gibi bide kollarımın da daha ince olmasını istiyorum:) bacaklarımdan memnunum genel olarak ama iç bacaklarımın hiç sıkı değil onun için ne yapabilirim
ya mesajı alıntılayıp göstermeye çalışıyorum olmadı bir türlü, 25. sayfada hareketler var ordakilere bi bak canım köprü pozisyonunda olanları yapabilirsin bacakların için.
Selamlar!
Topiğimizde kimler var hanımlar?? (;
Keyifler nasıl, sporlarınız nasıll??
beba squata ben takrar başladım bugün . sana eşlik edebilirim istersen
bende bugün biraz sporu savdım ama yarın çok sıkı olucam
plates+zumba+tiffany ve squat yapıcam hergün
tamam canım birbirimizi motive edelim o zaman
senin bitti demi bir ay, nasıl değişimler oldu?
eskisine kıyasla daha güzel oldu canım
1 ay daha yaparsam umarım çok daha iyi olur
umarım canım, ikimizde yapalım güzelleşelim